Sport Mataræði fyrir karla

Eins og þú veist, menn borga alltaf minni athygli að útliti þeirra en konur. Þyngd og lögun þeirra, í raun, ekki áhuga á öllum. En það eru undantekningar. Sumir menn eru mjög umhugað um líkamsbygging. Þeir eru að gera sitt besta til að líta út eins og besta leiðin til að fylgja sérstakt mataræði og gera reglulega hreyfingu.

Íþróttir mataræði fyrir karla - leið til að yngjast sjálfur utan og hækka sjálfsálit þeirra. Til að slá inn þyngd og ná viðeigandi lögun, þú þarft að reyna mjög vel. Að auki, verður það að fara í ræktina, þú þarft að sjá um mat. Sport veitir öðruvísi nálgun að borða.

Íþróttir mataræði fyrir karla er hannað fyrir þig að fljótt að ná tilætluðum árangri og verða sannarlega karlmannlegur formi. Það er athyglisvert að mataræði fyrir karla er í grundvallaratriðum frábrugðin kvenkyns, eins og lífverur tveggja mismunandi kynjum eru ekki eins. Men neyta hitaeiningar á dag til að panta meira en konur fremur að nota fleiri venjulegum kolvetni, sem eru umreiknaðar í massa.

Fyrir meiri skilvirkni ákafar æfingar er sérstök íþróttir mataræði fyrir karlmenn. Það fyrst af öllu er byggt á hollt mataræði og er haldin á ströngum ástandi - reglulega og virkri hreyfingu. Það ætti að hafa í huga að menn þurfa meira prótein en konur, og í virku íþróttum prótein matvæli ætti að vera stærðargráðu meiri. En maður getur ekki borðað prótein.

Fyrir líkamann krefst margs konar matvæli, þar sem prótínin eru á réttan hátt samlagast og örva myndun hormóna. Best Sports Nutrition er sett af nauðsynlegum bætiefnum sem karlmaður líkaminn í rétta stillingu og breytir safnast líkamsfitu í massa vöðva. Vöxtur vöðva fer beint á testósteróni, sem er maður er karlmaður hormón. Það er hvers vegna íþróttir mataræði fyrir karla ætti að samanstanda af matvælum sem mun örva myndun testósteróns og hamla myndun estrógens.

Til að auka styrk og stærð vöðva, til viðbótar við þjálfun þarf kaloría matvæli. Með skortur á hitaeiningum æfingu verður minni árangri. Á sama tíma vexti af massa vöðva kann teygja á fyrir mánuði. Besta íþróttir næring hjálpar til við að auka hitaeiningar fengin. Svona, karlkyns, vega 75-85 kg fái fær meira en 3000 kkal á dag. Það ætti að hafa í huga að yfir-borða er einnig skaðlegt fyrir líkamann vegna þess að allar umfram munu óhjákvæmilega snýr að fitu. A tilfinningu hlutfalli, í þessu tilfelli gagnlegt, eins og hægt er.

Mikilvægasta reglan um næringu fyrir íþróttafólk er að fá líkamann til að halda jafnvægi á magn af fitu og kolvetni. Íþróttir næring (prótein er óaðskiljanlegur hluti) ætti að vera bara einn af þessum hlutum, eins og vöðvavef myndast í gegnum þá. Egg, kjöt og fiskur, ásamt hnetum og fræjum eru möluð til að gefa daglega gengi prótein og grænmeti, ávöxtum og hunangi mun veita líkamanum með kolvetnum.

Margir íþróttamenn eru fíknir prótein og kolvetni seyði, sem eru virkir infiltrated inn í líf okkar. Með hjálp þeirra er hægt að ná árangri hraðar. Auðvitað, íþróttir næring, prótein einkum hjálpa til að flýta tilætluðum árangri, en fæ ekki þátt. Fá prótein seyði er ekki skaðlaus. Hættan er sú að prótein er fær um að draga úr testósteróngildin meira en tvöfaldast, þó ekki stranglega yfir ráðlagðan daglega þörf. Áður taka fæðubótarefni, hafa samráð við lækninn, þar sem það er hætta á meltingartruflunum sem geta haft neikvæð áhrif á skilvirkni þjálfunar og heilbrigði almennt.