Low-kaloría súpa: uppskrift. Low-kaloría súpur fyrir þyngd tap, sem gefur til kynna fjölda hitaeininga

Þrá hverrar konu að vera grannur og fjöður ljós Aki er skiljanlegt. Og verður öllum lof og samþykki. Myndir af berbrjósta tignarlegt snyrtifræðingur með viðbjóði leit af síðum gljáandi tímarit um konur Rubens eyðublöð, leiða í nýjustu æði. Ekki er hægt að bera slíkt háði af sjálfum sér, fullur af dömur byrja að borða spoonfuls af bakstur gos og borða handfylli af kolum. Og sem umbun fyrir slíka kostgæfni efni sem delicacy einu sinni í viku til að tyggja lauf af salati, skolað niður með "dýrindis" drekka - glas af vatni með leyst upp í henni poka af sítrónusýru. Telur þú að eftir slíka "mataræði" til að auka fjölda "stroynyashek" á götum okkar? Auðvitað ekki. Aðeins auka á heilsugæslustöð af öllum læknis-gastroenterologist. Það að minnsta kosti. Um dr önnur sérsviðum ekki einu sinni vilja til að muna.

Svo hvernig gera þú hefur enn tíma? Hvernig á að vera heilbrigt og til að fá Holugeitungur mitti? Borða rétt. Muna! Virkt kolefni - er eiturlyf, ekki matur! A gos ömmur okkar hjálpaði alveg tekist að takast á við mælikvarða á enamel pottinn. Eða finnst þér að maginn er svipað innan á ketill ryð?

Missa Þyngd með hugann

Næringarfræðingar ekki þreytast á að endurtaka um skaðsemi mónó-mataræði. Hvernig þá, að vera eins mikið og mögulegt er til að auka fjölbreytni í mataræði, en á sama tíma til að ná tilætluðum árangri? Það er dásamlegt valkostur: að borða lágmark-kaloría súpur fyrir þyngd tap. Uppskriftir fyrir undirbúning þeirra eru margir, þar á meðal jafnvel kjöt sem aðal innihaldsefni. Taste - ótrúlegt, ávinningur - mikil. Hitaeiningar - að minnsta kosti. En það er einmitt þessi óheppileg hitaeiningar og eru sökudólgur auka kíló. Og til að sannfæra þig um þetta, eftirfarandi mun segja þér um hvernig á að elda lágmark-kaloría súpur (bendir hitaeiningar hráefni og lýsingu á ferlinu).

grundvallarreglum

• Allir lág-kaloría súpa ætti að vera tilbúinn með aðeins ferskasta náttúrulegum efnum. Engar blokkir og hálfunna!
• Salt í fat sett á í lágmarki. Low-kaloría súpa í engu tilviki getur ekki verið langur tími til að elda, annars verður það bragðlaust og það er einnig gagnlegt að kalla getur verið erfitt.
• Tilbúinn - I át. Low-kaloría súpur fyrir þyngd tap - það er ekki súpa eða súpa, sem daginn jafnvel tastier.
• Undirbúningur þessa rétti í samræmi við reglur sérstakri mat.

Í þessu stutta matreiðslu fræðslu og fara beint til lýsingu á gerð þessara ljúffengum réttum. Kjúklingur, grænmeti og sveppum. Og auðvitað, með orkugildi þeirra.

Brees

Allir lág-kaloría súpa þess að búa endilega seyði. Hið síðarnefnda getur verið annaðhvort jurta-eða kjöt. Grænmetissoð er tilbúinn að nota til manneldis matarleifar af allskyns grænmeti: stilkar, grænum laufum, stilkar. Pruning þarf að hreinsa, skola, og þá sjóða yfir miðlungs hita. Álag og þá elda það á hvaða lág-kaloría súpu. Eins og fyrir the seyði, þá er hægt að nota hvaða (en lág-fitu, sem er mikilvægt) kjöt. Það er sent í vatnið, hitað að suðu, allt tæmt kjöt vandlega skolað með hreinu vatni og hella soðið.

Súpa með kartöflum og grænum lauk

Fyrst skaltu reyna að gera lágmark-kaloría grænmeti súpu. Fyrir þetta sokkinn eftirfarandi hráefni:

• kartöflur (6 þörfin efni);
• sellerí - 2 stilkar;
• vatn - ¼ bolli;
• Lögð mjólk - 1 bolla;
• salt - ¾ teskeið;
• hvítur pipar - ¾ teskeið;
• grænn laukur - 2 fjaðrir.

aðferð við myndun

Hægelduðum kartöflur, sneiddar - sellerí. Hella vatni í pottinn, koma með það að sjóða, kasta soðið grænmeti. Elda undir a sealed loki að krauma í fimmtán mínútur. Við fáum fjórðungur af grænmeti og dreift á sérstakri plötu. Allir hinir voru hellt í blandara og blandað saman. Skila blöndunni sem fæst í pottinn, hella mjólk, bæta salt, hvítur pipar, í heilu lagi grænmeti með plötum og fínt saxað lauk. Varlega hrærið, látið suðuna koma. Hellið í skálar og, eins og samþykkt, aðeins borða. Í einum hluta þessarar súpu inniheldur aðeins eitt hundrað og fimm hitaeiningar. Miser! En eins og gagnlegur. Og bragðið af fat er betri en gos.

