Rétt mataræði: 15 ár

Unglingsárum er þekktur af mörgum erfiðleikum, og það er myndun eðli, og löngun til að vera miðpunktur athygli, og uppþot af hormónum. Það er í 13-15 ár, margar konur byrja að hafa áhyggjur þyngd sína og sitja á fyrsta mataræði. Ungt fólk skammast í líkamanum og byrja að taka þátt í íþróttum og einnig fæða almennilega.

Mataræði fyrir unglinga 15 ára oft fundin upp af þeim frá höfði sig. Stundum þeir taka sem grundvöll mest takmarkaða matseðill og ekki bara að hætta að borða hár-kaloría matvæli, heldur einnig til þeirra sem eru nauðsynleg fyrir eðlilegan vöxt og þroska. Smám saman eru mistök í innri líffærum. Sumar konur hafa verið alvarleg frávik í þroska æxlunarfærum líffæri, sem getur leitt til frekari ófrjósemi. Því er mataræði fyrir unglinga 15 ára að vera sæmilega samið. Mataræði verður að taka mið af meginreglum um góða næringu. Neðan við teljum þær helstu.

Breakfast - nauðsynlegur máltíð. Margar stelpur reyna að koma í veg fyrir það, réttlæta sig skortur á tíma. Áður en þú gefur upp morgunmat, hugsa um, og hvað það er fyrir líkamann. Þú færð upp á morgnana, koma mér upp og fara að vinna, rannsókn. Af hverju ertu að gera þetta? Svo í rétta formi og skapi til að hefja nýtt verk dag. Á sama hátt, maga vaknar þegar þú borðar morgunmat. Ef fyrsta máltíð verði nær 12 klukkustundir, maga byrjar að vinna á þessum tíma. Breakfast hjálpar byrja á því að umbrot í morgun. Þetta útilokar overeating á eftir er dagsins.

Vertu viss um að borða súpuna í hádeginu. Án þess að það gerir ekki allir mataræði. 15 ára - aldri þegar margar stelpur neita jafnvel súpa, hræddur við að fá betri. Þótt þessari einföldu fat, þvert á móti, er mjög gagnlegur, og notkun þess hefur ekki áhrif á ferli að missa þyngd. Þú þarft aðeins að elda hana á réttum mat. Í því skyni að draga úr þyngd og það er mælt með aðeins grænmeti súpur eða með því að bæta við lág-fitu kjöt (kanína, kjúklingabringu, nautakjöti, kálfakjöti, o.fl.).

Drekka ferskur kreisti safi. Þeir innihalda mikið magn af vítamínum og steinefni. Það ætti að hafa í huga að safa heldur eiginleikum sínum fyrir aðeins nokkrum mínútum eftir að elda, svo ekki geyma það.

Lettuce reyna að fylla upp jurtaolíu (ólífuolía, sólblómaolía, sesam, sinnep, o.fl.).

Hætta að borða reykt, feitur, saltur, sætur, steikt. Fara á soðið, bakað, soðið í tvöföldum rétti ketill. Sætur er hægt að skipta um þurrkaða ávexti og hunang.

Margar stúlkur eru að reyna að útrýma úr mataræði kvöldmat. Kvöldverður er endilega nauðsynlegt. Það er bara mikilvægt að fara með nokkrum reglum. Síðasta sinn til að borða ekki seinna en 19 klukkustundum. Í matinn er hægt að fersk eða gufusoðið grænmeti, lágmark-feitur mjólkurvörur, fisk (lýsingur, þorskur, karfi, loðnu o.fl.). Áætlað magn af mat ætti að vera ekki meira en 250 g

Það eru nokkur ágætur atriði, sem gerir mataræði. 15 ár - aldur þegar maður vill veislu á sælgæti. Þeir geta neyta í litlu magni allt að 16 klukkustundir á dag. Unglingar geta ekki alltaf undan í ís. mataræði hans leyfir neyslu. 15 ár - þess tíma þegar umbrot er að vinna vel og fæst úr hitaeiningum mat fljótt breytt í orku.

Það er mikilvægt að útskýra unglingur sem hann hafði áframhaldandi vöxt og þroska. Því alls konar tilraunir með mat á þessu tímabili eru hættuleg. Við uppfært grundvallarreglur, sem felur í sér hollt mataræði. 15 ára - það er kominn tími til að byrja stafur hennar. Þá þyngd í gegnum rétta næringu myndi koma aftur til eðlilegur, og mun ekki trufla í framtíðinni.