TRX - hvað er það? A setja af æfingum með TRX

TRX - þetta er ný stefna hjá simulators. Þetta er í raun tveir teygjanlegt ól í lok sem eru staðsett hringi.

saga

Uppfinningamaður talið Randy Hetrick. Vegna vanhæfni til Navy nota einhverja hæfni búnaðar og lóðum, þurfti hann að finna mismunandi tæki til að halda líkamanum í góðu formi. TRX - hvað er það? Þú segir öllum íþróttamaður. Með þessu hermir Randy Hetrick var fær um að skipuleggja þjálfun allan líkamann.

Til að vera gagnlegt?

Upphaflega aðeins her notað TRX leiðbeinendur. Hvað er það, fyrst á mig reyndi fræga bardagamenn eining "seli". Þeir sem þarf til að þjónusta skýra hreyfingu, jafnvel á óstöðugum vettvangi. Það er þetta frægur leiðbeinendur. Þeir leyfa, auk vöðvum, þróa lipurð og tækni hreyfingar.

TRX-lykkjur mun án efa hjálpa, og fyrir íþróttafólk. Byrjun frá ýmsum gymnasts, sem starfa allan tímann með svipuðum skeljar (Leikfimi ring), og endar með skaters leikmenn. Hvar þörf lipurð og sveigjanleika, þessar vélar koma sér vel.

Ekki gera án TRX leiðbeinendur og Climbers. Af eðli starfsemi þess sem þeir þurfa að halda allan tímann á strengina, vandlega staðfesta hvert skref. Það er þetta vel hermir hjálpar þróa rétta vöðva.

dágóður

Þessi vél hefur a tala af ótvíræðu kostum:

• Öryggi. Þú ert bara að vinna með þyngd líkama hans. Ekki þarf frekari járn sem getur skaðað vöðvana og hrygg. The aðalæð hlutur - vandlega auka vinnuálag og þjálfun tíma.
• Skilvirkni. Vegna þjálfari TRX þér á meðan að hrista nokkra vöðvahópa. Að auki, þróa lipurð, þrek, gefur góða álag á stoðkerfi líkamans. Fyrir skilvirkari líkamsþjálfun, það er æskilegt að byrja með þjálfara.
• Hreyfanleika. Takk fyrir lítil stærð og þyngd, getur þú notað þessa vél hvar sem er. Ekkert vandamál, getur þú tekið hana með þér á fyrirtæki ferð eða í fríi. Finndu handlaginn tól á TRX-hermir og getur verið í landinu, og í skóginum.
• Vinsælda. Öllum vinum þínum vilja þakka að þú fylgja tísku strauma og vita hvað á að nota í augnablikinu. TRX-lykkjur eru í mikilli eftirspurn meðal stjarnanna íþrótta og kvikmyndahús.
• Fjölhæfni. Með þessu tæki er hægt að þjálfa bæði byrjendur og fagfólk. Það er einnig hægt að nota við fólk af mest fjölbreytt störfum. Það fer eftir þörf fyrir hermir aðlagar sig að hvaða tegund af æfingu.
• Auðvelt að nota. Það er mjög auðvelt. Ólar, hringir, krókar. Ef nauðsyn krefur, lengd er stillanleg. Lestu leiðbeiningarnar og öryggisreglur, munt þú vera fær til auðveldlega setja á TRX-hermir. Main - bók eigendur fyrir dyrnar.
• Góð gæði. Þessar herma er hægt að nota í langan tíma, svo að þeir eru oft notuð í heilsuræktarstöðvum. Ef þú fylgja strangt til öryggis, TRX lykkja mun þjóna þér fyrir ár til koma. Allir hlutar eru gerðar af hár efni gæði og hafa gott útsýni.

þjálfun

Fyrir fólk sem stunda íþróttir, er Vandalaust að taka upp nokkur hreyfingar þjálfun sem hægt er að flytja til hliðar. Í þessu tilfelli, allt öðruvísi álag. Íhuga mest Polar æfingum.

