Hversu mikið á að léttast? Þrjár hliðar málsins

Heill konur eru mjög oft frammi athlægi og höfnun annarra, sérstaklega unga og mjótt snyrtifræðingur. Þetta hlutfall er óræð og órökrétt við fyrstu sýn - eftir allt, þessar konur horaður enga samkeppni. Málið er að jafnvel horaður er ótti að fá betri og líta svona út: það er óttinn veldur þeim að brjóta of feitum konum. Og fullt af konum, þar af leiðandi, þeir vilja vita hversu mikið á að tapa þyngd.

Almennt, að svari við þessari spurningu sem þú þarft að íhuga alla þrjá orð "eins og", "sterkur" og "grannur". Þessir eru að fara að gera.

Það er fyrsti hluti af þeirri spurningu oftast undrandi. A myrkur horfur virðast því þeir vilja ekki bara léttast. Og til að léttast án þess að breyta venjum og án þess að finnast óþægindum. Það gerist ekki. Jæja lífvera okkar eru mjög tregir til að skilja við hlutabréf í formi fitu. Og við þurfum nokkrar aftökur að þvinga hann til að gefa eigur sínar.

Árangursríkasta leiðin til að léttast - í langan tíma æfingu á bakgrunni stöðu hálf-hungri. Svo ævintýri um "vel fed sátt" má gleymast - það zavlekalochka til grunlaus kaupenda. Nýlegar rannsóknir fræðimenn halda því fram að lág-kaloría matvæli eru ekki að í langan tíma til að saturate og mun brátt vilja til að borða aftur. Treystu líkaminn getur ekki verið - hvort sem það verður, hefur þú pund á dag fengist. Þannig að við verðum að samþykkja þá staðreynd að eins og þú vilt að borða og hvað þú vilt - þú getur ekki. Og það er fyrir líf. Eftirlátssemina af eigin girndum leiðir til þróunar á mat lauslæti.

Engin þörf á að útskýra heilmikið af auka kíló erfðafræði sér: margar konur eru með góðum árangri í erfiðleikum með tilhneigingu til að vera of þung og enn grannur. Hversu mikið á að léttast, ef allar konur í fjölskyldunni lokið? Verður að algjörlega breyta lífsstíl sínum. Undanþágur með grilluðum, útrýma fitu og gleyma óður sætur. Í raun höfum við alveg nóg sykur úr náttúrulegum matvælum - ávextir, gulrætur, korn. Og allt sætleik - illi búin til af framleiðendum matvæla að "planta" fólk í einföldum sykri, og fá þá til að halda að kaupa hár-kaloría matvæli. En þú ert klárari markaður? Svo þurfum við að velja aðeins það er sannarlega gagnlegt að líkamanum.

Hversu mikið á að léttast og ekki þyngjast? Samþykkja þá staðreynd að margar vörur - ekki fyrir þig. Láta horaður vinur þinn kíló gleypa þær - hlæja eftir 15 ár, þegar umbrot þeirra hægir vegna aldurs og eftir hormónabreytingar og venja ekki takmarka þig - verður áfram. Þú munt grannur fegurð sem lítur yngri en árum sínum, og þeir eru - djörf verur óákveðins kynlíf.

Seinni hluti af útgáfu -. Adverb "eindregið" Ég er stuðningsmaður metnaðarfull markmið. Helst er hægt að setja sér markmið um smá þyngd. Allt að 90% af eðlilegu. Þessi tala mun hvetja þig og hjálpa til við að sigrast á erfiðleikum. Getur leitað dating sites stelpur sem hafa viðeigandi fyrir þig hæð og þyngd - og njóta myndir. Að sjálfsögðu, mest af því með 5 kg teygja sannleikann, en þú getur gert grófa hugmynd.

Loks þriðja orðið "léttast". Afleitt eru mjög mismunandi hlutir. Megrun, bindi lækkun og fita minnka - að breyta ýmsum þáttum. Ef þú situr á mataræði án salts, þyngd mun bráðna mjög hratt, smá lækkun með rúmmáli misst vatni, en næstum öll fitu haldist á sínum stað. "Næstum" vegna þess að maturinn er bragðlaus og ósaltað hefur þú orðið minna. Ef mataræði er örlítið stytt hitaeiningar á mikilli hæfni bakgrunn, umfang og magn af fitu mun minnka, og þyngd getur haldist á sínum stað. Heill flutningur af kolvetnum úr fæðunni gefa strax áhrif að 4 kg, en þá er bara ekki þyngjast er fjöldi af fitu og magn verður hægt að minnka. Og frá þér mun lykta aseton, sem er ekki alltaf þægilegt að vera í kringum.

Hvernig á að léttast hratt? Þetta er hægt, en meira en 3 kg af fitu í neyðartilvikum ham endurstilla erfitt. The aðferð er einföld - 500kkal á dag þar af 60% - úr prótíni, og 40% - á kostnað kolvetna. Fita eytt. Og ekki minna en 20 km á dag, skokka eða gangandi. Ef að keyra, 2 klst á dag mun vera nóg (betra breiða 2. líkamsþjálfun). Þú verður að bráðna fyrir augum okkar. The aðalæð hlutur - ekki hlaða ekki eftir æfingu.

Hversu mikið á að léttast og vera grannur fyrir líf? Þetta er aðeins hægt ef ákvörðun ævi marka og þjálfun.