Hvar á að byrja slimming: A Guide fyrir byrjendur

Í lífi hvers manns það kemur tími þegar það miðar greinilega að fara með að vera of þung eða rétt tala. Æðsti villa í þessu tilfelli er ótímabærar aðgerð, sem leiðir til skorts á niðurstöðum og hraðri aftur í gamla lifnaðarhætti. Svo, hvar á að byrja að tapa þyngd, þetta ferli til að vera auðvelt og skemmtilegt, og síðast en ekki síst, til að framleiða niðurstöður?

undirbúningsferlið

Það er frekar siðferðilegum undirbúning, svo að segja, jákvætt viðhorf til að berjast. Svo hvernig á að byrja að tapa þyngd - lykillinn að árangri, til að koma að þessu stigi þarf ábyrgan hátt.

skilgreina markmið

Þetta lið er að byrja á baráttunni fyrir fallegu líkama. Maður verður að skilja nákvæmlega hvað hann vill og hvað það leitast við að henni. Til dæmis, sem helsta markmiðið er að léttast, til:

• vera heilbrigð og falleg;
• vera nútímaleg og smart föt;
• finnst öruggur;
• fara upp feril stigann;
• raða lífi.

elska þig

Oft gera fitu fólk trúi ekki á sjálfan þig, telja sig ljót, heppni, og ekki eins og allir. Í ljósi þessa eru heilsufarsvandamál og því eru samsett af vandamálum með því að vera of þung. Þess vegna verðum við að læra að sætta okkur eins og við erum, til að finna jákvæða eiginleika í sjálfum sér.

áætlun

Búa til áætlun um aðgerðir - sem er að byrja að tapa þyngd líklegast. Halda dagbók, þar sem áfangar skal lýsa fyrirætlunum sínum: líkamsræktarsalur, snyrtimeðferðir (líkamsvafningar og nudd), núverandi og tilætluð þyngd, the matseðill fyrir vikuna. Eftirfarandi færslur sínar, verður þú náið fylgja draum og forðast röskun.

slimming ferli

Í því ferli að þyngd tap verður að vera til staðar flókin aðferðir: það er hreyfing, fegurð meðferðir og rétt heilbrigt mataræði.

hreyfingu

Sport og hreyfingu hafa alltaf verið félagar grannur og heilbrigt fólk. Ekki endilega strax að fara í ræktina, hlaupa 5 km á dag út eða skrifað á persónulega hæfni þjálfara. Sérstaklega ef þú ert ekki að leyfa heilsu. Það er nóg til að byrja með, svo sem göngu, þolfimi fyrir þyngd tap byrjendur útivistar.

fegurð meðferðir

Á þyngdartapi húðin verður minna teygjanlegt, svo það er mælt með því að gera andstæðingur-frumu og fitu brennandi detox af hunangi, leir og ilmkjarnaolíur, nudd (í Salon eða á einn heima), gilda kjarr með jörð kaffi, fara í bað með olíu. Allt þetta hjálpar til við að brenna fitu, sogæða afrennsli, fjarlægja eiturefni úr líkamanum.

sóknir

Hvernig á að byrja að tapa þyngd þegar það kemur að næringu? Í fyrsta lagi, gefa val til lítilla feedings (4-6 sinnum á dag í litlum skömmtum). Þetta kemur í veg fitu afhent á hliðum og mjöðmum vegna þess að líkaminn breytir því í orku. Vilja bakað, soðið, soðið í tvöföldum suðupotti eða multivarka vörum.

halda árangri

Oft ná árangri, margir eru að skila til gamla lifnaðarhætti, þannig að valda uppsöfnun fitu í líkamanum og dooming sig aftur og aftur að spurningunni um hvar á að byrja að tapa þyngd. Tíð tap og þyngdaraukningu getur valdið bilun í efnaskiptum, og hvert þyngd tap verður erfiðara gefið. Þyngd var haldið á réttum vettvangi, ekki breyta venjum þínum: borða hollt, halda virk, fá nægan svefn og njóta sjálfur.