5 matvæli sem þú getur ekki borða til að léttast. Hvernig á að halda kjörþyngd

Viltu vita um 5 matvæli sem þú getur ekki borðað að léttast? Þá grein okkar var skrifuð bara fyrir þig! Góð mynd er þess virði að fara í það á einhverjum takmörkunum, samþykkir þú? Jæja, ef svo er, þá lesa greinina, nota þessar ábendingar og grannur heilsu þína!

Hvers vegna líkaminn safnast fitu?

Áður en þú byrjar að skilja að þú getur ekki borðað að léttast, við skulum tala um það af einhverri ástæðu geta safnast umfram fitu í líkama okkar. Í raun, orsakir þessum fáu:

• Hægur efnaskipti.
• Constant overeating.
• Borða of mikið hár-kaloría matvæli eða hár blóðsykurs vísitölu matvæli.
• Erfðafræðilega tilhneigingu.
• Einhveijum röskunum (sjúkdómar í innkirtlakerfinu, hormón jafnvægi og tíma t.).

Í þessari grein munum við aðeins tala um þriðju málsgrein. En fólk sem dreymir að léttast, en þeir vildu ekki vinna, það er mikilvægt að læra allar upplýsingar um hugsanlegar orsakir offitu.

5 matvæli sem þú getur ekki borða til að léttast

Án mikillar fjaðrafok, strax tilkynna allan listann, og þá fara framhjá það nánar á hverri línu. Svo ef þú ert ákveðin í að léttast, þú þarft að leggja strangar bannorð á:

• Sugar.
• Brauð og hveiti vörur.
• Kartöflur.
• Hvít hreinsaður hrísgrjón.
• Fatty kjöt.

Bara ekki segja: "Hvað þá, höfum við við?" Þú dvelur ekki svöng! Grænmeti, ávextir, halla kjöt, fiskur (þ.mt fitu), mjólkurvörur, egg - allt þetta mun vera í mataræði þínu.

Eins og fyrir forboðna listanum okkar, hér er túlkun hennar: sykur, korn og ýmsar buns og kökur en kex, kartöflur (sérstaklega steikt) og hreinsaður hvít hrísgrjón - vara með mjög háum blóðsykri vísitölu. gildi hennar segja um hraða niðurbroti kolvetna í mismunandi vörur þegar þeir koma inn í líkamann. Það er, því hraðar sem þetta ferli er, því meiri blóðsykurs vísitölu (GI).

Annar mælikvarði á skaða á tölum tilteknum matvælum - kaloríu. The sykur næstum 400 kkal í hverjum 100 grömmum fæst eitt hvítt brauð sneið - frá 100 til 125 kkal í hverjum 100 g af steiktum kartöflum - 192 kkal, og í hvít hrísgrjón - 116 kcal. Þessar tölur líta ekki alveg svo hræðilegt því stogrammovye kynna mjög litlum skömmtum, og enn í raun það sama hrísgrjón soðin og pilaf, borðað mikið stærri magni. Sérstakt mál - feitur kjöt - a prótein vara, og þess vegna GOP hennar er jöfn núlli, heldur einfaldlega monstrous kaloría ... og getur náð 500 kkal í 100 g, allt eftir hvaða tegund af kjöti sem notuð eru í matreiðslu.

Varist - frí!

Að sjálfsögðu á viku til að fylgja myndinni er mun auðveldara en á helgidögum. En hvað á að gera þegar kemur áramót eða afmæli öðrum? Eftir allt saman, á hátíðlegur borð öll 5 atriði sem þú getur ekki borða til að léttast, sem að jafnaði eru nauðsynlegur. Hvað er nú það lítur út eins og svartir sauðir? Nei, auðvitað!

Frí og svo gott, að þeir gerast á hverjum degi. Ef þú ert í langan tíma, vandlega fylgja mataræði, það er leyfilegt að pamper sjálfur í hátíðlegur í dag. En aðeins innan þess! Þú getur borðað lítið stykki af köku, og feitum foie gras, en meira um vert, að næsta dag, allt var enn.

Hvernig á að halda náð árangri?

Lærðu hvernig á að þyngjast - það er helmingi bardaga. Og hér er hvernig á að halda það á réttan hækkun á lóðum? Mjög oft, missa þyngd, maður einfaldlega veit ekki hvernig á að haga sér á og byrjar að batna aftur. Til að forðast þetta, þú þarft að stöðugt að meðhöndla með athygli á allt sem fer í munninn, og telja hitaeiningar, að minnsta kosti um það bil.

kaloríu töflunni ætti að vera vinur þinn. Hanga það á ísskápnum, og mjög fljótt þú verður að vera fær um að leggja á minnið það næstum utanað. Eins og fyrir þær vörur sem eru skaðlegar þeim tölum, sem vísað er til í þessari grein, þeir geta borðað aðeins í hófi.

Og auðvitað, þú þarft að fara meira. Jafnvel banal morgun æfing hjálpar varðveita góða sátt. Meira ganga, anda fersku lofti, ekki nota lyftur, synda í sumar, vetur skíði og skauta. Raunverulega halda þyngd er ekki svo mikið og það er erfitt, ef fylgir þessum föstu átak.

frekari upplýsingar

Í þessari grein sem þú lært um 5 matvæli sem þú getur ekki borðað að léttast. Nú viljum við bæta við eitthvað að þessum upplýsingum. Auðvitað, til viðbótar við þessar fimm, þá eru margar vörur sem geta haft áhrif neikvæð á stærð mitti okkar.

Hér til dæmis, majónes - mjög hár-kaloría og bragðgóður efni! Fólk elska bara að fylla salat sínum. Ekkert verður allt í lagi, ef salat skál bæta smekk nokkra tsk af majónesi. En því miður, brjóta við oft þessa reglu. Á sama tíma, í klassískum majónes sósu inniheldur u.þ.b. 680 kkal í hverjum 100 g Nú ímynda sér hvað myndi gerast ef þú byrjar að borða steinefni fórnarskálirnar salat, kryddað með krydd of ... ekkert gott fyrir mynd - það er á hreinu! Það er óþarfi að stöðugt frétta annarra: "Ég vil léttast, ekki til að borða" og fékk það svar, að halda áfram að bæta við mat þeirra fitug sósur - þetta er leiðin að offitu.

Nú dálítið af matarolíu, sem er líka stundum bara flæðir eins og vatn í að missa þyngd plötum. Af hverju telja að margt í henni eitthvað mjög fáir hitaeiningar. Í raun hið gagnstæða er satt: meðaltal kaloría jurtaolíu - 900 hitaeiningar á 100 grömm Eins og þú geta sjá, jafnvel meira en í majónesi. Svo, undirbúa þig í ljós, hollan mat til að léttast, líta þessar upplýsingar.