Sérsniðin valmynd fyrir barnshafandi konur. Get ég borðað hvað sem þú vilt?

Matseðill fyrir barnshafandi konur - þetta er einn af helstu þáttum sem hafa áhrif ekki aðeins örugg gang níu mánuði, einnig á heilsu barnsins. Því verðandi móðir ætti að þessum þætti athygli.

Staðreyndin er, á fyrsta þriðjungi vegna eiturverkana, það ætti að vera nokkuð rólegur og nærandi. En þegar á seinni hluta - Mamma er mælt með því að stjórna matarlyst, ekki til að fá auka þyngd. En á sama tíma, maturinn ætti að vera nærandi og gagnleg. Því undirbúningur valmynd á þungaða konu - þetta er mjög flókið verkefni. Við skulum byrja.

Það er ekki mælt með að nota?

Í þessu tilfelli getum við ekki talað um hvað það er stranglega bönnuð. Þú þarft að taka mikilvæga breytingu, there ert a tala af vörum sem notað er ekki mælt mjög oft.

Í fyrsta lagi, þetta vín og kaffi, því þeir geta aukið blóðþrýsting, sem er mjög óæskilegt fyrir meðgöngu. Þar að auki, áfengi er örugglega neikvæð áhrif á vaxandi kerfi og líffæri barnsins.

Í öðru lagi, súrum gúrkum og bjór eru viss um að auka álag á nýrun, sem eru nú þegar starfa í neyðartilvikum ham.

Í þriðja lagi, feitur, reykt, kryddaður og steikt matvæli vilji of mikið gallblöðru og lifur.

Innri líffæri smám saman, en verulega auka vakt legið, svo þeir vinna og svo í "erfiðar aðstæður".

Í fjórða lagi, the matseðill fyrir barnshafandi konur ættu ekki að fela í sér matvæli sem valda ofnæmi: súkkulaði, sítrusávöxtum, jarðarber, framandi ávexti, fisk, hnetur, og svo framvegis. En, ef þú vilt í raun, þá nota lágmarks fjölda af mjög sjaldgæft.

Hvað er mælt með að nota?

Í fyrsta lagi, ferskt og soðið grænmeti. Það er mjög gagnlegt að borða þá eins og salat, árstíð með unrefined olíu og bæta jurtum.

Í öðru lagi, fyrir barnshafandi daglegu valmyndinni ætti ávexti. Þau má borða allt, baka og gera eftirrétti með ferskum ávöxtum, vökvaði með lágmark-feitur jógúrt eða sýrðum rjóma.

Í þriðja lagi, í fæði ætti að vera eftirfarandi berjum: aronia, Rifsber, bláber, hækkaði mjaðmir, trönuberjum og Cranberry. Vegna samsetningu þess, að þeir stuðla að betri starfsemi nýru og fylla líkamann með vítamín C. Það er mælt með því að undirbúa þá til að drykki ávöxtum, hlaup, ávaxtadrykkir og borða ferskt.

Í fimmta lagi, eins og morgunkorns að bregðast (salt og sætur) bókhveiti, hirsi, maís og hafrar. Sú staðreynd að þeir innihalda einstakt flókið snefilefni og trefjar. Þú getur varamaður þá með korni.

Sixth, fyrir meðgöngu er nauðsynlegt að nota fersk mjólk og mjólkurvörur vegna þess að þeir eru einstök uppspretta af kalsíum og prótein.

Sjöundi, verður þú að fela kjöt og fisk. En vertu viss um að skipta þessum þunga vörur sín á milli. The kjöt inniheldur dýraprótín, B-vítamín og járn. A þunguð kona er betra að kaupa kælt, því það er betra hægt að halda öllum gagnlegur eiginleika. Það er mælt með að borða svínakjöt, halla skinku, flök og soðið nautakjöt. En pylsur og alls konar klippa það er betra að nota vegna þess að þeir hafa mikið af fitu, litarefni og ýmsum rotvarnarefnum.

Lean fiskur er einstakt í samsetningu þess, sem felur í sér nauðsynlegar fyrir myndun barn fosfór og vítamín D.

Svo, auðvitað, kona sem getur borðað það er ekki ráðlögð, vegna þess að það er "mjög æskilegt". En í þessu tilfelli er nauðsynlegt að hafa í huga að fyrirhugaðar setja af vörum er hægt að gera mjög ljúffengur og nærandi matseðill fyrir barnshafandi konur. Þú þarft að dreyma.

Borða bara hollan mat!