Hröðum gangandi við Leslie Sansone: tilboðin misst vægi

Og hvað ekki pereprobuyut sem vilja léttast! Síðan sem þú og þreytandi hjartalínurit, Zumba, hæfni, tai-Bo með þætti Thai box og þolfimi, auk klára þjálfun í ræktina. Og auðvitað, enginn gleymir lofa súkkulaði líkami hula, nudd og takmarka mataræði mataræði þitt. Eins og þeir segja, allt ætti að vera skynsamlega og í samsetningu.

Það er bara þessi háttur, ekki allir lifa. Þess vegna, það er bilun í aflgjafa, kveðjum við íþrótt formi og æfingar heima almennt eru lögð reglulega "til seinna". Annar hlutur, þegar það er eitthvað nýtt og áhugavert. Til dæmis, það er gangandi Leslie Sanson. Umsagnir um þetta kerfi til að léttast og við munum ná í þessari grein.

Við skulum kynnast, hæfni kennari!

Svo, ganga við Leslie Sansone (umsögn um það verður fjallað í þessari grein) - það er competently samanstendur af flóka, sem skiptist í nokkur stig af erfiðleikum. Hann gerði alveg alvöru konu-þjálfari, sem á sínum 50-plús lítur vel út og hefur ágætis líkami lögun.

Samkvæmt flestum Leslie, aðferðir hennar til að missa þyngd ítrekað prófaðar, þar á meðal sjálf. Þetta þýðir að þeir vinna. Eins, íþróttir og hert kona kennir óbrotinn aðferð alla. Hann er þekktur undir nafninu Walk heima eða "mikil ganga með Leslie Sansone." Umsagnir um hæfni þjálfara tala fyrir sig. Fyrir meira en 25 ár, heroine okkar skörulega berjast fyrir heilbrigðan lífsstíl og mjótt líkama marga leikmenn sína. Flest þeirra hafa þegið viðleitni kennara á virðingu og tala um hann eina skemmtilega orðum.

Almennar upplýsingar um þyngd tap aðferð

"Hröðum gangandi við Leslie Sansone" (Stuðningsmenn komið tapað þyngd aðferð staðfesta þessar upplýsingar) er sérstakt íþrótta forrit sem gerir léttast með því að ganga. Og til að framkvæma þessar æfingar geta mögulega verið á götunni, og innan íbúðar. Hins vegar er grundvöllur er ekki að ganga Waddling og hröð hreyfingar eru framkvæmdar með mismunandi styrkleiki og tíðni.

Upplýsingar einföld og hagkvæm aðferð

Í heild flókið "Walking við Leslie Sansone '(umsögn um það að læra hvort aðferðin er virkt í baráttunni gegn umfram þyngd) er skipt í fimm stig. Öll þau eru kölluð af kílómetra og tekur tillit til mismunandi stigum líkamlega þjálfun sem taka þátt í áætluninni fólki. Það hefst með a setja af "Miles №1", eftir "Mile №2», «№3» og svo að "5".

Samkvæmt aðdáendur þessa aðferð, þetta námskeið - alvöru blessun fyrir latur. Málið er að margir draumur að léttast, en annað hvort strax búist við að fá langþráða niðurstöður, eða langar til að setja eins lítið og mögulegt er viðleitni til að gera það. Að sjálfsögðu getum við ekki samþykkt að frá þér er ekki skylt að gera ákafur hjartalínurit eða meira leiðinlegur endurtekningar, sem fyrir tilviljun, einnig vinna. Réttlátur ímynda sér að ganga niður vídeó, þú andar, þú færð jákvæða hleðslu og vaxa þunnur. Svo, hvar á ég að byrja "Walking með Leslie Sansone 1 míla"? Notandi umsagnir veita tækifæri til að meta notagildi þessarar þjálfun vídeó.

Chagall Leslie undir "Mile №1»

"Mile №1» - þjálfun, hannað fyrir fólk með meiri þyngd. Það er mjög auðvelt. Ekki peretruzhdaetsya liðum og vöðvum. Þar að auki, þetta myndband er til þess fallin að einhver sem er á stigi endurhæfingu, til dæmis í eftir aðgerð (nema, að sjálfsögðu, engin einstök frábendingar).

