Hula-Hoop: hversu margar hitaeiningar eru brenndir á meðan snúa Hoop

Hoop, eða eins og það er nú kallað, Hula-Hoop, hefur jákvæð áhrif á mitti og kvið. Meðal slimming projectile er verðskuldað vinsælt, en í því skyni að koma í veg fyrir mikið af vandræðum, það er nauðsynlegt að fylgja torsion Hoop tækni.

Ef þú hefur ekki keypt efni íþrótt, það er ekki nauðsynlegt að drífa sig og velja erfiðustu og svo að segja, "fínt."

Við skulum taka stutta líta á hvernig á að velja Hoop.

Það eru venjulega Hula-hindranir, án vigtun, og fleiri þætti. Frá sjónarhóli lækna - þetta er besti kosturinn, sem líkurnar á að fá sem engin marbletti. En skilvirkni er ekki svo mikill.

Vegið hindranir geta verið teygjanlegt eða plast. Tilvist þyrnum hefur nudd áhrif. En aldrei snúa Hoop á nakinn líkama, jafnvel þótt þú átt nóg þjálfað vöðva. Í þessu tilfelli, þú ert að hætta að skreyta hliðar stórum mar. Alltaf að vera með stuttermabol og, helst, a slimming belti (mýkja blæs) eða jakka þykkur.

Vangaveltur út hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan snúa Hoop, munum við útskýra jákvæða þætti þessa lexíu:

- Þjálfun í hjarta og öndunarfæri. Ef þú finnur það erfitt, jafnvel að klifra stigann, untrained líkaminn er ekki æskilegt að strax byrja alvarleg þjálfun. Frábær leið út mun Hoop;

- Virka orkunotkun og feitur brennandi. Eins og allir þolþjálfun, snúa Hoop hefur jákvæð áhrif á þyngdartap;

- þjálfun í vestibular búnaðinum. Að sjálfsögðu á vettvangi geimfararnir munu enn vera langt í burtu, en þú verður að taka verulega breytingu.

En hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan snúa Hoop? Útreikningar sýna að fyrir 100 mínútur af þjálfun, þú tapar 1000 hitaeiningar. Í þessu tilfelli, mælum við ekki að setja færslur, og svo mikinn tíma til að takast á við strax. Það hefst allt með nokkrar mínútur í hvora átt, smám saman auka álag.

Svo, hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan snúa Hoop? Hugleiddu það aðeins meira.

Nákvæm gögn skilgreina orkunotkun á bekknum, ekki skilgreind. Það fer eftir álag og upprunalega þyngd.

Ef þú telur að vísindamenn, þá gera 10 mínútur á dag, eftir 2-3 vikur, verður þú að minnka það magn af mitti og mjöðmum 1 cm. Að auki verður þú tapar í öðrum hlutum líkamans, vegna þess að þyngd tap alltaf flókin.

Eins og getið er hér að ofan, í 100 mínútur 1000 hitaeiningar brenna. Þetta þýðir að með því að auka álagið á 60 mínútum (30 mínútur hvora leið), þennan mánuð er hægt að fjarlægja 3-6 cm mitti.

Ef þú ákveður hversu mikið á að snúa Hoop, þá byrja með nokkrar mínútur. Eftir nokkra daga sem þú venjast álag, þá er hægt að flækja starf. Það er æskilegt að auka byrði á þessum hraða: daily eina mínútu á hvorri hlið.

Þegar ákvörðun um hversu mikið á að snúa Hoop, í öllum tilvikum, ekki ofleika það ekki. Að taka of mikið álag (eða of mikið Hula Hoop), munt þú óhjákvæmilega fá marbletti á hliðum. Trust fyrir áhrifarík þyngd er nógu ljós eða nudd Hula Hoop þyngd til 1 kg. Álagið verður sú sama eins og með þunga hula, en þrýstingur á innri líffæri og hrygg - er miklu minni.

Þannig áður en þú horfir, hversu margar hitaeiningar eru brennd á meðan snúa Hoop, ákveða frábendingar. Svo ef þú ert með sjúkdóma í hrygg eða innri líffærum (td nýra), flokkar með Hula-Hoop er bönnuð.