Aleksey Lesukov - vænleg Russian bodybuilder

Aleksey Lesukov - Russian bodybuilder. Tveggja tíma sigurvegari af rússneska úrslita í yngri flokki. Eitt af því sem mest erfðabreyttum hæfileikaríkur bodybuilders landi. Þrátt fyrir ungan aldur hans, tókst honum að ná verulegum árangri í bodybuilding. Í þessari grein lýsa við stutta ævisögu keppandans.

barnæsku

Aleksey Lesukov fæddist í Apatity (Murmansk hérað) árið 1988. Þökk sé erfðafræði í 13 ár strákur horfði vöðvum og bulkier jafningja. Því Alex ákvað að fara í fyrir íþróttir. Svo í 14 ár Lesukov gekk í ræktina. En móðir drengsins var eindregið á móti hernámi son, því að hann óttaðist að heilsu hans. Því framtíðin meistari þurfti að fara á herbergið leynilega. Ég þurfti að borga fyrir þjálfun peningum sem foreldrar gefa til borðstofu.

Nám og starfsferil byrja

Eftir menntaskóla, ungur maður með fjölskyldu sinni flutti til Pétursborgar. Árið 2005 var bodybuilder inn Academy of Physical Culture Lesgaft. Aleksey Lesukov fann líka gott líkamsrækt, þar sem hann hélt áfram námi með járni. Það er ungur maður hitti Andreem Prokofevym, sem í framtíðinni varð lærimeistari hans og faglega einkaþjálfari. Saman hafa þeir náð ótrúlega árangri - á ári Alex vann á fyrstu yngri keppnum sínum.

frekari sýningar

Eftir Championships 2008 íþróttamaður verulega dregið úr fjölda útliti. Árið 2010, Alex var ófær um að taka verðlaun á einhverju mót. Ástæðan fyrir því var að nálgast á miklum þjálfun meiðsli. Upplýsingar voru ekki birtar með annaðhvort Lesukovym né stjórnendum þess. Árið 2011, íþróttamaður hefur skilað með endurnýjuð þróttur í flokknum "Arnold Classic" mót. Hingað hetja þessarar greinar er talin vera einn af the efnilegur rússneska bodybuilders í þyngd meira en 100 kg.

Bestu niðurstöður

Meðal mikilvægustu afrekum Alexei eru nokkrir sigra: 1. sæti á EM Juniors (2007), 4. sæti heimsmeistari meðal áhugamanna (2008), 12. sæti í "Body extreme", Grand Prix á rússnesku Championship Junior (2009). En frægð færði íþróttamaður "Arnold Classic" mót (n), fór fram árið 2011. Þar Lesukov fyrsta. Nákvæmlega sama niðurstaða í þessari keppni sýndi árið 2012, en meðal faglega íþróttamenn. Á síðari árum bodybuilder vann reglulega verðlaun.

matur

Aleksey Lesukov sannfærður um að það er nauðsynlegt fyrir árangur líkamlega hæfni þarf að hringja í viku áður en mótið hefst. Því á ströngu mataræði bodybuilder situr fyrir 8-10 dögum fyrir dagsetningu keppninnar. Á þessum tíma var íþróttamaður borðar kjúkling, lág-fitu kotasæla og rauður fiskur. Kolvetni Alex notar þrisvar sinnum á dag. Heildarfjöldi þeirra fari ekki yfir 180 grömm.

Kolvetni-frjáls mataræði, eða "hola" Lesukov telur óhagkvæmt að sér keppnir. Á það er vit í að setjast niður í viku eða meira fyrir dagsetningu mótsins, þegar aðeins tíminn til að undirbúa. Íþrótta næringarfræði bodybuilder notar amínósýrur.

þjálfun

Stranga áætlun um flokka - það er leyndarmál velgengni í bodybuilding. Nákvæmlega sagði Alexei Lesukov. Þjálfun ætti að vera þungur og venjulegur. The bestur fjöldi endurtekninga í æfingum - frá 8 til 12 sinnum. Með tilliti til aðferða, þetta sett 3-4. Alex ráðleggur að hita upp fyrir hverja æfingu, sem gerir um fjögur aðferðir, og aðeins þá fara á til að vinna þyngd. Það er einnig vert að reglulega breyta æfingum sig eða framkvæmd röð þeirra.

anthropometry

• Alexei Lesukova Hæð - 169 cm.
• Þyngd í burt-árstíð - 120 kg.
• Hagstæð þyngd - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Læri - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.