Almennt ganga við Leslie Sansone (um mílu №1 hefur gert það ljóst hversu vel dreift álag á myndbandinu) varir nákvæmlega 21 mínútur. Hún er að ganga í stað á mismunandi hraða og með lítinn hóp af fleiri æfingum sem stuðla úthald og styrk.

Hvað notendur hugsa um kennslustund №1?

Ef þú telur þá konur sem hafa áhuga á að ganga við Leslie Sansone (umsagnir dieters ekki í andstöðu við þessa staðreynd), №1 kennslustund auðveldast. Þessi þjálfun er hentugur fyrir byrjendur og þá sem vilja vakna á morgnana. Það er flutt í rólegu hrynjandi og ekki of mikið af líkamanum, sem veldur honum að vakna, orku allan daginn.

Einnig, the notandi sjálfir segja, verður það að vera gagnlegt fyrir þá sem hæfni stigi er á "-1" stigi. Sumir einnig sem leiða virkan lífsstíl eða hafa lítið líkamlega þjálfun, bara horfa á myndbönd og fara beint í №2 míla.

Við takast á við Leslie á "Mile №2»

Walking við Leslie Sansone (umsagnir með myndum staðfesta fullkomlega skilvirkni aðferðarinnar) - einstakt tækifæri til að draga upp alla vöðva hópa og létta óþarfa heima. Ef þú ert ekki byrjandi eða eru þegar á ákveðnu stigi af þyngd tap, ættir þú að reyna annað kennslu vídeó sem kallast "Mile №2». Í þessari lexíu, þú vilja hafa örlítið mismunandi stigi flókið. Þetta skipti sem þú ert að ganga meira en einn, og aðeins tvær mílur í burtu. Þess vegna, framrás þessa leið jókst til 33 mínútur.

Samkvæmt sumum unnendur hæfni í þessum hóp þegar fundið gott álag á fætur og kvið vöðvum. Hins vegar aukning á álagi er flutt smám, sem geta ekki en fagna. Það hefst þetta flókið með að hita upp og síðan hrynjandi hreyfing eykst og eykst úrval af hreyfingu. Eftir svona "ganga", segir notandi, bara brenna vöðvum.

"Walking með Leslie Sansone 3 míla": tilboðin

Þriðja æfing samkvæmt meirihluta stúlkna og kvenna fyrir "heldur áfram." Það eykur langdrægni á leiðinni allt að 3 mílur. Á sama eykst tíma og skilyrta úthlutað tíma auka enn við, þegar byggður upp sem allt að 45 mínútur.

Eins dieters kröfu á þessari þjálfun eru virkir kviðar vöðvi, fótum og jafnvel efri líkama. Í þessu tilviki, álag er aftur jafnt. Með þessu hjartalínurit þjálfun verið að styrkja ekki aðeins helstu vöðva corset, en hjarta kerfisins. Auka færnistig þitt þrek og síðast en ekki síst, virkjun efnaskiptum, þar á meðal ham fyrir beittum brennandi auka hitaeiningar. Slík eru niðurstöður orsakir mikilli göngu með Leslie Sansone. Umsagnir, notandi niðurstöður með myndum sem best reynast skýrt skilvirkni aðferðarinnar.

Margir hætta á þessu stigi. Í framtíðinni, þeir endurtaka það aftur og aftur. Í þessu tilfelli, nánast allir lýsa öflugrar styrk og tölum um sjón megrun. Það er sagt að eftir 30-40 mínútur af erfiðri þjálfun á líkamanum byrjar fitu brennandi ham. Þess vegna er lexía №3 er frábær vídeó einkatími fyrir þá sem vilja léttast heima.

Flutti í "Mile №4» og «№5»

Eftir "Miles №3» ganga með Leslie Sansone (umsagnir, niðurstöður, veita myndir tækifæri til að læra um styrkleika og notkun frekara nám) verður Rhythmic. Þessir flokkar þurfa ekki aðeins aukist þrek, en einnig ákveðinn framlegð af frítíma. Til dæmis, til að framkvæma kennslustund №4 þú þarft um 67 mínútur. Á sama tíma og þú ert að framkvæma nokkuð flókið setja af æfingum, þegar þau eru gefin með hröðum ganga á staðnum.

