Tilapia í ofninum: uppskriftir

Flök af fiski sem kallast Tilapia er talinn einn af mest ljúffengur og heilbrigðum. Við erum að bjóða upp á einfalt og upprunalega uppskriftir. Tilapia í ofni fá tilbúinn hratt, og ekki ríða þér ekki mikinn tíma.

Tilapia í ofni með rækjum og rjóma

innihaldsefni:

Tilapia flök - 0,5 kg; (um 3 stk.)

Rækja - 27 stykki;

Cheese - 250 g;

rjóma - 200 g;

spínat - 150 g;

Kartöflur - nokkur stykki;

spergilkál;

Gulrætur - 1 stk;.

laukur - nokkur stykki;

Hvítlaukur - 4 negull;

graslaukur, dill;

kirsuberjatómötum - nokkur stykki;

smjör;

Lemon - 1 stk;.

Soy sósa;

salt, pipar, oregano þurr.

Til að byrja Tilapia þörf razedlit í tvennt, fjarlægja leifar af beinum og stökkva með krydd, þá Úði með sítrónusafa og látið fylla um stund.

Nú þrífa kartöflur og soðið þar til helmingur, vinnustofu og skera í bita, þá steikja þá á pönnu í smjöri. Gulrætur, laukur, hvítlaukur og höggva steikt líka í smjöri. Spínat blanda með rjóma í blandara.

Nú mynda óstöðugt gratin fat. Á the botn af the mold lá steikt kartöflur teninga, og þá hálf spínat sósu, topp marinerað beitarfiski, þá lauk og gulrætur og hvítlauk. Ofan á allt þetta kápa enn spínat sósa, þá stökkva með rifnum osti, hakkað grænn laukur og grænt. Ofan á mælt jafnt rækju, skrældar áður og vzbryzgivaem sojasósu. Nú lá helminga af kirsuberjatómötum og stökkva aftur með rifnum osti. The fat er sett í ofninn í 45 mínútur (180 gráður). Þegar tilbúið, þú þarft að stökkva áður en þjóna grænu. Þessi Tilapia í ofninum er fullkomin hátíðlegur fat á hverju heimili og er viss um að þóknast öllum gestum þínum.

Tilapia í ofni með kartöflum

Það skal tekið fram að með þessum hætti er hægt að framleiða og hvers kyns öðrum fiski, t.d., hake, þorsk, stökkmúsum, Mullet.

innihaldsefni:

Tilapia flök - 4 stk;.

Kartöflur - 5-6 stk,.

laukur - nokkur stykki;

Egg - 2 stk,.

hveiti - 3 msk;

jurtaolíu;

pipar, salt.

Cut laukur fínt og steikja létt á jurtaolíu yfir lágum hita. Við skipta því í skál, sem gefur flott örlítið og bæta egg hvítur litur, örlítið fyrirfram þeyttum. Einnig bæta pipar, salt og 1 matskeið hveiti. Kartöflur flottur, kreista safa úr, sem var mynduð og bæta við prótein með boga. Allt er vel blandað. Fiskflök og stökkva með salti og velti í hveiti. Þá erum við að setja á hvert stykki af tilapia kartöflum rifnum og ýtt steikja í olíu grænmeti í um 15 mínútur á báðum hliðum þannig að fiskurinn snúa yfir einu sinni. Eins og a hlið fat er best soðið hrísgrjón. Á sama hátt, það er að undirbúa tilapia í ofni, en í þessu tilfelli það er ekki kveikt á, og brennt til grillsins.

Tilapia í ofni með rjómasósu

innihaldsefni:

Tilapia flök - 0,5 kg;

sveppir - 10 stykki;

Cream - 3 matskeið;

Hvítlaukur - nokkrar negull;

Cheese - 150 g;

sítrónusafa - 2 msk;

salt, pipar, basil, dill;

vatn - 4 matskeið.

Til að byrja, undirbúa sósu. Skál hella rjóma, kreista hvítlauk, sítrónusafa, salti, pipar og vatn. Allt vandlega blandað.

Tilapia flök þíða og skera í litla bita, stökkva með salti og setja í sósu eldað í hálftíma. Sveppir skera í þunnar, stökkva smá salt og steikið á pönnu þar til gullinn brúnn.

Fiskurinn er sett í eldfast mót, breiða ofan á sveppum, hella alla sósu sem súrsuðum fisk. Dish Bakið Um það bil 18 mínútur (150 gráður).

Þó Tilapia í ofni unnin, nudda ost á grater og blandað með dilli, basil og stökkva fiskinn. Þá erum við að setja nokkrar fleiri mínútur í ofninum.

Þú getur líka notað þessa uppskrift ekki aðeins Tilapia, en, til dæmis, ufsa eða lúðu. Í öllum tilvikum, fiskurinn plokkfiskur í ofni mun snúa út mjög bragðgóður og gagnlegar.