Einföld kolvetni megrunarkúr

Nú eru margar konur kannast við vandamál af umfram þyngd. Á að aðeins sanngjörn kynlíf er ekki að fara að snúa aftur til gamla bindi þinn og mjótt mynd, eru þeir tilbúnir til að eyða tíma í ræktinni, framkvæma flókin æfing, að útblástur sig með mataræði, jafnvel liggja á hungri.

Í þessu tilviki, mjög mikið eins og til að deila með þér áhugavert mataræði forrit sem heitir - kolvetni megrunarkúr. Þetta er ekki flókið mataræði, þeirri grundvallarreglu sem er að stjórna og telja kolvetni sem neytt á dag.

Allir vita að kolvetni til líkama okkar eru uppspretta orku. Það kemur á óvart að tilvist kolvetna í daglegu mönnum mataræði er bæði konar stjórn á yfirþyngd, ef fjöldi þeirra er ekki yfir 1600 kcal. Kolvetni eru umreiknaðar í fitu, eins fljótt og efni þeirra í mannslíkamanum yfir fjölda og hér að ofan.

Daily neyslu matvæla í 150 grömm af kolvetnum veita mannslíkama með nauðsynlegum framboð á orku og styrk. Ákvarða innihald kolvetna í vörum geta verið út af upplýsingum sem eru í hverjum pakka eða næringarlega skránni.

Kolvetni mataræði mun ekki vera alvöru próf fyrir lífveru. Stafur til það er auðvelt, mikilvægt að muna nokkrum einföldum reglum: það er nauðsynlegt til að lágmarka viðveru í daglegu mataræði sykri, eftirrétti, yoghurts. Kolsýrt og áfengir drykkir verða einnig að vera sett til hliðar. Er ekki að samþykkja kolvetna mataræði, og alls konar snakk og mat frá fljótur matvæli.

Einn dag í viku er hægt að taka pásu í þessu mataræði, en á engan hátt þýðir að einn daginn þú verður að gera upp allt það að gefa upp neitt fyrir viku.

Það skal tekið fram að það verður einnig að vera til staðar í mataræði og líkaminn þarfnast prótein matvæli, sem og fitu. Mundu að þegar þeir velja mat fyrir fæði, þú þarft að leggja áherslu á auðveldlega meltanlegur og "ötull" matvæli. Lögð mjólk, heilkorn, halla kjöt, grænmeti, fræ, greipaldin, spínat, hvítkál - hér er listi af the gagnlegur vara.

Slík mataræði mun gefa tilætluðum árangri, en þú verður að vera tilbúinn fyrir þá staðreynd að það mun ekki vera strax. Kolvetni megrunarkúr fjallar um heilbrigða og rétta næringu og ekki aðeins stuðlar þyngd tap, en einnig stórlega hjálpar til að leysa heilsufarsvandamál.

Hjálp finna grannur mynd og ekkert kolvetni mataræði, þó fylgja undirstöðu mataræði slík mataræði má ekki vera meira en 10 daga. Á þeim tíma sem slík mataræði er nauðsynlegt að gleyma bakaðar vörur, mjólkurvörur, sykur, ávexti, áfengi, kartöflur, korn, en á sama tíma er hægt að fela í mataræði eggin mat, fisk og hvaða kjöt.

Fyrir matreiðslu þú þarft að nota ólífuolíu (til að steikja kjöt eða fylla salat). Borða eftir 8 pm það er ekki mælt með því.

Mig langar að segja að íþróttamenn eins og enginn annar horfa til breytinga á þyngd, þannig að lágkolvetnamataræði fyrir íþróttamenn er blessun fyrir þá. Ásamt löngun til að draga úr fitu efni í líkamanum, íþróttamenn þurfa framboð af orku, og því útrýma kolvetni úr fæðu þeirra, þeir geta ekki.

Áframhaldandi mikla þjálfun í ræktina, íþróttamenn, þó að draga úr the magn af kolvetni sem neytt er, en ekki útiloka þá alveg. Að auki, kolvetni stuðlar að losun insúlíns, sem er hormónið leggja hillur fitu. Hér er misvísandi áhrif kolvetni, sem þó eru nauðsynleg til líkama okkar.