Eins og þeir segja fólk sem hefur náð stigi 4, námskeið haldin í stækkuðu hrynjandi. Þau eru háværari og hratt. A "Mile №5» - þetta er næstum gangi í stað. Á þessum tíma hafa hæfni áhugamenn til að fara hratt og framkvæma ýmsar æfingar með lóðum eins lítið og 70 mínútur. En þetta þjálfun stuðlar að hraðri upphitun í vöðvum. Hún togar upp og þjálfar allan líkamann. Nýjasta myndband, segja notendur, þróar þrek og kennir þér hvernig á að anda rétt á meðan hlaupandi. Á ákveðnum kunnátta anda ekki fara afvega og verður í tíma með hreyfingum.

Hvers vegna ganga?

Um leið og sumir heyra um þessa aðferð, margir af þeim furða: "Hvers vegna, í raun, valið gangandi á staðnum?". Að auki eru oft efasemdamenn sem efast um að "stimplun á einum stað," þú getur raunverulega dæla allan líkamann, herða vöðva og léttast. Og málið er þetta:

• bara ganga í stað álag á hjartavöðva;
• blóð byrjar að taka virkan dreifa og byrjar svar fyrir allt lífveru (koma hreyfingu nánast alla helstu vöðvahópa);
• byrja að uppfæra ferli, þar á meðal kerfi sem er ábyrgur fyrir umbroti.

Samkvæmt sérfræðingum, að léttast nóg til að framkvæma daglega göngutúr. Þú getur byrjað með 15 mínútur. Á sama tíma smám saman að ganga að bæta Mahi hendur. Smám þjálfun tíma má auka í allt að klukkustund eða meira. Í stuttu máli, ganga og ganga aftur. Slíkar aðgerðir hafa nánast engar frábendingar. Hér eru bara einu sinni með þessi námskeið þarf að vita hvenær á að hætta. Ekki taka þátt í krafti eða framkvæma meira en norm. Gera allt samkvæmt tilfinningum þínum og stigi þjálfunar.

Hentar fyrir gangandi með Leslie?

Ef þú líta á the vídeó, í hvert rollers kennara framkvæmir hreyfingu með lærisveinum sínum. Meðal þeirra er hægt að sjá fólk af mismunandi flokkum þyngd, karla og kvenna, sem og slimming á mismunandi aldri. Margir notendur öldruðum einnig að deila birtingar þeirra. Þeir segja að með hjálp ganga með Leslie þeim tókst að hluta til að leysa vandamál af liðverkjum, til að losna við tíðum höfuðverk og jafnvel staðla blóðþrýsting.

Í þessu tilviki, sama hvort þú ert skrifstofu starfsmaður eða húsmóðir. Closeted heima og stunda sig í ánægju.

Hversu mikið er hægt að tapa?

Á fundum með Leslie Sansone auka þyngd sem dieters segja, bókstaflega bráðna fyrir augum okkar. Það er bara spurning eingöngu einstaklingur. Sumir notendur skýrslu sem þegar dagleg starfsemi í fyrstu viku voru þeir geta til að draga úr vægi 2-3 kg. Í annarri viku af þyngd hans minnkaði um aðra 600-800 grömm. Þriðja vika útrýma óþarfa 400-500 grömm, og fjórða - 1-2 kg. Samtals: það er raunhæft að léttast með hjálp ganga yfir mánaðar eftir 5-6 kg. Sumir, þó sameina þetta forrit með mataræði og tala um hvernig þeir gátu til að missa eins mikið og 10-12 kg á mánuði reglulegri hreyfingu.

Ráð til að heppnast Þyngd Tap

Áður en þú þátt í vídeó, fá lítið dumbbell hönd og, ef unnt er, vægi fyrir fætur. Það er einnig vert að kaupa skó eða strigaskór, sem lærdóm fram enn í erfiðri ham og er gefið álag á liðum okkar. Að auki, áður en þú ferð í, fjarlægja öll óþarfa atriði úr gólfinu og losa þig pláss (u.þ.b. 1-2 metra), vegna þess að í kennslustundum sem þú þarft að fara ekki aðeins í beinni línu, en frá hlið til hlið. Og auðvitað, birgðir upp á vatn, handklæði og þolinmæði. Og þá allt sem þú færð!