Hversu margar hitaeiningar í kartöflu og hvernig á að betri undirbúa

Kartöflur, sem útbreidd planta sem er að finna í nánast öllum eldhúsum og löndum. Í matinn aðeins notað hnýði, en ávextir mjög eitruð og mjög hættulegt hans fyrir heilsu. Margir uppáhalds grænmeti er kannski einn af the vinsæll matur sem hægt er að finna á nánast hverju borði. Hann kallaði jafnvel seinni brauð, mikilvægi hennar og gagnsemi. Næringarfræðingar segja að ef þú drekkur einn dag aðeins þrjú hundruð grömm af soðnum kartöflum, þá mun það vera nóg til að veita líkamanum með kolvetnum, kalíum og fosfór. Undirbúa kartöflur geta verið svo margir diskar sem aðeins og eru ekki skráð. Hins vegar oftast soðnar kartöflur soðið, bakað og steikt. Og, auðvitað, dásamlegt kartöflumús, bragðið sem er þekkt og elskað frá barnæsku. En hversu margar hitaeiningar í kartöflu, held að þeir sem reyna að fylgja myndinni.

Rússneska ríkið er nú svo vinsæll Kartöflur virtist aðeins þökk sé viðleitni keisara Péturs I, sem fyrst kom hann heim frá Hollandi. Í fyrsta lagi framandi grænmeti er ekki veiddur, en þá tók fyrirtækið fram á borðið og aðalsfólki og alþýðu.

Svo hversu margar hitaeiningar í kartöflum? Svarið liggur í samsetningu hnýði hennar. Grunnur það er sterkja, svo þú ættir að vera varkár með kartöflu rétti, ef þú vilt fara í megrun, eða ekki til að borða, annars niðurstaðan mun þjást. Í stöðluðu kartöflu nokkuð hátt hlutfall af efni kolvetni: 83 kkal í hverjum 100 grömm. En ekki vera hrædd: hversu margar hitaeiningar í kartöflu, mikið veltur á hvernig það er eldað.

Á trygginga af Næringarfræðingar, the gagnlegur, lág-kaloría og verðmæt fat er einföld soðnar kartöflur. Eftir allt saman, er það ekki innihalda allir fitu eða olíu. Hundrað grömm af soðnum kartöflum grein fyrir um 80 kkal. Hins vegar, ef steikja kartöflur, eykur kaloríu innihald hennar allt að 320 kkal. Hins vegar er þetta ekki það versta mynd. Ef þú bætir við cracklings, fituinnihald muni aukast verulega. Með hliðsjón af plokkfiskur kartöflum, þá er ástandið betra: gildi hennar í hundrað grömmum er um 250 kkal. Ef þú hugsa um hversu margar hitaeiningar í bakaðri kartöflu, þá er svarið alveg jákvæð: Aðeins 136 kkal á hundruð grömm af vörunni.

Hversu margar hitaeiningar í kartöflu frönskum, jafnvel að nefna skelfilegt. Þetta er afar vinsæll fat og í dag er til staðar í valmynd næstum sérhver kaffihús og veitingastaður, frá því eru hvattir til að forðast. Eftir allt saman, frönskum soðin í gufu og olíu, sem er oft mjög langur tími hefur ekki breyst. Sem afleiðing af slíkum caloric kartöflum hækkar í tæplega 500 kkal. Því borða franskar - það er kannski besta leiðin til að klára af mitti.

Það ætti að tilviljun, hafa í huga að kartöflur eru mun meira gagni: í það er að hverfa með tímanum C-vítamín og bioflavonoids (þetta er mjög öflugt andoxunarefni, lengir æsku, varðveita heilsu, koma í veg fyrir þróun æxla, vernda æðum og jafnvel styrkja klefi veggi). Undirbúa honum betur að þeim, hjálpar það til að varðveita alla verðmæti sem er að finna í grænmeti. Það er svo dásamlegt vara sem við ættum ekki að hafa áhyggjur hversu margar hitaeiningar í kartöflu, þú þarft bara að fylgjast jafnvægi í næringu og matseðill.