Hirsi graut - kaloría og bætur

Boyar hafragrautur, grautar súkksínsýra, gruel, tykovnik - það er bara nokkrar af frægustu réttum, elda það bara er ekki hægt án hveiti eða, eins og það er kallað, hirsi - þegar vinsælustu og mjög bragðgóður korn.

Einkennilega nóg, en margir aðdáendur grannur mynd og vilja til fljótt missa þyngd telja hirsi graut kaloría er einfaldlega exorbitant. En þeir vita ekki hvernig á illa skakkur. Þrátt fyrir þá staðreynd að gruel og tykovnik eru korn, auk boyars og rafi, orkugildi matvæla er alveg mismunandi gögn. Til þess að svara spurningunni: "Hversu margar hitaeiningar í hirsi graut," verður fyrst að ákveða á uppskrift af undirbúningi hennar.

Mest nærandi máltíð hirsi gruel verður (447-500 kkal í 100 g), eins og hún er unnin á grundvelli svínakjöti, alveg feitum kjöt. Kasha Boyar hefur kaloríuinnihald sem er þéttleika sem svarar til 221.7 kkal, hirsi graut crumbly - 135 kkal, tykovnik - 158 kcal. Já, og þessi gögn geti ekki talist einstaklega trygg vegna þess að þeir treysta á fjölda fulltrúa í olíu mótun, mjólk, sykur, þurrkaðir ávextir, kjöt. En þrátt fyrir kaloría, tómhentir er ekki hægt að bera saman grasker graut. Hér eru nokkrar uppskriftir hennar.

Það eru mörg afbrigði og uppskriftir sem nota korn og grasker, en algengasta er hirsi graut. Kaloríu innihald matvæla hliðar, heldur skal tekið fram að þökk sé grasker hún snýr sæt, ilmandi og crumbly. Það fer eftir því hvernig þú notaðir til að elda graut, þú getur notað mjólk eða vatn. Til að undirbúa tveggja hluta lokið fat því að nota 100 g of a grasker, 100 g af hveiti, 250 ml af mjólk, 10 g af smjöri, sykri og salti eftir smekk. Fyrir matreiðslu, skola rófuna. Afhýða grasker, skera það í litla bita. Place innihaldsefni í tvöföldum suðupotti og fylla þá með 100 ml af mjólk og 100 ml af vatni. Rauk skulu þau, innan 30 mínútna. Nú bæta eftirstandandi mjólk, salt og sweeten. Fimm mínútum síðar, hafragrautur er tilbúin. Ef þess er óskað, getur þú bragð það með olíu og skreytið með kirsuber eða öðrum ávöxtum.

Snemma haust, þegar þroskaður ungur grasker, undirbúa opin fat - hirsi graut með grasker. Kaloríu innihald af þessum diski er svo lítið að það er tilvalið fyrir þá sem eru að horfa þyngd þeirra.

Svo, fyrirfram, undirbúa lítið grasker rauk, soðið hirsi, og taka allir berjum (að smekk).

Næst, framkvæma eftirfarandi skrefum:

1. Skerið graskerið í tvennt þannig að það reyndist lokinu og bikar.

2. Taktu skeið frá graskersfræjum.

3. Fyllið gourd-skál af hirsi og berjum, getur þú bætt uppáhalds krydd þínum.

4. Settu "ná" fyrir "bolli" og vefja allt í bókfell. Setja í fat fyrir örbylgjuofni. Tryggja að grasker vafið vel - annars verður eftir matreiðslu í örbylgjuofni þurru.

5. Matreiðsla í örbylgjuofni í 4 mínútur á hámarksafl. Ef þessi tími mun vera nóg, þá lengja það fyrr þar grasker er mjúkur.

Það er allt, hirsi graut, caloric innihald sem er nægilega lágt tilbúin.

Eða þú getur jafnvel gert tilraunir smá til að fela ímyndunarafl og undirbúa aðra rétti þeirra, sem eru byggðar á hirsi graut.

Kaloría þessi matreiðslu verk breytingum á valdi sínu. Og bon appetit!