Veitingastaðir á hátt kólesteról

Kólesteról er fituleysanlegt, koma í öllum vefjum manna efnisins uppblásin einn af vörum á umbrot. Flest af því er að finna í matvælum úr dýraríkinu hafa - er eggið, heldur eggjarauðu, lifur, kjöt. Hátt kólesteról byrjar að byggja upp líkama vandamál svo sem æðakölkun, gallstone sjúkdómi og æðum meinafræði.

Aðalmáltíðir á hækkun kólesteróls ætti að vera skipulögð þannig að nánast útrýma úr mataræði mettaðri fitu. Þessi aðferð miðar að því að draga úr heildar magn af dýrafitu í líkamanum. Það er ráðlegt að borða eingöngu halla kjöt og roðlaus kjúklingur. Í lágmarki í mataræði til að draga úr fitu sýrðum rjóma, smjör og majónes.

Nutritionists mæla með þessari fæðu á hátt kólesteról gerir, sem felur í hátt hlutfall af sellulósa og magn af fitu tekið á dag ættu að vera minna en 20 prósent af heildar hitaeiningum. A skynsamlega mataræði mat mun seinka þróun hjartaöng, æðakölkun, segamyndun, draga úr hættu á heilablóðfalli, hjartaáfall, hjartaáföll.

Fólk sem eru í aukinni hættu á æðakölkun, það er nauðsynlegt að fylgja þessari leið lífsins þegar rétt næring á hækkun kólesteróls mun leiða til þyngd tap og, almennt, að almennar umbætur í heilsu.

Svo þarf það að vera máttur við háu kólesteróli?

Ef þú skoða mataræði sem mælt er fyrir sjúkdómnum, það veiðir strax augað er ein staðreynd: allar uppskriftir með hátt kólesteról eru unnin eingöngu í ólífuolía eða sólblómaolía. Borið fram með bestu ólífuolíu með að bæta við sítrónusafa. Í stað þess að kjöt að borða fisk, baunir, baunir eða linsubaunir. Og ef kjötið er enn bætt við mataræði, það ætti að vera alveg ekki fitugur. Vertu viss um á hverjum degi að borða graut, svart brauð úr hveiti rúg, mjólkurvörur með lítilli fitu - kefir, jógúrt, kotasæla, ostur. Matur ætti að vera rauk með Forðast skal að lágmarki neyslu salt og sykur. Ef hátt kólesteról þarf að takmarka notkun aukaafurða, svo sem heila, nýrum, lifur.

Excellent help lækka kólesteról sólblómafræ, hör og sesamfræ og ávexti, þar sem það eru pektín, fjarlægir það úr æðum. Þau eru melónur og sítrusávöxtum. Mjög gagnlegt að hafa fastandi maga bran, 2-3 teskeiðar með glasi af vatni eða te.

The mikilvægur hlutverk neyslu mikið magn af ávaxtasafa, svo sem epli, ananas, appelsína eða greipaldin, eru æskileg og hvaða berjum safa.

Frá heitu drykkjarins er því mælt með grænt te, sem dregur úr kólesteróli í blóði.

Dæmi um matseðill fyrir daginn:

Morgunmatur: jógúrt, bókhveiti hafragrautur, te með undanrennu;

Síðdegis snarl: salat með þangi,

Hádegismatur: bygg súpa með grænmeti, Kjötbollur rauk grænmeti hlið fat, 2 epli;

Kvöldmatur: bakaðar í filmu fiski, pilaf með þurrkuðum ávöxtum, te og jógúrt.

Og hvaða matvæli hækka kólesteról í blóði? Þetta eru matvæli sem þú þarft að inntaka alvarlega takmarka eða koma í veg fyrir, þ.e. Wheat hvítt brauð og ýmsar sælgæti - Sælgæti, sultu, ís, súkkulaði, sætur kökur, marinades og súrum gúrkum, sterkt te eða kaffi, kjöt og kjúklingur seyði, kryddaður kryddi, snakk og svo framvegis.

Ef mannslíkaminn er heilbrigð, þá lagar hann kólesteról og komið í veg fyrir það frá að gera það er ekki nauðsynlegt. Og þegar kólesteról í blóði er tímabundið aukin, það kann að vera einhvers konar afl ráðstöfun sem er notað af líkamanum í því skyni að koma aftur á eðlilegu aðra aðferð.