Mataræði veitingastöðum - leið til fallega mynd

Oftast, í því skyni að léttast, þarf aðeins smá að stilla mataræði. Gera orku, en ekki of þungur morgunmatur, gagnlegt og góðar - hádegismatur, ljós og lágt kaloríu - kvöldmatur. Sumir telja að með því að gefa upp kvöldverð, fljótt missa þyngd. En þetta er ekki raunin. Þvert á móti, langtíma fastandi (byrja með matinn og fyrir morgunverð næsta morgun) mun aðeins leiða til efnaskipta hægagangur. Þess vegna er það viss um að borða, en það er mikilvægt hvað og í hvaða magni. Í þessari grein sem þú munt læra hvað mataræði kvöldverði er hægt að framleiða svo sem ekki að byrði maga og missa þyngd án alvarlega takmarkanir.

Rétt kvöldmat - óaðskiljanlegur hluti af mataræði valmyndir

Ef þú ert með eðlilegt umbrot, maturinn borðað í morgunmat og hádegismat, auðvelt að melta á daginn. Því í eftirmiðdaginn þú hefur efni léttir í formi súkkulaði, kex, eða jafnvel pizzu. En með matinn að vera varkár. Í kvöld við venjulega þurfa ekki mikið af orku. Nema, auðvitað, þú ert ekki að fara að hlaupa maraþon eða draga stöngina. Svo fyrir svefn, þ.e. 2-3 klst áður en það er nauðsynlegt til að borða eitthvað létt og ekki mjög nærandi. Svo að læra að elda eigin dýrindis mataræði veitingastöðum. Það er ekki erfitt, það er gagnlegt fyrir magann, og á myndinni, og gott skap. Margir, til dæmis, getur ekki sofið á fastandi maga, og þetta er stressandi fyrir líkamann.

Það skiptir ekki máli, hvenær á að borða og hvað og hversu mikið hefur

Í kvöld, gefa val til the gagnlegur og náttúrulegum vörum. Hvað rétti í kvöldmat, besta falli af öllu? Það kann að vera nokkur. Það er mælt með að borða eitthvað prótein með grænmeti. Þetta halla kjúklingur, hvítur fiskur, lágmark-feitur kotasæla. Non-sterkjurík grænmeti, nota, og svo þeir eru auðveldara að melta, elda þá fyrir a par, baka, krauma. Þetta er klassískt útgáfa. En þú getur hugsa um, og eitthvað annað.

Ljúffengur kvöldverði fyrir þá sem fylgja myndinni

Hvað er hægt að eldað á sérstöku mataræði kvöldmat? Uppskriftir eftirfarandi máltíðir mun hjálpa þér. Ef þú elskar fyrst, til að gera ljós grænmeti súpu: Gazpacho með ferskum tómötum eða súpa kúrbít og avókadó. Mjög góðar og bragðgóður að fá slíka kvöldmat: bakaðar spínat með hvítlauk, lax eða rauk í ofni og sósu að henni frá jógúrt og jurtum. Þú vilt að veiða? Gera eggjaköku eða salat með túnfisk og spergilkál að störfum í egg með lítilli fitu osti. Mataræði veitingastöðum er hægt að gera úr klassískum réttum. Til dæmis, elda uppáhalds salat allt, en í stað þess að kartöflur, bæta aspas. Berið fram með brauði rúlla og bakaðri kjúklingabringa með kryddi. Og kannski þú gera a lágmark-kaloría okroshka á kefir? Bara elda það án þess skinku (skipta magurt kjöt). Eins og þú geta sjá, there ert margir afbrigði af réttum sem þú getur örugglega sótt um matinn.

Fleiri hugmyndir mataræði kvöldmat

Hvaða önnur mataræði veitingastöðum efni? Ef þú elskar jógúrt, borða það. En það þarf að vera eðlilegt og ósykraðri, og fyrir bragðið og satiety bæta við berjum, rifinn epli eða peru, brauð, eða senda hana til soðið rækju. Hvítkál plokkfiskur með öðrum árstíðabundin grænmeti. Bakið epli með kotasælu og berjasósu fyllingu. Hvað um papriku fyllt með grænmeti og sveppum? Einhver þessara matvæla (auðvitað, í góðu magni) mun ekki valda skaða á myndinni og gefa þér satiety, og enn í góðu skapi. Bon appetit! Léttast auðvelt og bragðgóður, og í öllum tilvikum neita því ekki sjálfur appetizing fat fyrir kvöldmat.