Nú á dögum eru menn verða fleiri og háværari byrja að halda utan um hvað þeir borða og hvernig á að borða. Eins og fyrir eplum, hafði ég alltaf og alls staðar sagt að þeir eru mjög gagnleg og örugg fyrir mynd, en á síðustu árum þessi sýn er spurður. Hver er sannleikurinn? Í staðreynd, the caloric innihald rauðum eplum er ekki svo mikill, ef neytt hrátt. Epli innihalda sykrur sem eru brotin niður í líkamanum í einu, þannig að stuðla ekki að útfellingu fitu. Einnig í rauðum eplum innihalda mikið af C-vítamíni og nánast enga fitu. Ef þú notar þá á hverjum degi, venjulega líkama vökvajafnvægi. Næringarfræðingar halda því fram að kaloríu epli, rautt eða grænt, stuðlar að viðhaldi manna orku. Mataræði fiber og pektín, sem er í þessum ávöxtum hjálpa hreinsa líkamann af eiturefnum og bæta meltinguna.
Kaloría rautt epli: Grunnupplýsingar
Á degi hvers einstaklings það er mælt með að borða að minnsta kosti einn epli. Kaloría 1 stk. Hægt er að reikna á grundvelli eftirfarandi jöfnu: 100 grömm af eplum í 47 hitaeiningar. næringargildi þeirra: 0,4 grömm prótein; 9.8 grömm af kolvetni; 0,4 grömm af fitu og næstum 2 grömm af trefjum. Aðaláherslan í samsetningu á eplum er táknað með vatni (87%). Stór og fallegur epli þvermál u.þ.b. 7,5 cm vega um það bil 200 grömm. Þessir ávextir innihalda einnig gagnlegt í smáu og macroelements, svo sem mangan, járn, flúor, mólýbdeni, joð, og aðrir. Fyrir utan C-vítamín, eru rauð epli uppsprettur vítamín B, E, H, K, og PP Tekið skal fram að caloric gildi Apple veitir um 5% af nauðsynlegum hitaeiningar til að hluta af fullorðnum lífveru. Borða ferskum ávöxtum hjálpar til við að lækka kólesteról, styrkja ónæmi, eðlilegri innkirtlakerfið. Vísindamenn hafa sannað að dagleg neysla af 2 eplum 8 vikur hjálpar til við að staðla blóð kólesteról láréttur flötur. Mataræði er mælt með því að fela í sér meiri mæli af grænum eplum (þeir innihalda færri kolvetni og fleiri vítamín), en rauður og gulur notkun er ekki bönnuð.
Hvað ákvarðar varmagildi rauðum eplum?
Fylla epli, bara reif úr tré, eða einfaldlega borða hrátt, er mataræði vara sem er elskaður fyrir juiciness þess, sætleik eða sourness og skemmtilega ilm. En ef epli baka eða þurrka styrk efna í það eykur og hversu vatns sem minnkar. Þetta er ástæða þess að caloric innihald rauðum eplum eykst. Til dæmis, 100 grömm af soðnum eplum inniheldur um 80 hitaeiningar (næstum tvisvar sinnum meiri en í ferskum ávöxtum) og þurrkaðir ávextir - næstum fimm sinnum eins mikið. Þegar hitameðferð eða ofþornun og vítamín eru eytt, upphaflega rúmuð í vörunni. Borða ferskt epli, og þú getur hjálpað að vernda líkamann gegn sjúkdómum og kvillum byrja að líða meira ötull og yngri!