Árangursrík mataræði fyrir þyngd tap eftir 45 ár

Í alvöru kona vill líta vel út á öllum aldri: í 20 ár, og 45 og 70. En það kemur í ljós að á árunum talan er að breytast; þyngri líkami, fyllingu og dreifist - Hvers konar fegurð! Og ef ungur maður að missa nokkur auka kíló, það var auðvelt nóg, þyngd fer of hægur og hikandi í þroskuðum ár hans, og jafnvel bara standa kyrr. Hvers vegna er þetta að gerast, og er það mataræði fyrir þyngd tap eftir 45 ára eða eldri? Þetta eru spurningar sem við munum reyna að svara núna.

Lífeðlisfræðilegar breytingar hjá konum eftir 45 ár

Eins og það eða ekki, en fjörutíu og fimm ár og það er fyrir konu góður erlendis - tími samræmingu og tíðahvörf með öllu sem fylgir þessu ástandi: skapi stökk, hitakóf, höfuðverk, osfrv Allt ofangreint er af völdum breytinga á hormóna magn í líkamanum ...

Til að gera hlutina bætt verri hratt jafnvel auka þyngd. Umbrot hægir með samhliða lækkun á vöðvamassa og augmentation af fitu lag. Orku í mörgum konum á þessum tíma er minnkaður, auk hreyfingu. Vandræði byrja "greip" með eitthvað spennandi og blítt, hreyfivirkni minnkar, sem einnig hefur áhrif á myndinni er ekki besta leiðin. Að lokum, það kemur þegar kona er enn einu sinni að horfa á sjálfa sig gagnrýnum í speglinum og ákveður að fleiri geta ekki haldið áfram, og hefst virkan áhuga á því hvort það er gott mataræði fyrir þyngd tap eftir 45 ár.

Auðvitað, það er ekki einn! Rétt áður en þú byrjar að léttast, þú þarft að skilgreina magn af kílóum sem verður að fara.

Hver er þyngd telst eðlilegt

Ákveðið að léttast, margir fullorðnir stúlkur tóku út afskekktum stöðum gamla kjóla þeirra, sem paraded í 18-20 ár, ákvað í hvað var að passa mynd hennar undir þessum fjarlægu stillingar. The heimska sem þú getur gert fyrir hana - til að skora í leitarvél á Netinu: "ströngu mataræði eftir 45 ára konu til að léttast." Af fundust valkosti til að velja erfiðustu og ofstækisfullur byrja að fylgja honum á meðan emaciated líkami óþolandi púl hans. Eftir nokkurn tíma, tölurnar á kvarðanum nálgist hinum helgu tölur, kannski í hluti af fortíðinni verður hægt að komast inn í, en ... í spegil ekki þóknast - marbletti undir augun, andlit Haggard hans blettaútbrot húð, etc ...

Tími getur ekki blekkjast, og ef þú ferð á móti náttúrunni, það er viss um að hefna sín. Frá dögum æsku minnar fór 20-25 ára, í gegnum árin í líkamanum það er smám saman breyting, og þetta verður að teljast. Ef einhvern tíma þar til að ákvarða kjörþyngd hentaði formúlunni: "Fjölda vöxt mínus 110 og mínus annar 10 prósent af niðurstöðu," það er sanngjarnt eftir 45 ár munu gilda klassíska "hæð - mínus eitt hundrað." Þetta mun vera nóg að líta vel út og falleg á sama tíma finnst.

leiðrétting máttur

Og nú byrja að taka í sundur, hvernig á að léttast eftir 45 ár með hjálp einfaldan aðlögun máttur. Athugið að þetta er enn ekki mataræði, en niðurstöðurnar geta verið mjög góð. Þú þarft að greina matarvenjur þínar. Það er best að gera þetta, vopnaðir með minnisbók og blýant eða penna og heiðarlega taka allt borðað og drukkið yfir daginn.

Sem reglu, konur matseðill, sem þjáist af umfram þyngd, eru of mikið sætur fitu-, sterkjurík matvæli. Ef svo er, mun það vera nóg til að draga úr hlut allt ofan í þágu aukins mataræði ávöxtum, grænmeti, lágmark-feitur mjólkurvörur; rautt kjöt komið í staðinn kjöt kalkúnn eða kjúkling, pamper sjálfur með ýmsum sjávarafurðum reglulega, drekka nóg af hreinu vatni, í stað þess að te og kaffi.

Ef á hverjum degi til að fylgja nýjum reglum, þyngd mun byrja að smám saman lækka. Vandi er að konur eru oft tregir gradualism, þeir vilja fá a fljótur niðurstöðu og það er fyrir þetta fann alls konar mataræði.

