Prótein fæði - lykillinn að góðri mynd

Beautiful mynd - draumur hvert og eitt okkar. Sennilega hafa margir reynt ótal mataræði og þyngd tap aðferðir eru margir. Ekki allar takmarkanir eru fyrir líkamann sársaukalaust. Einn af the mjúkur þyngd stöðugleika valkostur er prótein fæði.

Oft til að seðja hungur þitt, borða við mikið magn af mat sem hefði ekki notað alltaf verið satiated. Sameina með ólýsanlega samsettum lyfjum þannig að við borðum meira og 1,5 - 2 sinnum stærri en nauðsynlegt er til að metta líkamann. Við borðum oft mat með auðveldlega meltanlegur kolvetni, notkun sem skilur fljótt mark sitt á myndinni okkar.

The prótein fæði er ætlað, ef ekki útrýma slæmur venja okkar að overeat, eða að minnsta kosti draga úr þeim. Það miðar að því að brenna fitu í líkamanum vegna neyslu matvæla prótein. Í þessu tilviki, kölluð það meginreglu: að meira prótein sem við neyta, því fleiri ákafur er neysla líkamans áskilur af fitu. Á klofnun próteina eytt töluvert magn af orku, þar sem máltíð sem við höfum verulega takmarkað fjölda neyslu fitu og kolvetni. Fyrir líkamann hefur ekkert val en að nota áskilur fituvef. Prótein fæði er bara umbrot.

Þetta mataræði felur í sér rétta dreifingu valds á ákveðnum fresti. Það ætti að taka tillit til einstakra getu lífveru.

Prótein fæði er hannað fyrir áratug. Þess vegna er betra að velja daga milli frídaga, þegar freistingin er hægt að lágmarka. Þegar prótein er flestum ráðlegt að drekka? Helst í köldu tímabili, þegar líkaminn þarf nærandi fæðu til að viðhalda öllum lífsferil. Í sumar, þú vilt alltaf léttari mat: við erum virkari á þessum tíma, sem er í sjálfu sér stuðlar þyngd leiðrétting.

Velja dögum milli frí, hvenær á að taka prótein er mest sanngjarnt og ætti að taka tillit til þess að eftir mataræði, borða kolvetni og fita ætti að fara fram með stigvaxandi hlutfall þeirra, sem er í orkusparnaðarhamur. Þetta tímabil af aðlögun verður fyrir það bil 10 dögum.

Prótein fæði, eins og margir aðrir, bendir útrýming eða alvarlega takmarka hvaða mat hóp. Þess vegna er það oft og langvarandi notkun getur leitt til neikvæðar afleiðingar. There ert a tala af aðstæðum þar sem prótein fæði er frábending: krabbamein, meðganga og brjóstagjöf, endurheimt tímabilið eftir veikindi, aldur 14 ár, maður, og það er óæskilegt fyrir fólk að gera erfiðisvinnu.

Prótein fæði þarf að uppfylla eftirfarandi kröfur:

• daglega neytt magn af vökva ætti að vera að minnsta kosti 2-2,5 lítrar (hér eru te, kaffi án sætuefni);
• Það er mælt með að skipta máltíðir: fjöldi máltíða á að vera 4-5 sinnum á dag;
• ekki síðar en 3 klukkustundum fyrir svefn ætti að vera síðasta máltíð;
• eins og sósur fyrir matvæli er einungis hægt að jurtaolíu;
• vörur eru betur í stakk búin í orkusparnaðarhamur (braising, gufa).

Á sama tíma á mataræði eftirfarandi vörur eru útilokaðir frá mataræði: mjólkurvörur, morgunkorn og hveiti vörur, sykur, ávexti, áfengi, niðursoðinn og súrsuðum rétti. Mataræði þarf að vera til staðar: kjöt (svínakjöt, nautakjöt, kanínukjöt), hvaða alifuglar, áin og sjávar fiskur, egg (ekki meira en 5 einingar á viku), grænmeti eru lág í sterkjurík efni (hvítkál, gúrkur), sveppir. Hægt er að drekka náttúrulyf stríða og gjalda, te, kaffi.

Prótein fæði getur tapað allt að 5 kg á 10 dögum, en oftar en einu sinni á 2-3 mánaða fresti og það er ekki nauðsynlegt að beita.