Blóðfitulækkandi mataræði eða annað kólesteról!

þyngd tap kerfi sem er að bæta og er hannað fyrir fólk sem þjáist af hjartasjúkdómum og æðum, þekktur sem blóðfitulækkandi mataræði. Það er best fyrir þá sem leita til að lækka kólesteról í blóði. Kjarni þessarar mataræði er að það hjálpar til við að draga úr notkun fitu, vegna þess að þeir stífla veggi æðum nota kólesteról. Vegna þessa minnkar sína yfir landið, byrja að þróa hjarta-og æðasjúkdóma.

Í því skyni að þyngd fór niður, það er nauðsynlegt að draga úr caloric daglega mataræði er um 30 prósent. Jákvæð þáttur í þessari aðferð er að það er greinilega ætlað daglegu valmyndinni það er: maður af sjálfum sér, sem loðir við tilteknar meginreglur.

Blóðfitulækkandi mataræði byggir á þessum reglum:

1. Svelta bönnuð.

2. Í dag ætti að vera þrjár aðalmáltíðir.

3. Dagleg hitaeiningar ætti ekki að vera meiri en 1200.

4. Milli helstu aðferðir nauðsynlegt að tveimur til viðbótar.

5. Það er stranglega bannað að borða vörur sem tengjast skyndibita.

6. Hugarfar að mataræði ætti að vera jákvæð.

7. Það er mikilvægt að búa til valmynd og halda fast við það á hverjum degi.

Eins og þegar nefnt, þetta mataræði hjálpar lægri kólesteról láréttur flötur. Fyrir þá sem ekki vita hvað kólesteról er, munum við útskýra hvað er fita, sem er tilbúið í lifur. Það er nauðsynlegt fyrir líkamann til að framkvæma allar aðgerðir sínar. En of mikið af þessu efni leiðir til þróunar sjúkdóma sem orsakast af sjúkdómum í hjarta og æðum. Vegna þess að það er mjög mikilvægt að stjórna blóð kólesteról láréttur flötur og draga það til viðteknum staðli.

Blóðfitulækkandi mataræði getur haft u.þ.b. valmynd:

1. Í morgunmat, borða glas af gagnlegum graut, eldað haframjöl. Mundu að það er ekki nauðsynlegt að sjóða. Það er betra að einfaldlega hella sjóðandi vatni. Burtséð frá vatni og flögur, bæta engu við fat ætti að vera. Það er best að hella jógúrt.

2. Í hádeginu er hægt að sjóða fiskinn og elda það fyrir þeim. Að þessum diski er heimilt að bæta við salat af fersku grænmeti. Í hlutverki fylla er best að nota ólífuolíu. Ef þér líkar ekki eða líkar ekki að borða fisk, getur þú elda baunir og halla kjöt. Eins og fyrir drykki - ávöxtum compote eða ávexti drekka.

3. Dinner, sem gerir blóðfitulækkandi mataræði er hægt að: ferskur grænmeti salat, klæddur með og sólblómaolía eða ólífuolíu.

Milli mála, þú þarft að gera tvo snakk, hluti af því ætti að felast kotasæla með ávöxtum eða jógúrt með ávöxtum. máltíð skipti sem þú ná sér sjálfur. Með tilliti til vökvaneyslu, það er best að drekka vatn, en aðeins ekki kolsýrt.

Blóðfitulækkandi mataræði hefur ákveðna lista yfir bönnuð og leyfileg matvæli. Svo getur þú ekki eta:

1. Palm olíu, kókos olíu, smjörlíki og svínafeiti.

2. Smjör og ferskur mjólk.

3. Feitur kjöt, seyði á það (svína-, lamb), reykt kjöt.

4. Kjúklingur húð og fitu, sem og lifur, önd og gæs filet.

5. Majónes.

6. Hvaða egg.

7. Hveiti brauð og kökur.

8. Gosdrykkir, súkkulaði og sælgæti og kaffi.

Í daglegu mataræði getur verið:

1. Sunflower og ólífuolíu.

2. Sea Kale.

3. Allir ávextir, grænmeti og berjum.

4. Haframjöl og bókhveiti hafragrautur, soðið í vatni.

5. Sjávarfiska og hvítt kjöt.

6. Náttúruleg safi, hreinsað vatn, ávaxtadrykkir og ávaxtadrykkir með lágmarks viðbættum sykri.

7. Hvítlaukur og steinselja.

8. Súpa eldað án kjöts og zazharki.

Mundu að borða litlar máltíðir, ekki overeat ekki. Matur ætti að vera vandlega tyggja, að festa tilfinningu satiety og mat til að melta almennilega. Tolla til allra reglur blóðfitulækkandi mataræði, getur þú missa þyngd á mettíma, þannig að draga úr kólesteról í blóði.