Breytt mynd eftir fæðingu. Hvernig á að endurheimta gamla formið?

Meðganga - a hamingjusamur tímabil í lífi hverrar konu. Hins vegar langa 9 mánaða meðgöngu skilja eftir mark á kvenkyns myndinni. Margar konur eru mjög fitandi, og eftir fæðingu, að reyna að endurheimta eins fljótt og auðið er. En það kemur í ljós að er ekki allt. Hvers vegna? Og almennt, hvort að skila fyrri lögun eftir fæðingu og mögulegt er?

Maður getur ekki sagt að tala eftir fæðingu, ef spillt eða eitthvað hefur breyst, það verður alltaf að vera svo, og ekkert verður ómögulegt að gera. Er ómögulegt, það væri löngun til fljótt batna og koma aftur til fyrri mynd.

Áður en að tala um hvernig á að halda myndinni þinni eftir fæðingu, það er nauðsynlegt að byrja á að benda á nokkra þætti sem hafa áhrif á allt síðari bata ferli. Sérstaklega, hvers konar lífi leiddi til konunnar fæðingu ef þeir framhjá, þar sem ríkið það er eftir að barnið er fætt, hversu gamall hún var og hvað reikningurinn fæðingu hún upplifað.

Í staðreynd, þessir fimm spurningar - mikilvægasta, að hjálpa hanna alla framtíð vinnu á endurreisn tölum. Við teljum það meira concretely, og mun skilja kjarna hvers.

Við skulum byrja með aldrinum. Hjá konum undir 30 talan eftir barnsburð batna mun hraðar en þeir sem steig yfir tilgreinda aldurstakmark. Og það er ekki bara um bindi. Meðganga teygir húðina náttúrulega. Krem, húðmjólk og Balms munu ekki verja konu frá húðslit og lafandi húð fylgt. Hins vegar húð 30 ára gamall kvenna er endurunnum hraðar og skilvirkan hátt. Það er einnig erfitt að batna eftir endurtekna fæðingar.

Í næsta augnabliki, sem hefur áhrif á endurheimt form eftir fæðingu, er hve natrenirovannosti konur fyrir fæðingu, þá hvernig núverandi meðgöngu, á hvaða hátt sem það var leyst. Ef kona ber barn reglulega þátt í íþróttum og reyndi að halda lögun á tímabilinu 40 vikna bíða barn eins langt og hægt er heldur ekki vanrækt í meðallagi hreyfingu, jafnvel eftir fæðingu mynd hennar fljótt aftur í eðlilegt horf. Annar hlutur, ef þungun var erfitt, konan var neitað virkan lífsstíl og komið varanlegt frí. Til verra ástandið, þegar aðeins allir 40 vikna meðgöngu móður "fyllt" eins og að borða og rétti eigin maga hans.

Og að lokum, talan á eftir fæðingu fer eftir því með hvaða hætti konur voru leyfðar. Ef hún fæddi á eðlilegan hátt og án alvarlegra meiðsla og fylgikvillar fæðingu skurður, það er að byrja að endurheimta mömmu nokkra mánuði. Ef hún hefði almenn starfsemi með seymi, bæði á innri líffæri og ytri (sérstaklega keisaraskurð), talan gæti farið ekki fyrr en sex mánuði eingöngu með leyfi hæfur faglega og eftir fullt skoðun.

Með helstu þætti sem hafa áhrif á endurheimt form eftir fæðinguna, skilið. En margir mamma vænt um aðra spurningu: hvernig er leið til að fara aftur til fyrrverandi lögun hans og bindi? Og svarið er einfalt: bara við íþróttir. Engin mataræði eða sérvöldum mat (þó ekki án þess) mun ekki hjálpa betri en hreyfingu og daglega hreyfingu.

Hvað ætti ég að gera?

Í fyrsta lagi, þú ættir að þjálfa þig til að byrja daginn með morgun æfingu eða 5 mínútna hleðslu. Í raun, æfing á morgun mun ekki aðeins hjálpa til að vakna, en neyðist til að vinna öll líkamshár kerfi.

Í öðru lagi, að hafa reglu að nota lyftu og daglega gönguferðir nokkra kílómetra. Það hjálpar endurheimta lögun og sund.

Í þriðja lagi, innritast í þolfimi bekkjum eða, að minnsta kosti, að kaupa disk með upptökum af hæfni þjálfun. Rock stutt, teygja vöðvana og þjálfa líkamann þola líkamlega áreynslu - helstu verkefni.

Í fjórða lagi, auk þess að þolfimi, ekki vera amiss að kaupa neinar hlaupabretti til að nota heima. Ef fjárhagur leyfir, það er tilvalið að kaupa stigmylla, æfa reiðhjól, eða almennt - flókið æfingu alla vöðva. A hagkvæmari kostur en uppeldi eigi minna en skemmtilega kjölfarið - það hulahup. Regluleg iðkun þessarar Hoop - og á myndinni eftir fæðingu til í nokkra mánuði: mitti og mjaðmir minni, kvið hert, verða teygjanlegt. Hjálp, og snúningur diskur með lóðum, sem dregið vöðva í handleggjum, bringu, háls, losna við fitu innlána í fótum, læri, kálfa.

Að lokum, endurheimta mynd eftir fæðingu er aðeins mögulegt með reglulegu æfingar. Stöðva, eftirlátssemina og sjálfsvorkunn verður ekki leyft að ná tilætluðum lögun. Auðvitað verður þú að velja: eða sátt og heilsu, eða tímabundna ánægju og leti!