Þunglyndi - sjúkdómur? Hvernig á að losna við þunglyndi heima?

Meira nýlega, var þunglyndi talið ekki sjúkdómur, og mikið af latur loafers, sem fyrir alla muni að standa sig notkun hæfileika þeirra til hagsbóta fyrir samfélagið. Það er ekki á óvart að í Sovétríkjunum, hefur verið núll tölfræði um þetta mál, vegna þess að sovéskir borgarar slík greining er einfaldlega ekki skráð á kortinu. Auðvitað, fólk með slík geðraskanir gat ekki treyst á sjúkrahús. Eins og fyrir að draga úr einkennum, svo þeir þurftu að eiga að takast á við spurninguna um hvernig á að losna við þunglyndi heima.

Nokkuð mismunandi aðstæður sást í sjónum, þar sem hefð meðhöndla sjúkdóminn hófst með Hippocrates. Þetta vel þekkt heilari fornöld býðst sína leið lækningu sjúklinga, sem inniheldur fyrst þekkt á nútíma vísindi ráð fyrir sjálf út af doldrums hennar.

Hvernig á að losna við þunglyndi á heimili Hippocrates

The frægur forn grísku læknir heitir geðröskun sem veldur slæmt skap, neikvæð hugsun og mótor hömlun (svokölluð triad af einkennandi einkenni), depurð.

tillögur hans samanstóð af fjórum þáttum:

• veig af ópíum til að bæta skap;
• enema að berjast gegn hægðatregðu (nútíma læknisfræði viðurkennir gildi forsendu Hippókratesar af meltingartruflunum, sem eru afleiðing af þunglyndi);
• að drekka steinefni uppspretta í Crete (í vatni sínu inniheldur háan styrk af brómi, liþíum og magnesíum, þ.e.a.s. efna sem gefin eru eins og er notaður til að meðhöndla þunglyndi ríkja);
• sálrænan stuðning fjölskyldu og vini (þessi tilmæli er upp til dagsetning og í dag).

Egyptian nýsköpun í baráttunni gegn depurð

Forn Egyptar, athugun sem er að mestu leiðarljósi Hippocrates er lögð við þunglyndi demonic uppruna. Í Ebers Papyrus eru ábendingar um hvernig á að framkvæma rituals og vígslu til að reka burt illa anda veldur veikindum. Að losna við þunglyndi heima á þeim varla virðist rétt að einhver í dag. Því snúa við aftur til reynslu fornu Grikkir, tillögum sem eru mismunandi miklu meira skynsemi.

Hippocrates uppgötvaði fyrst ósjálfstæði viðburður þunglyndi ríkja árstíðum og veðri. Hann var einnig nærri opnun jákvæðum áhrifum jurtalyf og meðferð eðlilega svefn, en ekki átta sig fyrr en í lok þessa sambands. Í dag getum við sagt með vissu að ganga í the síðdegi, sérstaklega í náttúrunni, bætir skap og gerir sýn á heiminn bjartsýnni.

Modern aðferðir við meðhöndlun

Vegna þess að heimurinn er ekki alveg eins fólk, það er ekkert alveg eins og einkenni þunglyndis. Þess vegna er aðferð sem hefur hjálpað einum einstakling, getur ekki gefið neina niðurstöðu í hinu málinu. Í dag ákveðið að úthluta tvennskonar meðhöndlun á þunglyndi ríkja: læknisfræði og psychotherapeutic. Áhrifaríkasta er talin vera bara annað, sem ætti að gleðja þá sem eru að spá í hvernig á að losna við þunglyndi heima án hjálpar lækna. En í tilviki versnandi er nauðsynlegt að sjá sérfræðing, sem mun ávísa nauðsynlegar lyf eða gefa sálfræðiráðgjöf.

Hvaða skref þarf að taka?

Hæsta líkur á lækningu í þessum sjúkdómi fyrir þá sem geta laga meðhöndlun valkostur til að passa þínum þörfum. Því er spurningin um hvernig á að losna við þunglyndi heima, án hjálpar lækna, það er engin nákvæm svar.

