Neyðarnúmer þyngdartap: mataræði til graut og annað

Frá tími til tími verða mjög vinsæll ein- mataræði, að jafnaði, sjáum við það nær ströndinni árstíð. Til að finna töfrandi í sundfötunum, eru konur tilbúnir til að hafa eintóna og bragðlaus matur. Oft velja þyngd tap á korni. Hins vegar, á graut mataræði má ekki vera eins sársaukafullt ef þú fylgja nokkrum reglum. Um þá og tala.

First, muna að mataræði á hafragraut er ekki hægt að nota fyrir meira en viku. Ef upphafleg þyngd er mjög stór (100 kg eða meira), það er hægt að lengja notkun mataræði til tíu daga. Hins vegar lengur farið oft leiðir til bjúg, vegna þess að prótein í hafragraut er ekki nóg, og kolvetni, hins vegar, mikið af því mun leiða til vökvasöfnun í líkamanum. Þú ættir að vita að prótein skort mun leiða til lækkunar á verndandi eiginleika líkamans, og svo það verður mjög erfitt að halda áfram á mataræði - það er ómögulegt að takmarka prótein á kvefi (í besta falli) sjúkdóma.

Í öðru lagi, neita frá þeirri hugmynd að einungis hrísgrjón, aðeins bókhveiti, haframjöl aðeins. Þetta getur valdið því að líkaminn að byrja að skila eintóna mataræði í formi uppköst. Það virðist sem við erum öll tilbúin fyrir þyngd tap, en það er bara líkaminn oft með þessari yfirlýsingu er ekki sammála - og þú munt finna það á þriðja degi, fimmta, þegar þú reynir að þvinga þig til að borða sama korn. Svo hvað á að gera? Besti kosturinn - að nota mismunandi korn (nema semolina). Ekki gleyma að það er bygg, maís, bygg hafragrautur. Einnig, það er svo mikill vara, eins og linsubaunir. Ásamt hefðbundnum korn fengin 7 öðruvísi, það er, alla daga vikunnar, er hægt að útbúa nýja óreiðu.

Í þriðja lagi, the magn af graut á dag ættu að vera takmörkuð við 150-200g af þurru haframjöli. The framleiðsla flestra korni - 3 sinnum að minnsta kosti meiri miðað við þyngd, þannig að þú munt ekki vera svöng. Auðvitað, undirbúa graut en mjólk og ekkert smjör, enginn sykur. Salt notkun getur og ætti að vera, vegna þess að aðrar heimildir af henni í mataræði er ekki gert ráð fyrir. A heill höfnun salti mun gefa tímabundið fótur þyngd léttir, en tjónið mun örugglega meiri en ávinningur.

Í fjórða lagi, á graut mataræði ætti að bæta með því að æfa, án þess að þyngd mun fara mjög hægt. Þú þarft að gefa þér hlaða af ekki minna en 300kkal, það er, að lítið vægi einstaklings er 40 mínútur af skokki. Frá 7 dögum mataræði sem þú þarft að þjálfa hlaða þarf 6. Af hverju? Sú staðreynd að blóðrás kolvetni (hafragrautur) brenna ekki fitu. Líkaminn étur kolvetni í fyrsta sæti, og fitu - aðeins þegar kolvetni eru neytt. Svo vera viss um að þjálfa sjálfur. Mataræði hafragrautur gefur góðan árangur - 2-4kg á viku (ef þú hefur ekki upphaflega anoreksichka).

Í fimmta lagi hækka ekki kaloríu inntaka harkalegur, annars kg aftur þegar í stað. Í fyrsta lagi að bæta halla kjöt og fisk, 3 daga - ávexti og grænmeti. Sælgæti og hveiti í mataræði er betra að snúa aftur, en ef þú vilt það virkilega, í nokkrar vikur, getur þú dekra. En aðeins einu sinni í viku.

Sixth, sem krafist er fjölvítamín. Betra kerfi fyrir barnshafandi konur, því hafragrautur mataræði á fátækum næringarefni. Ef flókin án joðs, vera viss um að drekka það sem viðbót.

Ef þú hefur jafnað vegna hátíðarinnar, viðeigandi mataræði fyrir Hercules. Fyrir þremur dögum, ekkert meira. Holiday fara og ekki koma aftur, ef ekki að overeat eftir mataræði.

Ef þú vilt róttækari þyngd tap mataræði til föt vinaigrette. Ljóst er í svona vinaigrette kartöflum ætti ekki að vera. Beets, gulrætur, súrum gúrkum og lauk. 500g á dag. Sömu viku - og þú tapar 3-5kg. En þú getur ekki framlengja mataræði.

Allir mataræði af þessu tagi - í vissum skilningi, öfgafullt. Líkaminn mun fela hungri háttur, svo hvert mistök strax eftir mataræði mun hafa áhrif á hljóðið. Kannski er það nauðsynlegt að velja klassískt leið til að léttast?