Best mataræði fyrir þyngd tap eftir 45 ár

Velja a mataræði program, það er best að gera forgang hraða, öryggi og á sama tíma ásamt skilvirkni. Svo er einmitt mataræði rússnesku næringarfræðingur Margarity Korolevoy - "Nine Days". Hvað eru kostir þess? First, sitja á henni í langan tíma er ekki nauðsynlegt, aðeins nokkrum 9 daga - eru sammála um að þetta er aðeins trifle! Í öðru lagi, á þessum tíma, er hægt að missa allt að 10 kg. Síðarnefndu Myndin er, að sjálfsögðu, áætlaða, t. Til. Lífverurnar eru mismunandi konur geta brugðist við mataræðið á sinn hátt, en við getum gert ráð fyrir að það er meðaltal vísitölu.

The aðferð verða sem hér segir:

- Fyrstu þrjá daga sem þú getur borðað aðeins soðið hrísgrjón. Fjöldi hrísgrjón úthlutað fyrir daginn - ekki meira en 250 grömm. Soðið, auðvitað, það er miklu meira. Til á hverjum degi að setja 5 máltíðir. Til viðbótar bónus - 3 skeiðar af hunangi á hverjum degi. Og vera viss um að drekka nóg af vatni (amk 2 lítrar). Eftir 8 pm - ekki matur!

- Næstu þrír dagar eigu soðið kjúklingur kjöt, án húð og fitu. Kjöt er ekki saltað og kryddað með kryddi nr. Það er ómögulegt og hunang. Drekktu nóg af vatni eftir 20.00 er það ekki.

- Og að lokum, lokastig - grænmeti þrjá daga. Á hverjum degi fá að borða 500 grömm. soðið og 500 gr. hrátt grænmeti. Olía og salt eru bönnuð, en aftur, þú getur elskan (3 lögmæt skeiðar á dag), og að sjálfsögðu, vatn.

Það er allt mataræði. "Og hvað gerir þú næst?" - þú spyrð ... Og þá þarftu bara að fara í leiðrétt afl, sem fjallað var um í fyrri málsgrein. Mataræði "9 dagar" er stökkbretti, upphaf nýs lífs, þar sem þyngd mun ekki safnast, og skilja.

Hvað ekki að gera eftir 45 ár

1. Fast þyngdartap í nafni. Fasta ætti að vera aðeins fyrir læknisfræðilegum ástæðum, undir eftirliti læknis.

2. Sit á hörðu langtíma mataræði, sem felur í sér afnám margra vörum. Á þessum aldri, það er mikilvægt að fullu veita líkamanum með ýmsum næringarefnum, annars getur það brugðist alvarlegum tauga bilana og sjúkdóma.

3. Drink pillur sem draga úr matarlyst. Já, það eru lyf, taka þeir oft nýta ungum stúlkum boginn á að tapa þyngd, og finna út úr kærustur, hvernig á að tapa þyngd. Eftir 45 ára slíkra sérstakra aðgerða gæti enda í bilun. Hvað? Það er hægt að læra með því að horfa á áætlanir og tala sýnir í sjónvarpi tileinkað lystarleysi vandamál. En ef unga líkama, jafnvel í mjög mikilvægum aðstæðum, það er enn möguleiki á bata á síðari árum þetta tækifæri er ekki kynnt.

hreyfingu

Fyrir hraðari niðurstöður, og á sama tíma að herða vöðva, auka sveigjanleika, og svo framvegis. E., þú þarft að velja tiltækt tegund hreyfingu. Ekki aðeins þreytandi þolfimi - jafnvel þótt það fól þeim sem yngri eru. Já, ekki svo einfalt mál - þyngdartap eftir 45! Hvernig á að léttast eftir 45 ár með hjálp íþrótta? Vel íþróttir sem við bjóðum hér að neðan, má kallast teygja, en samt ... Það er það sem best hentar þroskast konur:

• Body beygja.
• Active gangandi.
• Callanetics.
• Sund.
• Yoga.
• Danstíma (mjög gott passa maga dans).
• Stafgöngu.

Hversu hratt er hægt að léttast

Það virðist vera þversögn - því meira sem maður á auka kíló, því hraðar sem þeir eru að bráðna. En það er bara í fyrstu, svo hægir eða jafnvel stöðvast alveg (um stund). Læknar telja að öruggasta þyngd tap hraða - kíló og hálft á viku. Hraðari tíðni skaðlegt fyrir útliti (húð mun ekki hafa tíma til að veiða upp og lafandi) og heilsu. Og á meðan, léttast eftir 45 ár getur mjög fljótt (ef þú hefur gert átak, að sjálfsögðu), en það er betra samt að gera. Önnur rök hægfara hægfara þyngdartap - þetta er það sem hefur tilhneigingu til fljótt kastað þyngd eins fljótt koma aftur. Og hver þarf það?

niðurstaða

Svo fannst okkur út hvað ætti að vera mataræði fyrir þyngd tap eftir 45 ár - þægilegt, heilbrigt og hægfara ásamt hreyfingu. Þessi aðferð til þyngd sleppa virkilega hjálpa postroynet nokkur dress stærðum og líta yngri í tugi ára. Við viljum lesendur okkar nauðsynleg til að ná þeim markmiðum sem þeir hafa sett okkur, og við vonum að pappír okkar mun hjálpa þeim í þessu.