Kaloría rófa með hvítlauk og majónesi. salat uppskrift

Sjálfsagt tíður gestur á borðum okkar er beets. Burtséð frá þeirri staðreynd að það er ómissandi fyrir framleiðslu á mörgum súpur, Forréttir og salat, ber það einnig með það mikið gagn við líkama okkar. Þökk sé rófa trefjum hjálpar til að takast á við hægðatregða og maga sjúkdóma. Það er í erfiðleikum með æðakölkun og lifrarsjúkdóm.

Rauðrófu er ásamt fullt af öðru grænmeti, kjöt og svo framvegis. D. Sérstaklega vinsæll eru salöt. Í dag deila við nokkra bragðgóður uppskriftir. Segðu okkur hvað er caloric innihald af rófum með hvítlauk og majónesi. Við sýna þér hvernig á að skera hitaeiningar í salat og hvað er hægt að skipta majónesi.

Smá saga

Vissir þú að rófa var Babýloníumenn töflur árið 2000 f.Kr.? Samkvæmt vísindamönnum, sem hæst vinsældum þessa grænmetis grein fyrir þúsundasta ársins fyrir upphaf AD. Það er vitað að í upphafi voru aðeins notuð grænmeti boli. Þeir þakka sérstaklega matreiðslumenn Evrópu. En í Asíu hafa þegar smakkað og rætur, átta sig á að sem mest ljúffengur hluti - engin lauf, þ.e. rautt safaríkur hold. Rót var á röð örlátur og bragðgóður.

Hitaeiningar

Vegna lítils caloric efni, þetta grænmeti er mjög vinsæll í mataræði. Það er að finna í valmyndinni nánast öll tapa þyngd eða fylgja rétta næringu. Auðvitað, eins og allir aðrir vöru, rófa kaloríu breytileg eftir því hvaða aðferð við undirbúning þess.

Þessir eru fyrir 100 grömmum af vöru. kaloríu innihald breytist og ef rófa er hluti af máltíð eða einfaldlega bæta við einhverjum öðrum vöru. Til dæmis, caloric innihald af rófum með hvítlauk og majónesi mun ekki vera 40 eða 49 hitaeiningar. Reiknað caloric því að brjóta öll innihaldsefni. Ef þú ert ekki með eldhúsaðstöðu vog, það er alltaf hægt að reikna caloric innihald rófa "eftir auga". Að meðaltali rót vega milli 250-300 grömm. Þar af leiðandi, í einu litlu rófa verði um 120 hitaeiningar.

Við köllum sumir af vinsælustu réttum sem felur í sér beets.

• Salat "Beet með hvítlauk og majónesi." Kaloríu innihald - 122 kkal á hundruð grömm af mat.
• Vinaigrette. Hitaeiningainnihald - 120 kkal í 100 g.
• Gamlársdagur og uppáhalds salat allra, þar sem saltfiskur falinn "undir pels", telja á hundrað grömm af 190-200 kkal.
• Salat með beets og osti. Það er um 211 hitaeiningar á hundrað grömm af mat. Hér er allt mun einnig ráðast af á the tegund af osti sem þú velur að nota til að elda.

Hrár eða soðinn

Kaloría rófa soðið (með hvítlauk majónesi og osti eða hún - skiptir ekki máli) er enn meiri en caloric efni á óhreinsaðri afurð. Sumir kjósa að nota rófa er í hrár formi, miðað við að það er svo miklu betra fóðraðir, heilbrigðari og tastier. Hins vegar ekki allir heilsa ástand getur gert það. Til dæmis, fólk sem þjáist af sykursýki, nýra steini sjúkdómi eða bráða magabólga, er ekki leyft að borða hrátt beets.

Í flestum tilvikum, grænmeti eftir allt soðið. Soðin beets geta vera notaður fyrir meðlæti, salöt og súpur. Jafnvel rauðrófur eftirrétti - það er ótrúlega ljúffengur. Og soðin útgáfa er öruggara fyrir heilsu.

Beets með hvítlauk og majónesi

Því í dag erum við að tala um kaloríu innihald beets með hvítlauk og majónesi, þá er nauðsynlegt að undirbúa soðið grænmeti. Þetta salat - uppáhalds snarl fyrir marga, sem er alltaf skreytt með hátíðlegur borð.

The uppskrift er mjög einföld. Til að undirbúa sem krafist er Soðið beets (250 grömm), sem majónesi (annars vegar 45 grömm), sem salt og pipar, sem og alvarleika matvæla - smá mulið hvítlauk. Beets þurfa að mala fínu grater, bæta kryddi og hvítlauk. Þá setja nokkra tsk af majónesi. Fat er tilbúinn. Skreyta það með a par af skærum grænum laufum steinselju og þjóna til borðs.

Salat með beets, ostur, hvítlaukur

Það er litið svo á að kaloríu innihald rófa með hvítlauk og majónesi vegna nýjustu vöru til að vera nokkuð hár. Efni ræsir geta ekki allir. Majónes er bannað að nota í mörgum mataræði. Hvað á að gera? Hvað er hægt að skipta majónes í salat með beets?

Til að skipta auðveldlega komið í ólífuolíu salat, þar sem helstu innihaldsefni eru rófa, hvítlauk. Kaloría án majónes verður stærðargráðu minna. Það ætti ekki að taka góða olíu, eins og ódýr hliðstæður hitaeiningar er meira en majónes, sem þú vilt að falla.

Það verður frábært val til osti. Kál, beets, hvítlaukur og ostur sem eru fullkomlega sameinaðir, er oft litið á borðum þeirra sem léttast eða viðhalda þyngd. Fyrir undirbúning, getur þú tekið hvaða tegund ost. Ef þú fylgir mataræði og viðhalda skrá yfir kaloría máltíðir sem eru borðaðar, þá taka ostinn með lágt hlutfall af fitu. Þess vegna, og fá minna nærandi salat.

Til dæmis, Gouda ostur inniheldur í samsetningu þess um 360 hitaeiningar, en ostur Amber - 280. Viltu gera salat gagnlegri? Vinsamlegast. Til að fá hjálp mun alltaf koma ost úr mjólk hafursins - 208 hitaeiningar, ricotta - 174, kotasælu - 113 hitaeiningar. The val er alltaf fjölbreytni af rétti er einföld.

Rauðrófu salat með valhnetum

Við höldum áfram að leita að val frekari. Stór ávinningur fyrir lögun líkamans og heilsu mun nota salat sem samanstendur af soðnum beets, valhnetum og prunes. Hlutföll innihaldsefna getur verið mismunandi. Í stað þess að majónes er einnig leyfilegt að nota olíu (unrefined eða ólífuolía). Og þú getur ekki eldsneyti salat á öllum.

Kaloría diskar meðaltali um 152 hitaeiningar á hundrað grömm. Ef þú bætir við smá minna og aðeins meira hnetur prunes, kaloríu minnkað.