Hvað get ég borða brjóstsviða? Mataræði brjóstsviða - rétt næring

Brjóstsviði vyalyatsya óþægilegt afleiðing máltíð. Flestir sérfræðingar eru sammála um að framkoma hans verður helsta einkenni maga- og vélindabakflæði. Brjóstsviði kemur yfirleitt fram eftir að borða feitan, steikt, kryddaður, of saltur matur. Það getur orðið eins konar svar við mannslíkamann, að því er virðist alveg skaðlaus matvæli eins og kaffi, te, tómötum, lauk og aðrir.

Við skiljum ástæðurnar

Áður en lengra er haldið við helstu efni greinarinnar og skilja að þú getur haft með brjóstsviða, sem ég vil leggja áherslu smá athygli á veikindum. Svo tekur eftir óþægilega brennandi tilfinningu í vélinda, sem er afleiðing af snertingu við slímhúð maga innihald vélinda rör. Brjóstsviði afleiðingarnar geta verið mjög lélegur: Oft mun það merkja þróun æxli, bólgu, veðrun. Það er hvers vegna þú ættir ekki að hunsa, sérstaklega ef einkenni eru farin að taka reglulega staf.

Helstu ástæður fyrir útliti brjóstsviða eru:

• Langvinnra sjúkdóma - magabólga, magasár;
• veikleik- ar vélinda slímhúðina til aðgerð af sýrum;
• idiosyncrasy sumum vörum, sem veldur svipaða viðbrögð;
• mikil æfing.

Brjóstsviði getur haft skelfilegur afleiðingar, sem er ástæða þess að brunatilfinning, óþægindi í vélinda svæðinu vissulega ekki fara án þess að rétta athygli. Þegar mataræði mun vera fær um að koma í maga og þörmum í eðlilegt horf.

Grundvallarreglur um mataræði fyrir brjóstsviða

Markmið hvaða mataræði - ekki aðeins til að draga úr sársauka, en einnig til að koma í veg fyrir þá, til að tryggja eðlilega starfsemi mikilvægu ferli í líkamanum. Í þessu tilfelli, þú þarft að "setja út" loginn sem flared upp í vélinda og losna við óþægilegum einkennum. Og allt þetta er hægt að gera mataræði fyrir brjóstsviða. Rétt næring fyrir brjóstsviða byggir á grundvallar lögum:

• hættu máltíðir - að reyna að borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum;
• ekki að overeat - í magann ætti aldrei að þyngdarafl, borða eins mikið og þú þarft, það er betra að fara í burtu frá borðinu með lítilsháttar tilfinningu hungurs;
• afsal seint máltíðir;
• rólegur á máltíð - ekki borða eins og ef þú stillt pakka af úlfa, það er mikið af streitu á líkama þinn, sem bara getur valdið brjóstsviða;
• Virkni eftir hverja máltíð - það er ekki nauðsynlegt eftir góðar hádegisverð eða kvöldverð strax hernema láréttri stöðu, en einnig útblástur þig líkamlega krefjandi - Extreme, betra að fá upp og ganga hægfara hraða í 35-40 mínútur;
• höfnun slæmur venja og óhollt mat - ef þú vilt vera heilbrigð, að hugsa um langa líf, hætta að reykja, drekka, reyna að draga úr notkun á steikt, feitum, salt og sterkan. Breytingar á stöðu heilsu tekur ekki langan tíma til að bíða;
• skipti á fitu dýrum grænmeti.

schazhenie matur

Þú vilt vita hvað hjálpar við brjóstsviða? The leyndarmál til að elda fyrir fólk sem þjáist af slíkum óþægilegum einkennum, hafa lengi orðið sparlega mat. Hvað er það?

Svo að reyna að elda uppáhalds rétti sínum fyrir par, og strax fyrir notkun höggva þá. Henda öllum matvæli sem kveikja á útlit brjóstsviða, breyting á hættuminni hliðstæða. Og að lokum, gefa upp á varma hvati slímhúð - í þessu tilfelli heitum mat og öfugt, of kældum matvælum, svo sem köldu snarli, ís og ís.

heilbrigð matvæli

Hvað get ég borða brjóstsviða? Loks fengum við að þessum tímapunkti og. Andstætt því sem staðalímynd, það eru alveg nokkrar vörur sem hafa jákvæð áhrif á slímhúð í vélinda og maga, sýningarsvæði hlutleysandi áhrif og hjálpa létta bólgu og sársauka. Þessar vörur eru ma:

• Mjólkurvörur (ekki háð gerjun) - Mjólk í brjóstsviði - alvöru lyf, einn af the gagnlegur vörur sem þú vilt hafa með í mataræði. Nonfat mjólk Rustic umvefur vegg í maga og vélinda, dregur úr bólgu, sefa, býr yfir verja áhrif. Það leyfa notkun kotasælu með háu fituinnihaldi, auk ystingur osti. Kefir með brjóstsviða - þema er alveg áhugavert. Flestir sérfræðingar eru sammála um að lítið magn af jógúrt jafnvel hjálpar líkamanum að berjast við bruna. Kefir - a mikill tól til að róa bólginn maga, verkjum, það er hægt að nota til að takast á við ofát.