Kalt grænmetissúpa

Í sumar sérstaklega að líta grannur og stæltur. En í hita er ekki alltaf gott að hafa heitt. Þess vegna bjóðum við upp á lágmark-kaloría uppskrift að köldu súpa. Bara fyrir sumarið.

Til að gera það, nota:

• rófa (400 g);
• ósykraðri epli (80 g);
• gúrkur, náttúrulegt, ferskt (140 g);
• tveir soðin kjúklingur egg;
• grænn laukur (80 g);
• brauðhleif (50 g).

Hvernig á að elda

Fyrsta skrefið er að sjóða hýði beets. Þá var það kælt, hreinsað, nuddaði á grater eða skera í mjög litla bita (sem er valkvætt). Fylla með sjóðandi vatni, að hrynja brauðið, setja þrjár klukkustundir í kæli. Eftir síunni, og leiðir innrennsli rófa því að bæta hakkað sem eftir hráefni. Smá salt það. Ábót jógúrt (ekki feitur). The framleiðsla er ljúffengur friedge, þar sem aðeins eitt hundrað og fimmtíu hitaeiningar.

Low kaloría kjúklingur súpa

Það er skiljanlegt að borða bara gras leiðindi. Og það er ekki nauðsynlegt. Low-kaloría súpa með kjöti kjúklingur er alveg fær um að uppfylla þarfir og líkama og sál í kjötinu.

Svo sokkinn:

• laukur - þarf einn stór laukur;
• hvítlauk - 2 eða 3 tennur;
• kjúklingabringur (roð);
• sellerí - aðeins einn stofnfrumna;
• turnips - 1 stk. miðlungs að stærð;
• gulrætur - Taka tvö lítil stykki;
• kúrbít - þú þarft einn eða tveir svolítið lítill;
• Stöðluð baunir - þörf einn jar;
• hvítkál - taka lítið höfuð;
• salt - 2 tsk;
• svartur pipar - ¼ tsk ..

Undirbúningur Tæknin

Við skiljum með grænmeti. Chop laukur, hvítlaukur mulið, hvítkál fínt shinkuem. Kúrbít og gulrætur skorið í sneiðar, sellerí stykki, og næpur - litla bita. Chicken kjöt er unnin eins og getið er hér að framan - fyrsta sem vatn er tæmd. Og þá elda bringuna með lauk og hvítlauk. Fjörutíu mínútur af undirbúningi hennar er meira en nóg. Þá draga út kjöt, skorið í bita. Soðið er síuð. Kasta öllum okkar þegar unnin grænmeti, bæta við baunir (vatn úr bönkunum sameinast). Salt, bæta við pipar. Elda fyrir tuttugu og fimm mínútur. Lokið. Bæta kjöti, hrærið, hellt í skálar og bjóða að borðinu alla að missa þyngd. Þrátt fyrir saðningu af súpu, það er lágt kaloríu - hvert skammtur er hægt að telja bara eitt hundrað og átta hitaeiningar. Svo borða bragðgóður, vaxa þunnur með heilsa hagur.

Val valkostur

Great bragð og lágt kaloríu sveppir súpa. Og einnig mjög ánægjulegur. A dásamlegur valkostur fyrir þá sem ekki neyta ekki kjöt. A mikill val til kjúklingur súpur. Unnin og borðað fljótt, því lágmarks kaloríu, bragð - ótrúlegt.

geymt:

• laukur - 1 stk;.
• nsolenym olía - 1 msk. skeið;
• ferskt sveppum - 230 g;
• perlu bygg - hálfan bolla;
• Lögð mjólk - ¼ bolli;
• hveiti - 1 msk. skeið.

Matreiðsla

Fyrst þú þarft til að bræða smjör á the botn af the pönnu. Þá bæta við hakkað sveppum og lauk. hrærið stöðugt, elda í fimm mínútur. Þá bæta við áður búið grænmetissoð (fjórir bollar), korn. Sjóða, fjarlægja froðu, bæta við salti, pipar og elda í um þrjátíu mínútur á lágum hita. Blandið hveiti og mjólk þar til einsleit, hella í pönnu og elda fyrir aðra tíu mínútur. Fá góðar og dýrindis súpu með 155 hitaeiningar í kaloría.

Uppskriftir af súpur hér eru til þess fallnar að þyngdartapi, miklum mannfjölda. Að auki, vegna þess að þú getur draumur upp, og sjálfur, byggt á grundvallarreglum matreiðslu.