Mango. Ávinningurinn og hættum af suðrænum ávöxtum

Mango - ávöxtur hefur sætt og viðkvæmt bragð og ótrúlega skemmtilega ilm. Þessi ávöxtur hefur lengi verið tákn auðs, trúfesti og frjósemi. En sérstaða þess er einnig að mangó sameinar ýmsa gagnlega eiginleika sem geta hjálpað einstaklingi að viðhalda heilsu og fegurð. Það er mikið notað beauticians, sérstaklega oliu sem unnar eru úr fræjum. A fat af mangó óvart jafnvel connoisseurs góðum mat.

Sem er hluti af mangó

Fruit mangó kom frá löndum Austur með heitu loftslagi. Sporöskjulaga í lögun, en liturinn getur verið mismunandi eftir fjölbreytni og ripeness. ávöxtum kvoða er yfirleitt gulum eða appelsínugulum. Samkvæmt uppbyggingu samanstendur af fjölda af trefjum.

The mangó inniheldur mörg vítamín, ómissandi fyrir mannslíkamann macro og snefilefni, steinefni og trefjum og lífræn sýra. Þetta er vegna þess að notkun mangó ávöxtum.

Microelements eru hluti af fóstur - er járn, kopar, sink, selen og mangan. Meðal þeirra undirstöðufrumefna ætti að kalla kalíum, kalsíum, magnesíum, natríum og fosfór. Öll þau eru nauðsynleg til að tryggja eðlilega starfsemi líkamans.

Skaða og ávinning af mangoes eru beint háð samsetningu ávöxtum. Það inniheldur eftirfarandi vítamín:

• um það bil 0,4 mg af provitamin A, sem hjálpar til við að vernda gegn krabbameini;
• 0,06 mg af vítamíni B1, sem hefur áhrif á manna minni og meltingu;
• 0.16 mg B5-vítamín, sem gegnir mikilvægu hlutverki í frásog vítamína almennt, auk þess að bæta friðhelgi;
• 0.13 mg B6-vítamín - lækka blóðsykur máli fyrir sykursýki og sjúkdóma í taugakerfi;
• 14 mg B9 vítamín, nauðsynlegt fyrir að bæta svefn, tilvisr tilfinningu af gleði á kostnað myndun noradrenalín;
• 28 mg af C-vítamíni - það var hann sem tekur virkan þátt í lækningu sára og myndun hormóna.

Gagnlegar eiginleika ávöxtum

Ef þú notar oft í mat ætti að vera meðvitaðir um hættur og ávinning af mangó ávöxtum. Fólk sem þjáist af sjúkdómnum, eða á annan hátt, getur lyfið mælt með eða bönnuð til notkunar.

Vegna viðveru í trefjum ávöxtum mun hjálpa til við að staðla stól og prótein aðlögun.

Það er mælt með blóðleysi, eykur magn blóðrauða í blóði.

Það hjálpar við streitu, þreytu, "frayed" taugar, leiðir í húðlit og bætir skap í þökk hluta til björtu appelsína lit holdi.

Jákvæð áhrif á ónæmiskerfið. Hægt er að taka það við kvefi og forvarnir á farsóttum.

Það hjálpar til við að komast í form. Beint í tengslum við notkun og skaða mangó kaloría er um 65 kkal í 100 g. Samkvæmt því, í einu ávexti er ekki meira en 150 kkal. Þetta er töluvert, vegna þess að varan er notuð allt sem vilja léttast, ekki takmarka sig við sætur.

A hluti af fósturskaða

Það verður að hafa í huga um kosti og hættur mangó. Allir vara kann að hafa frábendingar fyrir fólk af tilteknum flokkum, hafa sumir takmörkun þegar það er notað í matvælum.

Að borða aðeins þroskaðir ávextir. The unripe ávextir innihalda efni sem ert maga og þörmum. Því hættulegt að borða mangó fólk með sjúkdóma í meltingarvegi. Sérkennum góðan ávöxt - áberandi bragði og stinnari þegar ýtt.

Varan er ónæmisvaki. Ef vart verður við útbrot, roði, bólga ætti að leita til læknis og til að ákvarða orsakir ofnæmi að yfirgefa mangó. Einstaklingurinn óþol.

Það er bannað að borða mangoes ásamt áfengi.

Ekki misnota ávexti til að forðast hægðatregðu og magaverkjum. Í sumum tilvikum getur það hækkað líkamshita.

Hagur og skaðar á þurrkuðum mangó

Í þurrkuðu formi ávöxtum er mikið notað í matreiðslu fyrir eftirrétti, ljós salat. Það er hægt að bæta við morgunkorn og korn í stað sykurs.

Varan hjálpar til við að virkja heilann, notaður til að bæta svefn, bæta skap. Auk, það fjarlægir skaðleg efni úr líkamanum. Eins og ferskum ávöxtum, þurrkaður inniheldur vítamín A, B, C, steinefni og mataræði fiber. , Og þurrkunarferlið fer aðeins fjarlægð umfram raka úr ávöxtum.

Birtist og sumir kostur í samanburði við fersku vöru: skaðlegt magasýru verður minni. Þetta er gott. Þurrkaðir mangó skaða í tengslum við einhvers brots á vatns jafnvægið í líkamanum. Þú þarft að neyta meira vökva. Fyrir candied ávöxtum ætti að meðhöndla með varúð vegna caloric gildi hennar er nokkrum sinnum næringargildi ferskum ávöxtum.

Mango - ótrúlega gagnlegt og ljúffengur suðrænum ávöxtum. Það er hægt að borða ferskt, þurrkuðu formi, sem hluti af ýmsum réttum. En, eins og með önnur matvælum um bætur mangó og skaðar á sama einkennandi - ætti að gæta þess að nota.