• Haframjöl. Hvað hjálpar við brjóstsviða? Haframjöl í morgunmat. Slímhúð efni að þessi auðgað korn sem er, umvefja maga vegg. Haframjöl er löngu heldur tilfinningu satiety, ekki til að vekja aukna sýrustig. Hægt er að bæta við rump mjólk við brjóstsviða - þar sem ef þú sameina jákvæð eiginleika þessara vara.
• Brauð - fyrir fólk sem þjáist af brjóstsviða, það er gagnlegt aðeins ósýrð brauð. Fullkomið dæmi - pítu brauð, það er hægt að vera með í mataræði. Ef við tölum um hefðbundinn brauð með geri, það er vissulega ekki valkostur. Hann byrjar ferli gerjun í maga ásamt losun sýru, sem gefur tilefni til sviðatilfinningu.
• Hörfræ olíu - brjóstsviði dregið af hör fræ umvefur fullkomlega maga vegg, mýkir það útilokar það sársauka. Það er hægt að bæta við salat, meðlæti og að taka matskeið á tóman maga.
• Banana - Þetta suðrænum ávöxtum er ríkt innihald steinefni vítamína og steinefna. Ef þú veist ekki að þú getur haft með brjóstsviða, banana þú munt ekki einungis gert mein, en einnig hjálpa líkamanum. Það nær ekki innihalda sýrur sem geta valdið brunatilfinningu í maga. Vegna framúrskarandi eiginleika sem umlykur banani hjálpa óvirkan sársauka og róa erting í maga vegg.
• Grænmeti, rauk eða með þvi að stöðva, leyfilegt í hvaða magni. Þetta er frábær hlið fat kostur fyrir þá sem þjást af sjúkdómum í meltingarvegi.
• Grænmeti súpur, lág-fitu seyði - maginn á hver af okkur þarf fljótandi mat.

Kannski er þetta rétt fæði fyrir brjóstsviða. Rétt næring fyrir brjóstsviða - lykillinn að skemmtilega heilsufari, svo ekki vanrækslu grunnatriði þess.

bannað vörur

Það er ekki að undra að þú getur ekki borðað matvæli sem ætti að vera yfirgefin þeim sem þjást af brjóstsviða. Fyrst af öllu, þetta:

• Ávextir og grænmeti með mikilli sýru - þessi hópur eru epli, sítrus ávexti, rúsínur, plómur, currant, jarðarber, tómatar. Allar þessar vörur stórlega eykur magn sýru í maganum, þannig að notkun þeirra er stranglega bönnuð.
• Sýrt brauð.
• Sterkan mat - það er nauðsynlegt að gefa upp máltíð með pipar, sinnep. Það er árásargjarn við maga og þörmum vörur sem geta leitt til þess að brenna slímhúð, skarpur sársauki.
• Niðursoðinn matur - fiskur í ýmsum sósur, súrsuðum sveppum, gúrkur, skvass kavíar og fleira. Gefðu upp þær vörur sem hafa áhrif á ertingu í vélinda.
• Fast Food - þessi hópur með kökur, mjög gosdrykki, franskar, kex. Þeir bera ekki allir njóta, þvert á móti, skaðleg áhrif á meltingarveginn og meltingarfæra.
• Kjöt, kaffi og súkkulaði - þessar vörur eru settar í sama hópi aðeins vegna þess að þeir stuðla að slökun á hringvöðva, sem veitir aðgang að sýru slímhúð í vélinda. Hunang með brjóstsviða verður raunhæfur valkostur við sykri og súkkulaði í staðinn.

ráðlagður matseðill

Hér er það, matur með brjóstsviða. Matseðill, eins og við sjáum, getur verið mjög fjölbreytt. Það er betra að sameina heilbrigt matvæli saman. Við höfum undirbúið gróft valmynd til að sanna að maturinn brjóstsviða má ekki aðeins vera í jafnvægi, gagnlegt og bragðgóður.

morgunmatur

Haframjöl, eldað í mjólk - besti kosturinn fyrir morgunmat. Hægt er að skipta um það með hirsi, semolina, hrísgrjón - skiptir ekki máli. Ef korn er ekki nóg, þú getur bætt við te samloku Lavash og allir ystingur osti. Mundu að morgunmatur ætti að vera þétt, haframjöl hettusteinn með þetta verkefni.

nosh

Sem morgun snarl er fullkomin fyrir glasi af mjólk eða jógúrt, en fyrir hádegi snarl, getur þú valið ávexti eins og banana eða bita af samloku ósýrt brauð með avókadó og osti ystingur.

hádegismatur

Cream af grænmeti með lágt sýrustig, kjúklingur seyði - fullkomin fyrir hádegi. Hægt er að bæta súpa með litlu stykki af lágmark-feitur soðið kjöt (brjóstakrabbamein), og notað sem Skreytið pasta frá durum hveiti, grænmeti, allir unnendur fiskmetis geta skipta kjöt eða fuglakjöt á halla fiski.

kvöldmatur

Kvöldverður ætti að vera auðvelt nóg: Manstu einn af helstu reglum um framboð við brjóstsviða? Kotasæla með hnetum og þurrkuðum ávöxtum verður nóg. Ef þú getur ekki tekist á við tilfinningu úr hungri, getur þú sjóða lítið stykki af brjósti og bæta það með salati af fersku grænmeti.

seint kvöldmat

Fyrir svefn getur drekka glas af kefir eða mjólk - þannig að þú verður að róa maga vegg.

Við vonum að allir aðilar bent á þema: ". Hvað get ég borða með brjóstsviða, sem fyrirtækið ætti að vera yfirgefin" Borða rétt, hjálpa líkamanum.