Eggjakaka: caloric innihald og fjölbreytni

Hvert land hefur eigin uppáhalds sitt elda okkur öllum eggjakaka. Kaloríu innihald af þessum diski veltur á aukefnum sem eru sett inn í það. Það getur verið undirbúin sem mataræði egg, og ánægjulegri.

Spanish Omelette: caloric innihald og eiginleikar

Þetta fat er einnig kallað Tortilla. Hann hefur Zest, þó öll efni og þekki til fólks landsins. Fyrir tvo skammta Taka tvö hundruð og áttatíu grömm af hráefni kartöflum, fimm egg, laukur eftir smekk (en helst meira - það gefur juiciness), einn tómatur, bolla af grænum baunum, ólífuolíu, salti og pipar. Öll grænmeti, þvo og þrífa. Kartöflur skera í mjög þunnar plast, lauk og tómötum - hægelduðum. Steikja á pönnu. Samhliða berja egg í stóra skál með salti og pipar. Eftir kartöflum koma til helming, pönnu vsypte baunir. A hluti hita það upp og hella barinn egg. Á mjög lágum hita, koma til reiðubúin. Auðið er eftir Browning í ofninum - svo þú þarft að fínlegri spæna egg. Kaloríu innihald á þessum diski er alveg hár: um tvö hundruð hitaeiningar á hundrað grömm. Þetta er ekki á óvart, vegna þess að kartöflur - einn af mest nærandi fæðu. Ef það er Tortilla fyrir morgunmat og í litlu magni, getum við ekki hafa áhyggjur af því að þetta fat mun meiða kroppinn.

Land Eggjakaka með mjólk: caloric og blæbrigðum matreiðslu

Þetta er einn af the einfaldur morgunmat sem þú getur ímyndað.
Fyrir omelettuna fjórum eggjum þarft að hundrað grömm af skinku, smjör til steikingar, laukur, bolla af sneið sveppum, tómötum, steinselju og nokkrar matskeiðar af mjólk (getur komið í stað rjóma). Laukur og sveppir ætti steikja á pönnu, bæta við salti og pipar. Síðan sem þú þarft að bæta við tómötum, hakkað í teninga, setja út, bæta við pönnu steinselju og skinku, hella blöndu af eggjum og rjóma (eða mjólk), setja í ofn í fimm mínútur. Berið það heitt - svo þú getur meta einstaka bragð sem hefur eggjakaka. Kaloríu innihald af þessum diski er ekki meiri en eitt hundrað og fimmtíu hitaeiningar. Það er eðlilegt fyrir góðar morgunmat.

Japanska Eggjakaka eða tamago-yaki

Þessi réttur er óvenjulegt í formi og innihalda að minnsta kosti þekki okkur öllum vörum. Þetta spæna, sem kaloría er skilgreind aðeins egg (og fer ekki yfir 150 grömm per 100 hitaeiningar), og soja sósa, getur verið nefnt mataræði vöru. Þú getur notað það til heitt sushi eða einfaldlega við um morgunmat á óvart heim. Fjórir egg og hrár egg eggjarauða verður að blanda með teskeið af sojasósu. Ennfremur, að svipa blönduna, forðast sem viðburður af loftbólur percolate í gegnum sigti. Þá, bæta við smá sykur og salt og blandað þar til sykur er leyst upp, þá hella blöndunni í þriðja pönnu með non-stafur lag. Þegar egg grípa - bara rúlla upp rúlla og láta það á brún pönnu. Þá er nauðsynlegt að hella seinni helminginn af blöndunni, vafinn í þeim hluta fyrstu rúlla omelettuna. Bara gera með endanlega hluta. Tilbúinn japanese eggjakaka skera í sneiðar og borið fram með sýrðum engifer og wasabi.