Hvernig á að taka mysuprótein til að fá vöðvamassa

Til að fá hámarks mögulega niðurstöðu í stuttan tíma í þjálfun er nauðsynlegt að nota næringaráætlun sem veitir íþróttamanni öllum nauðsynlegum næringarefnum. Hins vegar, eins og æfing sýnir, er ekkert mataræði hægt að veita íþróttamanni nauðsynleg efni ef aðeins náttúrulegar vörur eru notaðar. Ástæðan fyrir þessu er tiltölulega lágt innihald gagnlegra efnasambanda í sameiginlegum matvælum. Með öðrum orðum, til þess að fá allt magn af næringarefnum sem einstaklingur sem hefur alvarlega þátt í íþróttum þarf að standa undir grunnþörfum líkamans, þarf hann að borða eins mikið mat og hann getur ekki unnið meltingarvegi hans.

Þess vegna eru endurunnin og samsett fæðubótarefni notuð, þar af er vín prótein. Næring íþróttamanna verður að uppfylla nokkrar lögboðnar kröfur. Í fyrsta lagi verður að vera auðvelt að taka það saman, þar sem komu gagnlegra þátta á sér stað á 2-3 klst. Í öðru lagi ætti maturinn að vera mjög einbeittur til að veita líkamanum öll nauðsynleg efni í litlum skömmtum, sem dregur verulega úr byrði í meltingarvegi. Svarið við spurningunni um hvernig á að taka mysuprótein til að auka líkamsþyngd veltur á nokkrum þáttum.

Fyrst og fremst er brýna nauðsyn þess að taka þetta íþróttatillbót ákvarðað með því að klára rán íþróttamannsins: því lakari er það, sérstaklega á próteinhlutanum, því meira gagnlegt það verður. Að auki er einstök áætlun um inntöku á mysupróteini beint háð líkamlegri þróun íþróttamannsins og þjálfunar tilgangi hans. Til dæmis, þessir íþróttamenn sem eru með mikla vöðvamassa sem eru tvisvar sinnum venjulegir einstaklingar ættu að taka þetta viðbót í skammt nokkrum sinnum hærra en ráðlagður. Til viðbótar við spurninguna um hvernig á að taka mysuprótein getur það líka verið ein: hvers vegna nákvæmlega?

Eftir vinsældum meðal íþróttamanna af krafti og annars konar íþróttum, og einnig meðal venjulegra aðdáenda er þessi vara sú fyrsta. Það snýst allt um gæði, affordability og tiltölulega lítið verð. Það eru nokkrar breytingar á mysupróteinum, mismunandi í samsetningu og framleiðsluaðferð. Svo er besta og náttúrulega dýrt vatnsrofið af þessu próteini, þá aðeins minna eigindlegt - einangra og ódýrasta - einbeita sér. Þeir sem þurfa að fá vöðvamassa á stuttum tíma, vaknar oft spurningin um hvernig á að taka mysuprótein á daginn.

Fyrir hámarksáhrif er mælt með því að ekki borða meira en 25 til 30 grömm af þessari vöru í einu, þar sem ekki er hægt að taka saman umframmagn. Þess vegna þurfa þessir íþróttamenn sem þurfa bestu niðurstöðu, þú þarft bara að auka tíðni umsóknar þess. Til dæmis, til viðbótar við að taka kokteilana klukkutíma fyrir og strax eftir líkamsþjálfunina skaltu bæta við einum móttöku um morguninn eftir svefn og kvöldi áður en þú ferð að sofa. Ef þetta virðist ekki nóg er hægt að nota það milli morgunverðs og hádegis, hádegis og snarl og svo framvegis. Byggt á ofangreindu segir að það sem skiptir máli er ekki aðeins hvernig á að taka mysuprótein en einnig hvenær, hversu margir og í hvaða tilvikum.