Sleep - Sleep tegundir. Sjúklegar tegundir svefn

Restful sofa er mikilvægt að viðhalda lífsnauðsynlegri starfsemi líkamans. Það virkar nokkur mikilvæg aðgerðir sem eru ábyrgir fyrir endurheimt líkamans og vinnslu berast upplýsinga daginn. Jafnvel í fornöld var talið að besta lækning fyrir hvaða sjúkdómi er svefn. Sleep tegundir hafa sín sérkenni þeirra og ólík áhrif á starfsemi heilans.

Hvað er ávinningur af svefni

Í svefni, dró úr öllum kerfum líkamans sem stuðlar að ljúka slökun. Hægir á ferli öndun, dregur úr hjarta-og æðakerfi og starfsemi heila.

Á ferli að muna líka áhrif á gæði svefns. Meðan á nótt hvíld heilinn greinir þær upplýsingar sem fylgdi yfir daginn, og þá ákveður nauðsynlegar þætti í langtíma minni og upplýsingar rusl þurrka úr minninu, taka hann og veita verðmæta vinnu næsta dag.

Hratt og hægur svefn hafa sín sérkenni þeirra, sem hafa jákvæð áhrif á mannslíkamann.

svefnfasa

Það eru tvær helstu áföngum:

• hratt (stig yfirborð DPA) - sem einkennist af lítilsháttar aukning á starfsemi heilans, það er í þessum áfanga maður drauma dreyma;
• hægur (djúpsvefni) - engar drauma, minnkuð virkni á öllum líkamanum kerfi.

REM svefn hefur nokkrum stigum:

• sofna;
• grunnt sofna,
• djúpur svefn (Delta stig).

A draumur fyrir fólk er andstæðingur-streita þáttur. Oftar en einu sinni hefur það komið í ljós að um nóttina hvíla andlega leysa mörg innlend vandamál, átök, hugmyndir koma. Hratt og hægur sofa lotubundið hvert á eftir öðru, fylla líkamann með orku fyrir virka daginn eftir.

svefn cyclicity

sofa nótt í heilbrigðum einstaklingum er um það bil jafn fjölda hringrás og lengd þeirra. Í svefni það tekur um 4-5 fullt hringi með skiptis svefn áföngum. Strax eftir svefn í mönnum kemur Rétttrúnaðar svefn (hægt), sem hefur lengd 45-90 mínútur, á morgun lengd hennar er verulega dregið úr.

The óvæntur (hröð) sofa snemma í nótt hefur stutt lengd, en það verður tíðari í morgun. Full REM svefn veitir tilfinningu léttleika og þróttur í morgun. Ef þessi áfangi maður hefur ekki sofið, morguninn mun fylgja með tilfinningu um svefnhöfga og þreytu.

Sá fyrir heilsuna að sofa 5-10 tíma á dag. Þessi munur stafar af einstaklingi með the lögun af the líkami, kyni og aldri vísbendingar, auk lífstíll.

Svefn endurheimtir heilans, viðhalda virkni allra mikilvægu kerfa, auk dreifingu og vinnslu upplýsinga sem berast á dag.

Hvaða þættir hafa áhrif á gæði svefns

Allan daginn, sem líkaminn verður að fá jafndreifð álag á bæði andlega og líkamlega sviðinu. Það kemur fram að fólk sem leiða kyrrsetu lífsstíl, líklegri til að þjást af svefnleysi, það er erfitt að sofna og sofa illa. Þó lítið hreyfingu stuðlar að hraðri slökun á svefni líkamans og árás restful nætursvefn.

Emotional fyllingu dagsins er einnig mikilvægt fyrir fullt námskeið svefn. Allar toppa eða skortur á tilfinningum á daginn hafa áhrif á gæði hvíld í nótt. Þess vegna er mikilvægt að jafnt dreifa álaginu á líkamann og auka fjölbreytni haft áhrif á það.