Digur. Hands við að halda flipa og digur, eins og ef hangandi í hermir. Í þessu tilviki, helstu byrði að falla á herðar. Þegar lyfta kyn hönd í hönd, þenja og þróa delta vöðva. Þessi TRX-þjálfun sem þú munt vera ánægð.

Press. Við tökum afstöðu til ýta-ups. Fætur sleppt í lykkju. Lík fjölmiðla vegna veiða upp með höndum. The aðalæð hlutur - ekki beygja fótinn. Eftir nokkurn tíma, abs verður léttir, og járn. Þú lætur þér líða niðurstöður komu TRX-þjálfun.

Fyrir handlegg vöðvum. Hvílir á lykkju. Einhvers staðar á horn 45 gráður. Þá snúa úthluta hægri og vinstri hendur. Með þessu Hreyfing eykur samhæfingu og betri svörun.

Hústökumaður á einum fæti. TRX æfingar ætti að gera á smá sniði. Skiptis digur um mismunandi fótum. Þökk sé þessum aðgerðum geta í raun að brenna auka þyngd á rassinn.

Side stutt. Fótum þar í stirrups og treysta á olnboga einni hendi, annað draga upp. Rifið burt líkamann frá gólfinu og halda í nokkrar mínútur.

Toga. Afli vopn hringur líkama og sett á sniði á 45 gráður. Aðgerð draga upp hreyfingu, þannig að draga úr olnboga nálægt líkamanum. Vegna óstöðugra stöðu dælt aftur vöðvum, auk margra annarra.

Push-ups. Fætur og brjóst ætti að vera í sömu hæð frá gólfi. Gera þessa æfingu nokkrum sinnum. A mjög áhrifarík æfing. Í mótsögn við staðlaða aðferð við ýta-ups, mun þér finnst eins vinna nánast öllum vöðvum.

Almennar ráðleggingar

Þökk sé álagið þessi vél er hentugur fyrir bæði ungt fólk og ellilífeyrisþega. Hvað eru sameiginleg leyndarmál með TRX? Hvað er það? Í fyrsta lagi, því meiri halla líkamanum, því erfiðara er að taka það upp. Það er nauðsynlegt að velja the bestur valkostur fyrir sig, þannig að þú getur framkvæma ákveðinn fjölda aðgerða sem fyrirhugaðar. Í öðru lagi, reyna alltaf að ganga úr skugga um að vöðvarnir eru sveiflujöfnun var haldið á tánum. Þetta þýðir að þú halda rétta líkamsstöðu. Þá TRX æfingar eru gagnlegar. Annar meðmæli - ekki elta strax eftir hið ómögulega.

hlaða eykst lítillega. Þetta er hægt að gera með því að breyta horn, lengd hreyfingu, eins og annars staðar bilið á milli setur. Áður en þú byrjar að vinna á RTX-hermir, ættir þú að gera drög upphitun í formi lítilla og hjartalínurit æfingum fyrir liðum.

simulator gallar

Þrátt fyrir alla kosti TRX, eru einnig neikvæðar umsagnir. Í fyrsta lagi, það er nánast ómögulegt að gera mótspyrna þjálfun, sem er talin einn af the árangursríkur til að auka vöðva. Með meiri þyngd það er erfitt að ímynda sér að vinna á hjörunum. Annað sem þú ættir að borga eftirtekt - þetta er verðið. TRX þjálfari ódýrasta kostar um 150 $ Nokkrar hugsa tvisvar áður en að kaupa slíka ánægju. Fyrir sama pening er hægt að kaupa bar með pönnukökum.

niðurstöður

Við uppfært TRX leiðbeinendur. Hvað það er nú ekki leyndarmál fyrir okkur. Almennt, gagnlegur tól sem leyfa þér að þróa lipurð, tækni. þú getur styrkt mismunandi vöðva líkamans Þökk sé breiður möguleikum forritsins. Hermir er auðvelt að nota. The samningur að það er alltaf hægt að bera með sér. Reglulega þátt í lykkjur, eins og a afleiðing þú vilja ná tilætluðum árangri. The aðalæð hlutur - að fylgja öryggi og til að hafa stjórn á álagi, svo sem ekki að skaða heilsu þína.