Alexander Fedorov: "Bodybuilding - merkingu lífs míns"

Sérhver þjóð hefur eigin mannorð sitt. Til dæmis, Ítalir - skapari af the íþróttir bíla, franska - Don Juan, Bandaríkjamenn - raunhæf kaupsýslumaður ... A Russian? Þeir eru mjög lengi bjó á bak við "járntjaldið" og nútíma heimi þurfa að læra þá aftur. Það er augljóst aðeins eitt: þeir eru færir um á óvart. Hægt er að vinna á Ólympíuleikunum og sjósetja af gervihnöttum. Og ef það er eitthvað sem þeir geta ekki? allur heimurinn, þar til nýlega, talið að það er: a sigur í "Olympia". Nú, hins vegar, margir sérfræðingar fóru að efast um það. Landið okkar er virkur gerð þess vegur til Olympic fjallinu. Og lifandi sönnun þessa er Alexander Fedorov - bodybuilder frá Rússlandi.

Allir muna ljómandi árangur sinn í kappakstrinum árið 2003. Við getum sagt að þetta var besta mót sem þátt alltaf Alexander Fedorov. Bodybuilding hefur ekki séð svo yndislegt sýningu. Þegar Russian elskhugi steig á verðlaunapall, en Dzhey Katler breyta strax í andlitið. Útlit dauða með scythe væri glaður atburður fyrir hann. Ronni Koleman var fær til halda beint andlit. En glassy augu hans má rekja til útsetningar lögreglu ítrekað að líta í augu dauðans. Til hryllingi "Olympic", Russian elskhugi var afrit af sínum eigin. Aðeins afrit var miklu betri en frumrit. Þá Aleksandru Dali þriðja sæti aðeins út af hvað varðar faglega stöðu Jay og Ronnie. Og hann verðskuldaði eflaust fyrst.

barnæsku

Aleksandr Anatolevich Fedorov er fæddur árið 1978 í Pétursborg. Í fyrstu var drengurinn þátt í bardagalistir og fótbolta. En þegar Alexander var 14 ára gamall, ákvað hann að helga sig bodybuilding. Fedorov man jafnvel dagsetningu fyrstu æfingu hans - 1. janúar 1993. Leiðbeinanda drengurinn var faðir hans.

15 ára, Alexander þátt í fyrstu keppni þeirra. Eftir nokkur ár sem hann hefur tekið þátt í alþjóðlegum mótum. Einn af þeim var opinn úrslita í Þýskalandi, en eftir það Fedorov varð þekkt um allan heim. Árið 1998, Alexander varð fyrsti rússneski íþróttamenn sem vann á Spáni. Árið 2003 var íþróttamaður keppti á móti, Ronnie Coleman og Jay Cutler í "Grand Prix í Rússlandi", taka þriðja sæti. Eftir að hann var boðið til "2005 Mr Olympia." Þá, til að taka þátt í þessu virtu mót dreymt alla bodybuilders Rússlandi. Því miður, Alexander var fær um að taka aðeins 19. sæti. Hann útskýrði þessa lækkun form og óreglulegum undirbúning fyrir keppnina.

slys

Á leið á hækkun á hæð stóru íþrótt þar var ein hindrun sem frammi Alexander Fedorov. Bodybuilding "veitt" meiðsl íþróttamannsins. Á einni af æfingu reif hann Pectoral sin og þá orðið alvarleg aðgerð. Þá Alexander var að bíða eftir í langan bata. En ást á íþróttinni og þrek hjálpaði Fedorov aftur að þjálfun. Með tímanum, íþróttamaður hefur náð, en meiðslin veg fyrir hann að ná góðum árangri í mótinu. Eftir nokkrar misheppnaðar sýningar hann lét af störfum bodybuilder.

aftur

Hér er það sem segir um það sjálfur Aleksandr Fedorov: "Bodybuilding hefur verið fyrir mig tilgangur lífsins, og á undanförnum árum oft reis hugmynd um aftur. Samt fór ég ekki í hámarki formi. Besta ástand sem ég var á Grand Prix 2003. Þá var ræðu í Bandaríkjunum, þar sem ég fór unreported. Ég áttaði mig á að sá tími sem það kann að taka. Og ég mun vera í landinu og til að fjalla um, ég náði að vinna með fullkomnu formi eða ekki í 30 ár. Það er að það er engin slík eftirsjá í elli, ákvað ég að snúa aftur.

Ég hef til að "brjóta" af um 4 mánuði. Þá á afmælisdaginn minn, fékk ég fullt af hamingju. Hér er ein af þeim: "Vegna þess að yður að ég kastaði lyf og stunda íþróttir. Þú hefur orðið hvetjandi fyrir mig. " Mjög gott að vera til einhver dæmi. Að höfðu samráði við fjölskyldu sína, ég gerði endanlega ákvörðun og aftur þjálfun. "

meginreglur þjálfun

There ert a tala af meginreglum þjálfun sem í gegnum árin hefur þróað þjálfun Alexander Fedorov. Bodybuilding - sömu íþróttir og öðrum. Því til að ná árangri þarf að fylgja nokkrum reglum.

1. High-styrkleiki þjálfun

Engin þörf á að telja reruns - ráðleggur íþróttamaður. Einbeittu þér að Extreme lágmarki. Þeir verða að vera að minnsta kosti 8 Alexander heldur því fram að þjálfun gerist ekki með ljósi eða í meðallagi. Þeir eru alltaf að vinna og þungur. Það er betra að skipta á æfingu á mismunandi vöðvahópa í stað þess að gefa ljós álag þá sem dælt á dag áður. Einbeita sér hverja endurtekningu.

2. An innsæi nálgun

Stundum þú veist mjög kenningu. En þegar þú byrjar að nota það, þú sérð engin áhrif. Því í bodybuilding ekki treysta tilfinningum. Það er ekki rétt eða rangt val. Ef það virkar, þá er það rétt fyrir þig.

3. Heavy þyngd

Helstu Leyndarmálið vöðvavöxt - aukning rekstri þyngd. Það sem þeir eru þyngri, því betra! Það er ljóst að framfarir í þessu tilfelli mun taka mörg ár. En engin önnur leið.