Hversu mikið er hægt að léttast á viku - það veltur á þér

Flest okkar þurfa ekki stöðugt að sitja á mataræði, og neyða þig til að lifa virku lífi. Stundum tekur það nokkra daga að komast í form og hafa unglegur útlit. Því margir áhugavert að sjá hversu mikið þú getur léttast í viku.

Undirbúningurinn er að léttast: þyngd

Maðurinn, sem ákvað að koma líkamanum í formi og missa nokkur auka kíló er að undirbúa sig fyrir þetta. Fyrsta skrefið er að skapa skilyrði fyrir rétta upptaka af líkamsþyngd þeirra.

Þar sem við erum að skipuleggja hraður þyngd tap í viku, þá fyrir vigtun, auðvitað, munum við þurfa eigin vog þínum. Þeir geta vera innkaup á mörgum verslunum og verð svið er mismunandi eftir því hvort þú kaupir hefðbundnum vélrænni vog, rafræn eða með innbyggðum mini-tölva sem hægt er að reikna kjörþyngd og hefur minni.

Hér er hægt að velja sér það sem hann þarfnast. Ég vil bara að hafa í huga að málið hvaða tegund af skala þú velur, þyngd þín mun ekki vera meira eða minna. Scale - þetta er aðeins ritara afrekum þínum.

Verður að nota á sama tíma. Best er talið hálftíma tímabil strax eftir svefn og morgun heimsókn salerni, til að innheimta af íþróttum og fyrsta máltíð. Þar að auki, vega skal fara fram í sömu aðstæður.

Það er óhætt að segja að massi mannslíkamans geta verið allt frá einum til tveimur kíló af efni varpað á þig eða þyngjast í raun er. Þessi fyrirfram ákveðni mönnum lífeðlisfræði - t.d., fjöldi-vökva inn í vefjum.

hvetja þig

Annað skref er að svara spurningunni, hversu mikið er hægt að missa þyngd í viku, er að búa til andlega viðhorf á framtíð aðgerð. Mikið veltur á áhuga. Og aðalatriðið er ekki að hefja mataræði eða halda fast við stjórn, og að klára það í samræmi við áætlanir.

Fyrir bestu hvatning sem þú þarft að ímynda sér hvað þú gerir og hvað þú færð í kjölfarið. Reyndar viku af heilbrigðum borða - og líkami þinn mun hopp aftur og losna við nokkur auka kíló. Ég held að niðurstaðan er þess virði að klára örugglega byrjaði.

Ef þú þarft bara að léttast

Við ættum strax að gera fyrirvara - ef þú þarft bara að draga úr þyngd, ekki missa þyngd, það er hægt að gera í aðeins nokkra daga, jafnvel án erfiðleika. Staðreyndin er að með því aldrinum þrjátíu, nokkrum tugum metra sem snúa að mönnum þörmum safnast stöðugt magn fecal leif. Þar heildarþyngd þeirra getur náð 5-7 kg.

Þess vegna niðurstöðu - ef þú þarft að læra hvernig á að léttast í viku með 3 kg, svarið er mjög einfalt. Nóg að gera að enema eða purgation eyða á annan hátt að þessar leifar eru farin. Og þyngd þín, hver um sig, mun lækka um nokkur kíló.

Hins vegar, ef þú ert að fara að taka þátt í læknisfræði hungri, það ætti að vera gert án þess að mistakast. Vegna þess að svelta líkamann hættir að eyða orku á meltingu og byrjar að takast á við að fjarlægja eiturefni. Svona, í gegnum þarmana, þeir geta inn í líkamann og neikvæð áhrif á það.

Hvernig á að léttast í viku

Við skulum nú að spurningunni um hversu mikið er hægt að missa þyngd í viku. The bestur er þyngd rennsli frá hálfum til tveimur kílóum. Í þessu tilviki, líkaminn aðlagar sig smám saman að nýjum aðstæðum, og húðin virðist ekki screeds. Í sérstakt tilfelli, við skulum sorphaugur af þyngd 3-4 kg. En ef þú missir þyngd á a hlutfall af fleiri en fjögur kíló, getur það haft neikvæð áhrif á almenna heilsu lífverunnar.

Besta og auðveldasta valkostur - það er að fylgja reglum fjölbreytileika og notkun lítið magn í einu af hlutum matvæla. Það er æskilegt að útiloka venjulegu mataræði fyrir vörur, svo sem ekki að búa til líkama til viðbótar streitu. Auðvitað, þetta á ekki við um vörur sem voru sýnilega fitu, auk reyktum og steikt matvæli. Þeir ættu að útiloka frá mataræði engu að síður.

Borða á þriggja tíma fresti hægt. Í þessu tilfelli, reyna að vera ánægð, en bara til að seðja hungur þitt. Til dæmis, ef þú vildir köku - borða epli eða appelsínu. Og ef þú hefðir Franskar kartöflur - skipta um það með banana, eða lítill hluti af a mjög gagnlegur bókhveiti með stykki af soðnu kjöti.

Við the vegur, ekki endilega langan tíma til að hugsa um hversu mikið þú getur léttast á viku. Eftir allt saman, bókhveiti geta skipta öllum mataræði. Ef í vikunni aðeins borða þessa vöru, ásamt litlu magni af ávöxtum, getur þú áreynslulaust tapað allt að 5 kg.

Borða bókhveiti þarf á sömu meginreglunni um fjölbreytileika - smá einu sinni í þrjár klukkustundir. Fyrir notkun þess, það er æskilegt að drekka á fastandi maga glas af heitu vatni, það hjálpar til við að finna fyrirfram mettun og heilbrigðari meltingarveginum. Að auki, bókhveiti auki losar þörmum þínum frá öllum auka leifar.