Hvað matvæli innihalda lipoic sýru? Við lærum?

Lípó-sýru, nánar tiltekið, öflugt andoxunarefni vítamín N, er fulltrúi vítamín-virkra efna. Í líkamanum, er það tilbúið í litlu magni af þarma microflora.

eiginleikar

Þetta vítamín tekur virkan þátt í ferli vegna mikilvægt líffræðilega oxun, mettun á lífverunni sem með gæði orku, sem og við meltingu á kolvetna og próteina. Lípó-sýru ríkulega búinn, sem hafa eiginleika vítamín B:

• good sýnir sig með því að kljúfa glúkósa;
• virkan til heilans frumur og mótor Vorrichtungs nauðsynleg súrefni;
• lagar fullkomlega (og setur) umbrot;
• færir varlega galli og uppsöfnuðum eiturefni úr líkamanum;
• virkan hjálpa draga úr kólesteróli.

Tafla - ekki valkostur, borga eftirtekt til fæðu

Vegna þess að einstaka virkni lípó-sýru eru oft ávísað af læknum til sjúklinga með skerta umbrot, lifrarstarfsemi og offitu. Modern tækni leyfa til að smíða andoxunarefni gæði, svo þú getur auðveldlega fundið þægilegan flösku fyrir notkun taflna í mörgum apótekum. En umfram allt, hver einstaklingur þarf ekki meiða til að finna út í hvaða matvæli innihalda lipoic sýru, og þannig reyna að metta líkamanum nauðsynleg efni náttúrulega.

Hversu langan tíma tekur það súrt?

Skýr og um allan heim sem lýst er lípó-sýru dagskammtar fyrir mennskan er ekki til, ie. K. Lífveran á mismunandi tímum á mismunandi hátt framleiðir efnið. Margir reyndir læknar get bara mæla með hagstæðasta skammt:

• dagleg þörf fyrir fullorðna heilbrigða lífveru í þar sem nefnt efni er á bilinu milli 10-50 mg;
• fullorðnir með skerta lifrarstarfsemi eiga ekki að taka undir eftirliti læknis til 75 mg af sýru;
• fyrir sykursjúka, þessi tala hækkar í 200-600 mg á dag;
• Maternity - 45-70 mg;
• fyrir börn yngri en 13 ára - frá 1 til 10 mg;
• unglingar ættu að borða ekki meira en 20-25 mg af sýru.

vörur

Að auðga mataræði með þessu efni, það er nauðsynlegt að skoða vörur sem innihalda lipoic sýru. Meðal þeirra eru:

• Beef - á hvert kg af kjöti inniheldur um það bil 750 mg af lípó-sýru;
• nautakjöt lifur meira mettuð - kíló af 3000 mg til 7000 mg af gagnleg miðils;
• innmat (lungum, hjarta) - ekki meira en 1000 g;
• Fig - um 200 ng;
• ferskur mjólk - sýru mismunandi eftir fituinnihaldi frá 500 til 1300 míkróg takmörk;
• belokochannaja beint úr tini hvítkál sýnir þá útkomu 150 míkróg;
• safaríkur spínat - 100 míkrógrömm.

Lipoic sýru einnig í lágmarki magni í börnum hataði brokkolí, kartöflur, gulrætur, beets, og jafnvel í ger og grænmeti.

Vörurnar innihalda lipoic sýru, þarf að koma reglulega í fæði heilbrigðs einstaklings, en afgangur hvöss mettun af þessu andoxunarefni getur valdið ofskömmtun. Fyrsti og mikilvægasti einkenni þess eru brjóstsviði, miklir verkir í maga, meltingartruflanir.

Fólk með langvinna lifrarsjúkdóma (td lifrarbólgu og gepatoza), það er nauðsynlegt að skilja, í hvaða matvæli innihalda lipoic sýru, en í félaginu af lækni. Þar sem líkaminn er stöðugt að berjast við sindurefni - er alveg viðkvæm kerfi og trufla efnaskiptum fraught. Lipoic sýra - eins og mjúkur, en ofvirku andoxunarefni - ekki aðeins til að vernda lifrina gegn sindurefnum, en einnig í raun endurheimtir frumur.

L-karnitín

Annar vítamín-eins efni og gæludýrum er hér að ofan er L-karnitín, sem er einnig myndast í líkamanum í litlu magni og er náttúrulega anabolic og Activator í fituefnaskiptum, matarlyst og klefi endurnýjun. Þetta efni er oft notuð fyrir vægt leiðréttingu á efnaskiptum líkamans.

The bestur Innihald lípó-sýru og L-karnitín tryggir debugged efnaskipti, endurheimt af orku og stöðugu stigi á hjálparensími A. Fyllið fiskistofna áðurnefndra efna kunna að gerst með hjálp tafla (inndælingu). En lyf - þetta er ekki besta lausnin. Þannig að við bjóðum þér að læra í hvaða matvæli innihalda lipoic sýru og L-karnitín.

matur

The bestur Innihald af L-karnitínbrómíði finna í nautakjöt (950 mg fyrir hvert kílógramm), rautt gæði kjöt (nautahakk jafngildir hreint nautakjöt - 940 mg), svínakjöt (277 mg), kjúklingabringu (39 mg), nýmjólk (33 mg) .

þyngd Tap

Oft margar stelpur sem vilja náttúrulega leið til að léttast, byrja að læra, í hvaða matvæli innihalda lipoic sýru. Slimming meðaltal manneskja getur gert án þess að tilbúnar tilbúið efni. Hvernig? Einn hefur aðeins að bæta mataræði matvæli ríkur í lipoic sýru. En of feitir þú þarft að vinna með reynds læknis mataræði og ræða möguleika á notkun lyfja hylkjum með þessu efni.

Lipoic sýru er að finna í matvælum í nægilegu magni, það er nauðsynlegt aðeins að skipta snakk kex eða sælgæti á grænu grænmeti. Einnig, að sjálfsögðu ætti að vera bætt við salöt af spínati, sem er ríkasti uppspretta þessa efnis.

En mest af öllu spurningunni "í hvaða matvæli innihalda lipoic acid" er skilgreint íþróttamenn og þjálfarar þeirra. Það er þetta efni L-karnitín og leyfa þeim náttúrulega leið til að auka þol og á sama tíma til fljótt batna frá erfiðisvinnu líkamsþjálfun.

niðurstaða

Því miður er mannslíkaminn með styttri takast á við fall af nýmyndun lipoic sýru. Þess vegna, til að viðhalda styrk, orku og efnaskipti allir ættu að skilja, í hvaða matvæli innihalda lipoic sýru, að markvisst hjálpa eigin líkama til að bæta nauðsynlegar efni.