Búa á daginn tilfinningalegum ríkjum, interspersed með líkamlega streitu, tekst að enda upp með djúpa og friðsælan svefn. Tegundir svefni verður einnig jafnt til skiptis með því að endurreisa líkamann.

Einkenni drauma

Fyrir eina nótt að maður getur séð nokkra drauma eða lóð sem dreymir meðan óvæntur áfanga. Almennt, lengd drauma kemur til tvær klukkustundir. Þegar sofa draumar hafa sést hreyfingu eyeballs (augu á meðan lokað), hreyfing er hægt að framkvæma bæði í lárétta og lóðrétta flugvélum.

Mundu að við getum aðeins dreyma um að vakna á ákveðnum tíma. Það ætti að vera áfangi REM svefni. REM svefn draumar veitir geymslu í minnstu smáatriði. Nokkrum mínútum eftir lok óvæntur sleep phase lóð alveg gleymt. Þess vegna er maður oft virðist sem draumar dreymir ekki, eins og hann vaknar á hægum áfanga svefni.

Dining hvíld

Medical rannsóknir gefa til kynna jákvæð áhrif á líkamann hvíldardagur - að Siesta. Í mörgum löndum, jafnvel í fornöld var það talið nauðsynlegur hluti af daglegu stjórn. Ef viku að minnsta kosti nokkrum sinnum að blunda á daginn fyrir hálftíma, þá útlit hjarta- og æðasjúkdóma lækki um þriðjung.

Frá þessum rannsóknum er ljóst að jafnvel fullorðinn greinilega þörf lúr. Tegundir svefn í þessu tilfelli hafa mismunandi cyclical og lengd. Á svo stuttum tíma að maður getur ekki náð djúpum svefni.

Sjúklegar tegundir svefn

Það eru þrjár helstu sjúklegar sofa segir:

• svefnhöfgi;
• svefnleysi;
• svefni.

Þau hafa öll neikvæð áhrif á bataferli líkamans, sem leiðir til framkoma af sjúkdómum í taugakerfi (geðrof, hugsýki, þunglyndi, lífræn heila sjúkdómur).

Svefnsækni á sér stað gegn bakgrunnur flytja mönnum smitsjúkdómum, blóðleysi eða á taugakvillum. Í þessum ríkjum, líkaminn þarf meiri tíma fyrir hvíld og endurheimt. Því er mælt með að leyfa líkamanum að fullu batna, og aðeins eftir að fara aftur í venjulega stillingu og sækir.

Svefnleysi sér stað eftir streituvaldandi aðstæður, upplýsingar ofhleðsla heilans, sjúkdóma svefn, og mikilli hreyfingu. Svefnleysi bendir oft upphaf þróun líkamleg veikindi eða geðraskanir.

Áhrif ytri þátta (t.d. rafmagns geisla) getur einnig valdið svefnleysi, sérstaklega ef líkaminn allan daginn ekki fá nauðsynlega líkamlega og andlega og tilfinningalega streitu. Sofa í þessu tilfelli, of yfirborðskennt, viðkvæm, birtist viðbrögð utanaðkomandi áreiti. REM svefn tími á slíka menn eykst umtalsvert, þannig að það er engin gæði restin af líkamanum.

svefngöngu

Þetta svefntruflanir vott yfirleitt í æsku, sérstaklega hjá börnum með óstöðuga hugarfar. Venjulega, með aldri sjúkdómurinn framhjá. Greining á einkennum somnambulism krefst mikillar athygli og athugun. Í sumum tilvikum getur þú þurft læknismeðferð.

Á djúpum svefni, svefni yfirleitt minna áberandi en í REM svefni stigi. svefni ferli er alveg þurrkast úr minni, fólk gat ekki munað hvar hann var og hvað hann gerði, en í þessu ástandi það er hægt að verða við beiðnum og framkvæma dagleg störf.

Hver sá, óháð aldri og kyni, þú þarft gæði svefn. Tegundir svefn meðan hvíld í nótt mun hjálpa að endurheimta þreyttur líkami kerfi.