Mataræði fyrir þyngdartap. Valmynd og afbrigði þess

Allir vita fullkomlega vel: Til þess að missa umfram pund þarftu ekki aðeins að spila íþróttir, horfa á stjórn dagsins, heldur einnig að fylgja rétta næringu. Sönn hjálpar í þessu máli er mataræði fyrir þyngdartap, en valmyndin getur verið mjög fjölbreytt. Fyrst af öllu er listi yfir vörur byggðar á einkennum líkama konunnar og einnig eftir því hversu mikið hún vill missa. Þess vegna skaltu íhuga nokkrar af algengustu valkostum matvæla, og allir geta valið sjálfir eitthvað hentugt.

Svo er "háhraða" talið skammtíma fæði. Sem reglu ætti að fylgja þeim í vikunni. Áhrif slíkrar bindindi eru áberandi strax, en það er skammvinn. Dæmi má þjóna sem sjö daga mataræði fyrir þyngdartap. Matseðill þess má bókstaflega muna, þar sem það inniheldur nákvæmlega 7 vörur:

1 dagur - soðið hrísgrjón (200 grömm);

2 dagur - kartöflu í einkennisbúningi (6 stykki);

Dagur 3 - harðsoðin egg (6 stykki);

4. dagur - soðið kjúklingur (400 grömm);

5 daga - kotasæla (500 grömm, það er mögulegt með sýrðum rjóma);

6 dagur - kefir;

Dagur 7 - vatn án gas.

Minni alvarlegt próf fyrir líkamann verður 20 daga mataræði fyrir þyngdartap. Valmyndin er skipt í þrjú tímabil:

Fyrsta daginn - svangur, þar sem þú getur aðeins drekka vatn, mjólk eða tómatsafa.

Síðan fylgja 4 prótein dagar. Þú getur drukkið mjólk, borðað egg, soðið eða steikt (en án fitu), kjöt, borða fisk, sjávarfang og svo framvegis.

Eftir það, í 6 daga verður þú að borða aðeins lifandi matvæli. Það getur verið alls konar grænmeti, ávextir, ber. Það er athyglisvert að þetta tímabil mataræði er mest viðeigandi, þar sem frá náttúrulegum vörum er hægt að finna mikið af salötum, plokkfiskum og jafnvel pies. Það er líka rétt að átta sig á því að í grænmetisæti eru engar takmarkanir og í sérstaklega miklu magni er hægt að neyta epli. Eftir 6 daga, það er nauðsynlegt að raða affermingu og svelta í einn dag, eftir að námskeiðið er hafið aftur.

Einfaldasta leiðin til að búa til ákveðið mataræði, sem hægt er að fylgja daglega. Frábært dæmi í þessu tilfelli er svokallaða austur mataræði fyrir þyngdartap. Þú getur lært valmyndina af þessari aflstillingu fljótt og fylgst fljótlega við það. Snemma að morgni þarftu að drekka bolla af kaffi eða te, þú getur með stykki af sykri. Næstu til hádegi borðum við eitt harða soðið egg og 8 stykki af plómum (hægt að skipta um prunes) eru fest við það sem eftirrétt. Á klukkutíma á 2-3 dögum borðum við soðið kjöt + skera úr hvítkál eða gulrætur. Í eftirrétt er hægt að borða appelsínugult eða nokkra epli. Fyrir snarl erum við að elda um 30 grömm af harða osti + ávöxtum - epli eða appelsínugult. Jæja, kvöldverður er í einum bolli af gerjuðu mjólkurafurðum - einhverjum, að eigin ákvörðun.

Árangursrík og enn nærandi, er talin kolvetnis mataræði fyrir þyngdartap. Matseðillinn samanstendur af meginreglunni um skiptisvörur sem innihalda kolvetni, þannig að þær séu best frásogast. Á fyrsta og öðrum degi þarftu að borða lítið kolvetnis matvæli - fituskert kotasæla, fiskur, stewed grænmeti, baunir. Matur getur verið kryddað með jurtaolíu. Þriðja daginn snúum við til kolvetnisafurða: korn "Hercules", hrísgrjón, brauð, rúsínur, þú hefur efni á solidum afbrigðum af pasta. Jæja, á fjórða degi, er það þess virði að neyta miðlungs kolvetnis matar: brauð gróft mala, grænmetis salat, fiskur, fituríkur kotasæla.

The andstæða af fyrri máltíð áætlun er matseðill á Kremlin mataræði fyrir þyngdartap. Það samanstendur af lágmarksnotkun kolvetna og áherslu á prótein. Það er þess virði að borða eins mikið og mögulegt er kjöt, mjólkurafurðir og þeim sem þú getur fest við gúrkur, radish, radish eða kúrbít.