Mataræði Osama Hamdy - mínus 28 kg á mánuði

Vel þekkt prófessor, sem nafn hún ber, var þróað af eggi mataræði (Osama Hamdy telur egg - ómissandi vara fyrir mönnum og þeir innihalda vítamín og um áhrif mettun, jafnvel lítið magn), niðurstöður sem mun ekki yfirgefa einhver áhugalaus - það um 20-30 kg á aðeins einum mánuði! Hvað er þetta kraftaverk mataræði, munum við rannsaka.

Hún, eins og allir annar program fyrir þyngd tap, there ert a tala af reglum. Mikilvægasta - er þetta:

- drekka nóg af vökva - því fleiri, því betra. Það er yfirleitt til staðar í mjög mörgum fæði, við the vegur,

- koma í veg fyrir olíur og feiti; (allir!)

- að fylgja ákveðinni mataræði.

Margir mataræði með lista yfir leyfðar og bannað matvæli, og þú sjálfur getur komið upp með réttum, án bannað og leyfilega notkun. Hér er það ómögulegt að gera svo. Það er ljóst matseðill, þar sem þú verður að fylgja þegar þú setur upp til að ná árangri. Sú staðreynd að mataræði prófessors Osama Hamdy var skipuð ekki á meginreglunni um hitaeiningar neytt vörur, og í efnahvörfum sem eiga sér stað í líkamanum þegar það er notað.

Ef þú getur ekki staðist og át eitthvað annað - mataræði ætti að byrja frá fyrsta degi.

Ef þú vilt að útiloka vöru (td salat tómatar), ekki skipta um það ekki við neitt annað.

Þetta er mikilvægur hlutur. Nú skulum líta á lista yfir vörur - það er enn þarna í mataræði.

Leyft að nota:

- fullt af ávöxtum - það er epli og perur með plómur, apríkósur og ferskjur, melónur og watermelons, auk framandi pomelo, rúsínur, ananas eða greipaldin. Einnig leyst sítrusávöxtum: tangerines, appelsínur, etc;.

- grænmeti: kúrbít, leiðsögn, eggaldin, gulrætur, baunir og ertur. Leyft að nota þær í soðið formi;

- ostur, en mjög lág-fitu, sem hægt er að finna;

- kotasæla - aftur, ekki fitugur;

- fiski og rækju;

- Kjöt: nautakjöt, til dæmis, lág-fitu;

- Kjúklingur - Fláning hana í undirbúningi kjúkling - húðin hefur fitu og feitur það er ómögulegt;

- og, að sjálfsögðu, egg. Engin furða mataræði hefur annað nafn - egg.

Þetta mataræði, þó ekki mjög stór listi yfir leyfð vara, er gott vegna þess að það dagur og vika er máluð, hvað á að borða. Og við þurfum ekki að glíma við það að elda á morgun.

Svo, mataræði Osama Hamdy: dæmi um fyrstu vikuna. Ég mun segja aðeins um fyrsta, og þú ákveður að þínum þörfum. Næstu þrjár vikur eru um það sama fyrir hráefni.

Í morgunmat alla vikuna við að borða tvær soðið egg og hálfa appelsínu. Hægt er að skipta um það með a greipaldin.

Á fyrsta degi - við skulum kalla hann mánudagur - fyrsti dagur vegna þess að mataræði er alltaf mánudagur, jafnvel ef dagbókin er nú daginn - fyrir hádegismat, getur þú hefur einhverjar eina tegund af ávöxtum - einungis einn. En í ótakmarkaðan magni.

Fyrir matinn sem þú getur elda hamborgara gerðar úr mögru kjöti.

Á öðrum degi í hádeginu og við borðum kjúkling - elda eða steikja, alltaf fjarlægja húðina. Og í matinn - tveimur eggjum, appelsínu (hægt að breyta í greipaldin) salat af gúrkum, tómötum, gulrótum og papriku. Þú getur bætt salat.

Á þriðja degi í hádeginu og við borðum ristuðu brauði með osti og tómötum. Á cutlets kvöldmat.

Fjórða daginn - hádegismatur: ávöxtur (ein af hverjum ávexti í hvaða magni). Kvöldverður - grilluðum kjöt með salati.

Hinn fimmti dagur. Tvö egg og soðið grænmeti í hádeginu, fiski eða rækjum (steikt) með salati og einni appelsínu eða greipaldin.

Hinn sjötti dagur. Aftur leyft að borða eitt stykki af ávöxtum, en eins mikið og þörf krefur. Í matinn - roast kjöti og eta með salati laufum.

Og að lokum, hinn sjöunda dag - elda eða steikt kjúklingur, elda grænmeti, borða tómata og appelsína / greipaldin - í hádeginu. A kvöldmat - soðinn grænmeti.

Venjulega mataræði Osama Hamdy (sögur af fólki sem sátu á þessu mataræði) gefur árangur eftir fyrstu vikuna.

There ert margir online auðlindir sem þú getur séð aflgjafa í hinum þremur vikum. Ef þú ákveður sjálfur hvað er rétt fyrir þig þetta mataræði - mataræði Osama Hamdy, mun það ekki vera erfitt að finna þessar upplýsingar.