En það eru ákveðin skref sem henta fyrir nánast alla:

• ákvörðun á dýpt og alvarleika geðtruflun þeirra;
• að reyna að finna upphafspunkt, og orsök þunglyndis;
• Greining á undanförnum mistök og mistök;
• leita nýtt áhugamál, ferðalög, leikhús og kvikmyndahús;
• gangandi og eitthvað með nýju fólki;
• tala um vandamál sín með vinum í því skyni að fá svar við spurningunni um hvernig á að losna við þunglyndi á heimilinu;
• upphafið af heilbrigðum lífsstíl: æfing (morgun hlaupa gefur virkilega gjald af vivacity fyrir allan daginn) og ekki skyndibita.

Losna við þunglyndi heima án hjálpar

Meðferðin ferli er aldrei alveg samhljóða, en á endanum verri hafa orðið meira og meira til skamms tíma, en alls ekki ónýtt. Það er mikilvægt að skilja að vinir og læknar geta aðeins hjálpa til að takast á við slæmt skap og önnur einkenni þunglyndis, og aðeins sjúklingnum sjálfum er ábyrgur fyrir bata hans. Því ómissandi hluti af meðferð er að breyta lífsstíl og heimssýn. Það er með þetta og þurfa að byrja að losna við þunglyndi. Self-made heimili æfa, fullnægjandi svefn, hollt mataræði, draga úr streitu stigum geta verulega bætt ástand sjúklingsins.

Rétt leið lífsins - það besta meðferð og forvarnir

Þunglyndi - sjúkdómur aðallega af huga, ekki líkaminn, en gagnkvæm áhrif á andlega og líkamlega heilsu leyfa okkur að sanna jákvæð áhrif, til dæmis frá venjulegum tíma eða hleðslu áður en þú ferð að sofa. Modern sálfræði fram fjórir meginþættir rétta lífsstíl, að losna við þunglyndi ein á heimilinu skulu hafa að geyma hvert þeirra.

Hreyfing og næring

Regluleg hreyfing getur gert kraftaverk. Þetta er aðallega vegna kynslóð mikilvægra efna í heilanum, einkum serótónín og endorphins, sem veldur vöxt nýrra frumna og bætir skap. Það er staðgengill þeirra og eru þunglyndislyf. Á sama tíma mikilvægt samkeppnishæf anda (þó ýmsar keppnir og keppnir gæti verið tilgangur lífsins), og fá ánægju af starfsemi sjálfum. Vinna á niðurstöðu (Markmið - góð hvatning fyrir reglulegri hreyfingu), þú þarft að njóta ferli, eða mögulega bilun verður aðeins verra þunglyndi.

Eins og fyrir mat, þá er það hollt mataræði er mikilvægt. Þú þarft að borða 3-5 sinnum á dag, og skortur á næringarefnum eða hraðri mettun þeirra á "Royal" matinn mun leiða til skapsveiflur. Sweet elskhugi betur fara í flóknum kolvetnum sem valda ekki stór stökk í blóðsykur.

Draga úr streitu og fá nægan svefn

Eins og getið er hér að framan, Hippocrates greitt athygli á áhrifum svefns á baráttunni gegn þunglyndi. Hins vegar nútíma vísindi ekki sammála niðurstöðum hans og 7-9 klst af nótt hvíld eru talin vera lykillinn að góðu skapi og virkni. Hins vegar skortur á svefni leiðir ekki aðeins til lélegrar heilsu, en einnig orsök brota félagsleg samskipti vegna pirringur og moodiness.

Lögun sjálf-gróa

Þunglyndi er einn af algengustu sálfræðileg vandamál sem eiga sér stað í nútíma heimi. Helstu eiginleikar þess eru: slæmt skap, tilfinningalegt ójafnvægi, alls svartsýni, truflað eðlilega starfsemi líkamans. Helstu Svarið við spurningunni um hvernig á að losna við þunglyndi heima, telst rétta lífsstíl, streitu og sterk félagsleg tengsl, og ekki allar tegundir af lyfjum, sem eru að loka á vandamálið, en ekki útrýma henni ekki.