Dr. Kovalkova mataræði

Mataræði Dr. Kovalkova - þekktur Moscow sérfræðingur um næringu - er mjög vinsæll, eins og það gerir þú ekki aðeins að missa auka þyngd, en einnig bæta efnaskiptum í líkamanum til að breyta aflgjafa kerfi næstum alveg. Mataræði er alhliða, eins og til þess fallin að einhver sem vill léttast.

Mataræði Dr Kovalkova - langtíma mataræði. Ekki búast við augnablik þyngd tap í viku: þú verður að léttast í langan tíma, en mest um vert, að auka þyngd sem þú munt aldrei koma aftur. Léttast á réttan hátt og varanlega mun hjálpa Aleksey Kovalkov. Mataræði er skipt í fjögur stig, hvert þeirra er ákaflega mikilvægt.

Ráðast á mataræði er nauðsynlegt að höfðu samráði við auknum lækni. Helst á næringarfræðingur til að spila íþróttir, en ef þú getur ekki eða bara löngun, getum við takmarkað göngu í fersku lofti.

Við skulum tala um hverju stigi fyrir sig. Fyrsti áfanginn - undirbúnings. Það mun hjálpa að undirbúa líkamann til mataræði. Megintilgangur þessu stigi - er að ná stjórn á matarlyst, gera fyrstu tilraunir til að venja líkamann að borða rétt. Úr fæðunni er nauðsynlegt að útrýma öllum hratt kolvetni, brauð og hveiti vörur. Í samlagning, the takmörkuð flokkur inniheldur ávexti, vegna þess að þeir innihalda frúktósa og hunang. Það er óæskilegt að nota hvít hrísgrjón, korn, gulrætur, beets, kartöflur, sem var framleitt matvæli, saltað, reykt. Ætti að forðast matvæli sem innihalda rotvarnarefni og aukefni. Hættu að nota þessar vörur, þú töluvert fækka hitaeiningum sem falla í líkamanum. Líkaminn byrjar að draga orku úr fitu áskilur, mun þér finnst léttara og heilbrigðari. Við ættum ekki að gleyma því að þú þarft að borða smá, en reglulega, 4-5 sinnum á dag.

Eftir undirbúningsstigi dieters verður að vera meira en erfiðara fyrsta áfanga. Hér er það sem boðið á þessu stigi Kovalkova mataræði. Á matseðlinum samanstendur af glasi af lágmark-feitur jógúrt, matskeið af bran og skeið af furuhnetum í morgunmat. eitt epli er hægt að borða fyrir kvöldmat. Í hádeginu og það var boðið hálf greipaldin eða eitt epli aftur. Svipað sett er hægt að neyta á hádegi. Kvöldmatseðillinn eru um 300 grömm af grænmeti salati, sneið af osti. Gætuð svefn drekka glas af mjólk. Fyrsta skrefið leyfa að verulega flýta efnaskipti og hreinsa líkamann af eiturefnum. Tímalengd þessu stigi - 10 dagar

Mataræði Dr Kovalkova seinni áfanga er stærsta lengd. Lengd hennar getur verið allt að sjö mánuði, en á þeim tíma og þú missir auka þyngd. Á matseðlinum á þessu stigi er kynnt fisk og sjávarfang, halla kjöt, lág-fitu kotasæla, ávexti og grænmeti, auk beets, gulrætur, banana og vínber. Þú þarft að borða oft, í 5-6 sinnum á dag. Vörurnar geta ekki verið steikt, þeir verða að vera tilbúinn fyrir a par. The second leiksvið endist eins lengi og þú færð ekki óskað þyngd. Þá þarftu að fara á þriðja stigi.

Í þriðja þrepi læknisins Kovalkova mataræði fer lokastig. Stage er ætlað að styrkja niðurstöður mataræði. Þú getur vissulega borðað vel fyrir lífið, en ef þér líkar ekki, er hægt að kynna í mataræði öðrum matvælum þeirra. Við verðum að byrja með korn: bókhveiti, bygg, hveiti, villt hrísgrjón. Borða plokkfiskur, steikt kjöt og grænmeti í ofni. Með tímanum, þú getur jafnvel krókur upp brauðið. Og mest af öllu - á þessu stigi getur þú byrjað að nota áfengi (best rauðvín), svart súkkulaði. Smjör er betra að nota í miniscule magni, val ætti að gefa ólífuolía.

Þessi tækni er hannað til að mæta þörfum mannslíkamans og loðir við tillögum lýst, munt þú sjá niðurstöðuna sjálfur.