Hvernig á að fjarlægja fitu úr mjöðmum til í raun og varanlega?

Þetta vandamál er sérstaklega bráð fyrir sanngjarnari kynlíf. Sérhver kona leitast við að hafa grípandi línur af mjöðmum, sterkar teygjanlegt sitjandi og fyrr eða síðar að spá hvernig á að fjarlægja fitu úr læri og rasskinnar?

Vegna lífeðlisfræðilegum eiginleikum flestum konum fitu safnast í þessum hlutum og erfiðasta fer þaðan til missa þyngd í tilraunum. Með aldri, þessi hluti líkamans eykst, ekki aðeins í magni, en einnig verður óaðlaðandi útlínur og verður laus. Hvort og hvernig á að rek fitu úr læri að eilífu?

Til að losna við hataði kíló á mjaðmagrind og fótum samþætta aðferð: þolþjálfun, rétt mataræði, sérstakar æfingar. Hver af þessum aðgerðum einn mun ekki hjálpa. Til að fjarlægja fitu á mjöðmum, hafa þolinmæði - ferlið er erfitt og tímafrekt.

Strax ég verð að segja að aðeins fjarlægja fitu á mjöðmum - er ómögulegt. Til að draga úr mjöðmum þarf að draga úr vægi heild, og þannig missa þyngd alla hluta líkamans. Auðvitað, mismunandi fólk, eftir kyni, aldri og erfðafræðilega eiginleika, staðfært feitur innlán í mismunandi stöðum og ekki fara á sama hátt, en að draga úr, til dæmis, ummál mjöðmum og mitti og á sama tíma haldist óbreytt, stærð brjóst - mun ekki virka.

Loftháð eða hjartalínurit.

Fyrir þolþjálfun eru að skokka, hröðum gangandi, stökk reipi, spila á sporöskjulaga og sléttan hjólinu. Sérstaklega árangursríkt brun hlaupandi, gangandi upp eða klifra stigann, gangi að hröðun. Hlaða gögnum og brenna hitaeiningum, bæta hjarta-og öndunarfæri, styrkir vöðva í fótum. Hvernig á að fjarlægja fitu úr mjöðmum með hjálp þolfimi? Það er mælt með því að taka slík námskeið um klukkustund 4-5 sinnum í viku. Við verðum að muna að þolþjálfun ekki mynda fallega lögun líkamans, en aðeins brennir hitaeiningum, sem hægt er strax að fylla nóg mat. Þess vegna er það einnig mikilvægt að borða rétt og gera sérstakar æfingar fyrir mjaðmirnar.

Rétt næring.

Mjög oft, í því skyni að fjarlægja fitu á mjöðmum, konur sitja á mismunandi mataræði eða nánast ekkert að borða. Í fyrsta lagi, á fastandi líkamann byrjar að neyta prótein fyrst, þá fer það í vöðva og fitu er að síðasta. Í öðru lagi, stjórnlaus föstu eða næringarfræðingur alvarlega skaðleg heilsu og endurnýjun hefðbundnum framboð auka þyngd fljótt aftur. Í þriðja lagi, hraður þyngd tap er ekki trygging fegurð og þokka, og aðeins dregur úr útliti, bæta aldur, gerð húð lafandi og Haggard andlit. Þannig að ekki þarf að fara svangur eða lítið þar, og borða rétt. A jafnvægi heilbrigt mataræði ætti að vera norm allt lífið. Mataræði samanstendur af náttúrulegum vörum, sem er borðaður ferskur, soðið, stewed, bakaðar eða rauk. Mælt er með vörur: magurt kjöt (kjúklingur, kalkúnn, kálfakjöt), fisk, korn, lágmark-feitur kotasæla, jógúrt, jógúrt, ólífuolía, egg, grænmeti, ávexti, nema ávöxtum með hár sykur innihald. En feitur kjöt, fitu, sælgæti, sætabrauð, rjóma kökur, pylsur, reykt kjöt, smjör, feitur mjólkurvörur, niðursoðinn matur, majónesi, steikt matvæli, áfengi, kartöfluflögur, kók, osfrv skal útiloka. Þú þarft að hugsa ekki bara um hvernig á að fjarlægja fitu úr mjöðmum, en einnig um hvernig á að gera þannig að fita er ekki að koma aftur, og mun hjálpa í eina rétta næringu.

Æfingar fyrir mjaðmirnar.

Ef þú draga bara þyngd og fylgja rétta næringu, mjaðmirnar, mun lækka, en mun ekki vera fallegur og passa. Því án æfingar sem styrkja vöðva, getur ekki gert. Hér eru nokkrar æfingar sem eru vel hlaðinn með allt mjaðmagrind svæðið - næstum öll fótum æfingum falið í gluteus vöðvunum, þannig að taka fætur, getur verið logn í rassinn.

Lunges. Fullkomlega unnið út alla vöðva í læri. Frá standandi stöðu, aftur beint, halda lóðum, lunging áfram með annan fótinn á hné ekki "var að fara" fram, sem dvelja eingöngu á tá, líkaminn ekki halla. Með stuttum leggur lengri hlaðinn quads, með löngum - hamstrings og rasskinnar.

Leg þrýstir. Flutt á sérstöku tæki. Sitja á sæti, setja fæturna á vettvang öxl-breidd í sundur, beygja hnén, reyna eins mikið og mögulegt er til að koma þeim nær brjósti, þá lyfta pallur upp fætur eru ekki að fullu rétta, aftur þegar það kemur að því að sæti. Það eru herma með mismunandi sjónarhornum halla. Að vinna úr mismunandi vöðvahópa þarf að breyta stöðu á fótum á vettvang.

Stuttur. Allar stuttur starfa á áhrifaríkan hátt á sviði læri og rasskinnar, gefur þeim fallegt línur. Þeirra fætur öxl-breidd í sundur, halda bakinu beint, setja á herðar háls bar. Digur þannig að á milli lærleggs og sköflungs mynda rétt horn. Hnéð er yfir tærnar á fótunum.

Svo, hvernig á að fjarlægja fitu úr læri? Þolfimi - brennir fitu, borða rétt - ekki safnast fitu, hreyfingu - vöðvarnir herða mjaðmir og mynda fallega línu.