Hversu margar hitaeiningar í epli, en fjarlægð úr trénu?

Við erum kennt frá barnæsku að borða epli. Hvert er gildi þessarar ávexti? Hvers vegna er það svo gagnlegur? Að lokum, hversu margar hitaeiningar í epli? Síðasta spurningin er sérstaklega áhuga aðdáendur ýmissa mataræði. Það virðist, í epli inniheldur 45 kkal í hverjum 100 gramm af afurðinni. Það er talið að grænum ávöxtum minna hitaeiningar en, til dæmis, í rauðu, en það er ekkert meira en skáldskapur. fjöldi þeirra er ekki háð lit á ávöxtum, en það er mikilvægt í hvaða formi sem þú borðar epli.

The gagnlegur - ferskum ávöxtum. Ekki tími til að fjarlægja þá úr berki. Það er afar gagnlegt vegna þess að það er fullt af trefjum og pektín, sem bætir hjarta og meltingarfæra. Hversu margar hitaeiningar í epli myndi ekki innihalda allir fulltrúar hennar hafa gagnlega eiginleika og eru nauðsynleg til líkama okkar. Til dæmis, trefjar kemur í veg fyrir hægðatregðu og birta uppsöfnuðum skaðleg eiturefni. Vegna efni þessa hluti, eru epli tilvalin fyrir þá sem vilja léttast. Auk þess að afeitrun, trefjar fullkomlega erfiðleikum með offitu, lækka kólesterólmagn í líkamanum.

Fleiri epli eru rík í ýmsum lífrænum sýrum og vítamínum (C, B, og A1). Pektín, karótín, magnesíum, járn og kalsíum, sem eru í boði á ávöxtum, sem gerir það að alvöru fjársjóður af næringarefnum, það er mjög mikilvægt fyrir heilbrigða starfsemi líkamans.

Það eru kolvetni í epli. Innihald næringarefna á 100 grömmum af vöru sem hér segir: kolvetni - 8-10, prótein - 0,2-0,4, fitu - 0,36-0,4, meirihluti stúlkna og kvenna sem vilja léttast, reyndu að takmarka sjálfur til matar , klára fæði. En Næringarfræðingar segja að léttast getur þú einfaldlega að borða eitt epli á dag. Á sama tíma og þú verður að finna heilbrigt og laust við umfram þyngd.

Hversu margar hitaeiningar í epli, bakað í ofni?

Ert þú eins og bökuðum eplum? Jæja, neita því ekki sjálfur þessa ánægju. Hins vegar, ef þú tapar þyngd, hafa í huga að epli baka með kanill, sykur eða hunang hækkar caloric mat um 70 kkal. Á sama tíma verulega fækkar og gæði næringarefna. Ef þú vilt auka fjölbreytni í mataræði notkun ávöxtum og vilja til að uppgötva nýja rétti úr eplum, leita ljúffengur og heilbrigðum salati. Julienne sætum eplum er hægt að sameina með banana, vínber, sneiðar af melónu og vatnsmelóna. Ekki slæmt samsetning mun einnig Rúsínan. Í þessu tilfelli, þú færð mikið af næringarefnum og stórlega auðga líkamann með vítamínum.

Ekki spyrja spurninga: "Hversu margar hitaeiningar í epli?" Sama hversu margir af þeim þarna - öll þeirra eru afar mikilvæg fyrir okkur. Þessi ávöxtur er hægt að borða í ótakmarkaðan magni.

Með því að kaupa epli í versluninni, hafa í huga að fyrir betri geymslu er oft meðhöndluð með vax. Svo áður en þú borðar þá, þvo ávexti í vatni og skola burt alla vax. Reyna eins oft og mögulegt er til að þóknast þér að ljúffengum og heilbrigðum eplum. Þau eru sérstaklega nauðsynleg fyrir börn vegna vaxandi líkama sínum þurfa vítamín stöðugt. Allar nauðsynlegar næringarefni fyrir heilbrigðum vexti á unga lífveru hefur þennan ávöxt.