Einfaldar aðgerðir sem munu bæta skap þitt

Jafnvel smávægileg breyting á stöðu eða stöðu líkamans getur haft alvarleg áhrif á skap þitt. Rétt eins gott eða slæmt fréttir í stað að breyta stöðu okkar, innri breytingar á magni hormóna getur einnig haft áhrif á tilfinningar. Sálfræðingar hafa bent sérstakar aðgerðir sem hjálpa bæta skap þitt og valda jákvæðum tilfinningum. Hér eru þrjár af sigursælasta stöðu ásamt skýringu á meginregluna um áhrif þeirra, sannað og staðfest af vísindamönnum.

fullviss sitja

setji okkar hefur áhrif hormóna samsetningu blóðsins, og þetta, aftur á móti, setur skapi. Mismunandi hormón hafa mismunandi áhrif á andlegt ástand. Til dæmis, kortisól - streita hormón, en hann lengur í líkamanum, þeim mun meiri streitu við upplifum. Testósterón - hormón traust, sem hann virkan, við erum meira öruggur í getu þeirra. Hvernig get ég fundið sálfræðinga maður getur stjórnað hversu kortisóls og testósteróni, sem hafa áhrif setji þinn til þeirra. Áhrifaríkasta öruggur setji - opinn, slaka, leyfa manni að hernema mikla pláss. Öfugu virkar veikburða setji - með þéttum, spenntum útlimum og líkama, tekur lítið pláss.

sálfræðileg tilraun

Hópur sálfræðinga spurði einstaklingar taka fullviss setji í tvær mínútur og hinn hópurinn sama magn af tíma þurfti að sýna fram á líkamsstöðu veikleika þeirra. Þess vegna, hópur með sjálfstraust sitja hækkað gildi testósteróns fannst, og kortisól var lækkað. Í hópi "veika" lækkunin gekk til baka. Ef þú tekur fullviss sitja áður en viðtalið verður þú aukið möguleika þína á að fá vinnu. Að auki dregur það streitu og eykur sjálfstraust.

Knús og mannleg samskipti

Oxýtósín, hormón sem birtist á faðmlagi - þetta er annað efni sem hægt er að bæta tilfinningalegt ástand okkar. Þegar líkaminn eykur magn oxýtósín, maður finnur slaka á og logn. Samkvæmt sérfræðingum, oxýtósín veldur tilfinningu um logn því það dregur úr áhrifum tilfinningalegum viðbrögðum við neikvæðum ógnar upplýsingar um umhverfið. Þess vegna, að ástandið virðist ekki svo stressandi.

The tilkoma áhrif

Sálfræðingar segja að skilvirkasta leiðin til að fá oxytocin er mannleg samskipti - kossar, handaband, klappa á öxlina. Orgasm eykur einnig magn oxýtósín. Auk þess að fólk tengiliði og hjálpa hlý og mjúk hluti með róandi áhrif. Ef þú ert hlý, áhrifin eru svipuð aðgerð oxýtósín. Því ef tækifæri til að knúsa einhvern sem þú ert ekki, að minnsta kosti að vefja í hlýja sæng, gera heitt bolli af te, taka hlýnun sturtu eða heitt bað. Finndu það sem þú vilt mest til þín persónulega, og geta í erfiðustu augnablikum alltaf grípa til þýðir þetta að róandi og afslappandi.

bros

Andlitsvöðvar einnig geta haft áhrif á tilfinningar okkar og ákvarða hversu hormón í líkamanum. Breytingar á stöðu andliti vöðvum leiða til breytinga á tilfinningalegt ástand, það var staðfest með sálfræðileg tilraun sem gerð var í 1988. Sem hluti af tilraun, sálfræðingur Frits Strak og samstarfsmenn hans spurði hóp einstaklinga til að horfa á teiknimyndir, halda blýant milli tanna hans. Klemman blýantur tennur þátttakendur virkja vöðvana notuð þegar brosandi. Annar hópurinn var beðinn um að horfa á sömu teiknimyndir, en kreista varir blýant sem virkt vöðva notuð í andliti leiður. Eftir það voru þátttakendur beðnir um að meta hvort teiknimyndir voru fyndin. Fulltrúar í hópnum með brosi setja mikið fleiri þakka. Þeir sem hleypa brúnum, töldu að það væri mun minna skemmtilegt. Það kemur í ljós, bros breytir því hvernig við skynjum ástandið.

Aðra tilraun

BBC blaðamaður ákvað að athuga hvernig á að brosa hjá tilfinningar. Hann gekk um Edinburgh á myrkur daginn og spurði fólk til að klemma blýant milli tannanna. Þetta er bara æfing í aðeins eina mínútu breytt skap fólks! Smile mjög mikil áhrif á hvernig við lítum á ástandið. Fullviss sitja virkilega eykur tiltrú á spennandi augnablik, og hjálpa til við að finna trúar hlýja tilfinningu logn í streituvaldandi aðstæður. líkamar okkar geta haft áhrif á sálarinnar okkar! Svo þegar heilinn byrjar að einblína á neikvæða, stundum þess virði að reyna að flýja frá þessum hugsunum og leggja áherslu á líkamanum. Breyting á stöðu er hægt að breyta skapi. Bara reyna svipaða tækni minnsta kosti einu sinni og vilja vera fær til á eigin reynslu þeirra ganga úr skugga um að hversu mikið það er skilvirk og árangursrík.