Pepper - kaloría vörur

Hvernig á að gera mataræðið fjölbreytt og matur - gagnlegur, en á sama tíma bragðgóður ... Lítum nánar. Það er ekkert leyndarmál að vörurnar í hráu formi er mun lægra í hitaeiningum en eldað. Því meðal fólk situr á mataræði svo vinsæll ávöxtum og grænmeti - þeir geta borðað hrátt, og þeir eru ekki hættuleg fyrir myndinni þinni.

Grænmeti á caloric sem við munum ná í þessari grein, kom til okkar frá fjarlægum Búlgaríu. Nefna það - pipar. Kaloríu innihald hundrað grömmum af vörunni ekki neitt - 29 hitaeiningar. Það er mjög lítill, eins og þú getur ímyndað sér. Eftir allt saman, kartöflur - 80 hitaeiningar, og í kjöti almennt 300 eða meira. Við erum ekki að tala um kökur, sem felur í sér meira en 550 hitaeiningar, vegna þess að þeir hafa yfirleitt að útiloka frá mataræði einstaklings missa þyngd.

Spurningin um hversu margar hitaeiningar eru í papriku, höfum við hápunktur. Þó ekki aðeins er umönnun fólks sem telja hitaeiningar til að léttast og draumur. Þeir hafa áhuga og kaloríu Búlgaríu pipar rauður. Við getum fullvissa þig, það eru engar grundvallar munur á milli rauða og græna papriku fundust. Báðar þessar vörur eru eins í hitaeiningum.

En fyrir þá sem vilja sætur pipar, kaloría er ekki það eina sem skiptir máli. Það er einnig mikilvægt að viðstöddum próteinum, fitu og vítamín. The papriku, það eru 3, 7 grömm af fitu, þú sérð, þessi upphæð er hverfandi! Hlutfall Proteinindholdet i papriku - 0 3. Það inniheldur einnig vítamín A, B, C, natríum, PP.

Hvað annað er áhugavert paprika? Kaloríu innihald þessarar vöru mörgum rugla lág tala þeirra, vegna þess að varan - sætur, svo margir held að sætur fat samkvæmt skilgreiningu er ekki hægt að lág-kaloría. Hins vegar eru þeir villist.

Við the vegur, getur þú hitta ekki aðeins rautt og grænt vara, en einnig gult eða hvítt pipar. Kaloría species gögn verða vera nákvæmlega eins og þessari tölu. Hvað annað er hluti af pipar? Fyrst af öllu, athugaðu að við að það er mjög vot vara sem fullkomlega uppfyllir þorsta. Megnið af pipar - vatn. Bara hugsa, hundrað grömm af vörunni inniheldur 92 vatn eitt og sér. Kolvetni eins skaðleg líkamanum, þá eru aðeins - 6 grömm. Og einnig að það er til staðar trefjar, fólínsýru, ýmsar gagnlegar macro og microelements svo sem: kalíum, kalsíum, fosfór, magnesíum, klór, járn, flúor.

Því notkun þess í mataræði er ekki aðeins mögulegt, heldur einnig mjög gagnlegur! Öfugt við hinar ýmsu lág-kaloría matvæli, pipar nærir líka líkaminn er ótrúlega gagnlegur vítamín.

Hvernig er hægt að hafa pipar? Oftast er það bætt við Food Fresh. Bulgarian pipar ómissandi innihaldsefni vor og fersku salati ásamt fullunna vöru - stewed, það er notað sem Skreytið fyrir kjöt og fisk. Borða og niðursoðin paprika. Þeir fyllt yfirleitt vörur, paprika er einn af helstu þætti til letcho og umbúðir fyrir súpur, plokkfiskur elda kjöt sósur.

Sweet pipar er ekki einungis gagnleg heldur einnig ljúffengur. Og enn er það svo lágt kaloría.

Við the vegur, innihaldsefni sem eru í papriku, hjálpa til við að bæta húðina, sem þýðir að það er að borða pipar mun leyfa húðinni að halda ungu lengur, mýkt og fegurð. Gagnlegar búlgarska pipar, og hár og neglur. Margir læknar segja að regluleg borða hann hjálpar til við að bæta sjón og almennt bætir ónæmiskerfið.

Í staðreynd, margir læknar mæla reglulega notkun pipar í mat. Sú staðreynd að hann er jafnvel gagnlegt fyrir svefnleysi. Hann hjálpar við þunglyndi, svo og ef minnið er að versna.