Hvernig á að verða feitur: þyngjast heima

Í kringum okkur fullt af stelpum sem eru í erfiðleikum með að léttast. Venjulega spurningin um hvernig á að þyngjast stúlku heima, margir finnst frábært. Hins vegar oft eru of þunnt konur sem einfaldlega þurfa að kaupa nokkrar auka kíló. Gegn vinsæll trú, skortur á þyngd - alvarlegri vandamál en umfram hennar. Og þetta er vegna þess að lífeðlisfræðilegum eiginleikum kvenlíkamann. Svo það virkar: ef hún er hneigðist að vera of þung, auka þyngd fljótt að birtast á mynd hennar, en ef þessi þáttur er til staðar, þá hringja ágirnast þyngd er mjög erfitt. En ekkert er ómögulegt. Vinsamlegast sýndu þolinmæði til að fá betri.

Hvernig á að verða feitur í hófi

The fyrstur hlutur þú öxl gera of þunnt stúlka er að athuga líkamann fyrir tilvist ýmissa sjúkdóma. Skortur á líkamsþyngd - er einkenni af ýmsum frávikum, þannig séð lækninn. Útrýming heilsu vandamál, verður þú að vera fær um að staðla líkamsþyngd.

Ef þú hefur áhuga á hvernig á að verða fitu í hófi, þá líklegast þú reyndir að borða hár-kaloría og ruslfæði. Þetta er í grundvallaratriðum röng nálgun. Rétt næring - lykillinn að velgengni. Þú þarft að borða nærandi mat, sem inniheldur rétt magn af fitu, prótein og kolvetni.

rétt næring

Þegar spurningin um hvernig á að verða þykkur, það er stúlka, byrjar hún yfirleitt að borða allt í sjónmáli. En þú þarft til almennilega að skipuleggja mataræði. Svo, hvernig á að borða til að þyngjast:

• Auka magn af neyslu hitaeininga. Til að gera þetta, að minnsta kosti 1,5 sinnum auka magn af skammta.
• Leggur áherslu á innihald próteina og kolvetna í mat.
• Eftir hádegi máltíð dekrað við sig sætt eftirrétt.
• Morgunverður og kvöldverður ættu að vera góðar og kvöldmatur - auðvelt. Þetta er gert til að valda skaða.
• Borða á áætlun reglulega.
• Bera mat fyrir snacking.
• Kaupa mat með hátt hlutfall af fitu.
• Ekki vanrækja grænmeti salöt, munu þeir hjálpa til að auka matarlyst.
• Ekki fá flutningsaðili burt með sterkum kryddum, vegna þess að þeir eru feitur brennari.

Svo þetta eru grundvallarreglur sem stúlkan verða að uppfylla, ef það er að þyngjast án þess að skaða heilsu. En ekki nóg til að leiðrétta mataræði og fylgja ákveðnum reglum. Þú þarft að breyta þínum lífsstíl. Þú munt ekki vera fær um að þyngjast hratt án þess að skaða líkamann. Að minnsta kosti sex mánuði þarf til að ná því markmiði. Verið þolinmóð og læra áætlaða mataræði.

Sýnishorn valmynd: þú getur borðað

Hvernig á að verða feitur? Hvað á ég að hafa? Borga eftirtekt til the listi af matvælum sem mun hjálpa þér að batna á heilbrigðan hátt:

• Mjólkurvörur með hátt hlutfall af fitu.
• Hafragrautur með smjöri eða mjólk.
• Hnetur og þurrkaðir ávextir.
• Kaffi.
• Sætur ávöxtur - bananar, vínber.
• Súkkulaðivörur.
• Vörur frá blása sætabrauð.
• Lean kjöt og fisk.
• Gróft brauð.
• Pasta úr durum hveiti.
• Sólblómaolía og smjör.

Neita því ekki sjálfur þá ánægju að vera ofdekra uppáhalds sætur, en í öllum tilvikum, en reiddu þig ekki á skyndibita máltíð. Það mun vafalaust hjálpa þér að fá betri, en neikvæð áhrif á heilsu.

Um íþróttir myndinni

Þegar stelpurnar biðja: "Hvernig á að verða feitur," þeir meina varla saggy flabby líkama, sem mun ekki laða menn. Flestar þessara kvenna vilja kaupa íþróttir einkennisbúninga, sem þú þarft að fá smá þyngd. Til að ná árangri, þú þarft þolinmæði, því auk þess að rétta næringu, verður þú að taka þátt í íþróttum. Fyrir árangursríka þjálfun þarf tillögu einkaþjálfari. Markmið þitt - a setja af massa vöðva. Taka þátt í ræktina, og eftir hverja æfingu, borða prótein matvæli. Svo þú byggja vöðva og gera líkamann fullkominn.

Svo ef þú ert að spá hvernig á að þyngjast stúlku heima, rannsaka ofangreind tilmæli vandlega. Bara að gera þá saman, er hægt að ná fallega, tónn líkami. Mundu að þyngdaraukningu - erfitt verkefni, það krefst mikils af viljastyrk, þolinmæði og einbeitingu. Undirbúa að vera að fyrstu niðurstöður verði ekki fljótlega. Í besta tilfelli verður það fram eftir 2 mánuði.