Hvernig á að hætta að borða sælgæti - glíma við óskir þeirra

Hvað fólk getur ekki neitað frá uppáhalds krásir þeirra, ef við erum að tala um mismunandi sælgæti, rúllur og smákökur? Ekki sérhver stúlka veit hvernig á að hætta að borða sælgæti og gæta sér. Auðvitað, vísindamenn sannað að, til dæmis, súkkulaði er mikilvægur hluti af lífi okkar, það lyfta skap, eykur magn af hamingju hormón og áhrif á heildar tóninn líkamans. En samt að vera sætur tönn er ekki mjög gott, vegna þess að borða sælgæti í miklu magni leiðir til massa sjúkdóm. Þetta felur í sér tannskemmdir og offitu, og bólur, og vandamál með meltingarvegi og maga, og margt fleira. Og enn - hvernig á að hætta að borða sælgæti?

"Langvarandi" sætur tönn, kannski ekki vera fær til batna frá vana til veislu, en vita nokkur leyndarmál og nota þær, the magn af sælgæti sem mun hafa þig í maga, er hægt að minnka verulega. líkamar okkar hafa efni á að endurvinna aðeins 20 grömm af sykri á dag á heilbrigðan hátt, stærri upphæð veldur óþarfa álagi. Fyrir nútíma maður þessi tala virðist hverfandi. Hins vegar er ljóst að til þess að gefa upp sælgæti alveg bönnuð. Slík nálgun er dæmt til að mistakast, og eftir smá stund að þú "falla í gegn."

gagnlegar ábendingar

The fyrstur hlutur sem þú ættir að borga eftirtekt - er til staðar sætur á heimili þínu, í vinnunni og á öðrum stöðum þar sem þú heimsækir oft. Það er ómögulegt að losna við slæma vana, ef tilgangur freistni mun alltaf vera innan seilingar.

Í öðru lagi - borða morgunmat góðar og heilnæm matvæli. Og þú þarft að borða morgunmat reglulega, frekar en einn eða tvo tíma í viku. Ef þú fyllir líkama þinn með nóg orku, þá er spurningin um hvernig á að hætta að borða sælgæti, ekki lengur. Ef einhvern tíma eftir morgunverð þú vilt enn sætur, getur þú gera lítið snarl. Til að gera þetta þú verður að vera í höndum litlu samloku eða eitthvað svoleiðis. Þú getur alltaf borða súkkulaði í stað heilbrigðum ávöxtum, jógúrt, ystingur osti eða þurrkuðum ávöxtum.

Í þriðja lagi, að reyna að nota minna hveiti og sætur, skipta þeim heilbrigðum matvælum. Áður en þú spyrja, hvað á að skipta sætur, hugsa, hvað skipti að smekk þínum. The aðalæð hlutur sem maturinn var lág-kaloría, inniheldur lítið magn af sykri og var gagnlegt. Sykur er hægt að skipta með hunangi, í stað þess að mismunandi kökur að borða sykurpúða. Í stað þess að mjólkursúkkulaði kaupa bitur, jók það hlutfall af kakó. A sætabrauð verslanir er hægt að skipta með gagnlegt heimabakað sultu.

Í fjórða lagi, íhuga aðstæður sem þú vilt að borða sætur vöru. Oftast, leggur áherslu það, áhyggjur og gremju. Til samræmis við niðurstöðu að það er nauðsynlegt til að viðhalda góðu skapi allan daginn. Í þessu skyni er fullt af leiðum. Við spurningunni um hvernig á að hætta að borða sælgæti, bara hætta að hafa áhyggjur þér, skráir sig fyrir íþrótta kafla, eða leita að mér gott áhugamál sem mun afvegaleiða þig frá neikvæðum hugsunum.

Það er mikilvægt að muna að það getur ekki verið sætur stöðva í einu, og rangt. Allt ætti að vera smám saman, skipta hár-kaloría matvæli til gagnlegra og meltanlegur.