Hvers vegna maður sefur mikið og ekki að fá nægan svefn - mögulegar orsakir og tillögur

Lykillinn að árangursríku vinnudegi og góða skapið í morgun er heilbrigð restful sofa. Það er vel þekkt að maður þarf 8 klst samfleytt svefn á nóttunni. Ef þú fylgir ekki þessari reglu, sem í morgun að bíða eftir þér í vondu skapi, höfuðverkur, brotið ástand. Þú getur að sjálfsögðu, til að hressa upp á kaffi, en svefnhöfgi og syfja enn koma aftur á daginn. Og ekkert um útlit og segja ekkert - sallow yfirbragð, þrota, dökk hringi undir augunum enn enginn skreytt.

Svafstu vel?

Það gerist á hinn veginn, að maður eyðir nóg tíma í rúminu, en í morgun ekki tilfinning passa og ferskur. Og þetta getur gerst reglulega, á hverjum degi. Svo fyrir það gerist? Hvers vegna þarf maður sefur mikið og ekki að fá nægan svefn?

The ótvírætt svar við þessari spurningu er ekki til, vegna þess að orsakir geta verið margar. Í fyrsta lagi að borga eftirtekt til rúminu þínu. Þú gætir þurft smá pláss til að sofa eða of sterkur (mjúkt) bed. Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að kaupa rétta stærð rúminu og hjálpartækjum dýnu. Staðsetning er einnig mikilvægt. Gæta skal varúðar til þess að rúm er í herberginu, sem hefur hljóð einangrun frá utanaðkomandi hávaða frá götunni eða frá öðrum herbergjum. Miðað við gluggann rúminu skal staðsetja þannig að fyrstu geislum sólar ekki vekja svefn. Herbergið ætti að vera aired áður rúm rúmfötum ætti alltaf að vera ferskur. Halda svefnherbergi. Það er mikilvægt að það væri ekkert ryk, óviðkomandi hljóð heimildum. Ekki fara að sofa með sjónvarp á. Þetta er hægt að gera sofa eirðarlaus og þú vaknar á morgnana óvart, með óljós höfuðið.

fitful svefn

Önnur ástæða fyrir því að maður sefur mikið, en ekki finnst vivacity eftir að vakna, er að hann tekur að sofa fartölvu, vinnuskjöl, skannar skjöl svefn. Svo gera flest fólk. Þess vegna, með hléum móttöku, grunnt svefn. heilinn tekur ekki hvíla alla nótt mikið upplýsingar. Sálfræðingar hafa eindregið mælt með því að skipta starfsskilyrði og svefnsvæði.

Áður en að fara að sofa sem mest, sem þú getur gert er að lesa nokkrar köflum úr frivolous skáldsögu. Svefnherbergið ætti ekki að vera sjónvarp, fartölvu, síma. Þessi staður ætti að vera eyland einveru, á stað þar sem hægt er varið frá umheiminum og bustle þess.

Þunglyndi eða síþreytu

Flest okkar eru í stanslausum streitu. Á hverjum degi, samskipti við annað fólk, fáum við mikið af upplýsingum, oft neikvæð. Streita, þunglyndi, síþreytu má önnur ástæða fyrir því að maður sefur mikið, en ekki finnst hvíldir. Oft er þetta ástand er undan einhverjum alvarlegum lost eða röð ógæfu. Í þessu tilfelli, ættir þú að takast á við psychotherapist. Það ætti að vinna með orsakir sem leiddu til slíkrar stöðu, að gangast undir meðferð með þunglyndislyfjum eða deyfilyfja.

svefnfasa

Ef meðferð er ekki með tilætluðum árangri, líklegast svefntruflanir er alvarlegri. Sú staðreynd að það eru ákveðin stigum svefn. REM svefn - tímabil þegar líkaminn er enn ekki slaka á, heilinn heldur áfram að vinna úr upplýsingum um daginn. Meðan fljótur áfanga við draum.

Slow fasa færir heill slökun og hvíla líkama og huga. Líkaminn eins endurfæddur. Eftir honum, eru allar líffæri kerfi tilbúin til að starfa eðlilega fyrir næsta dag. Ef maður hefur ekki sofið nóg magn af tíma, heilinn einfaldlega ekki hafa tíma til að "skipta" úr REM svefni til að hægja á. En hvers vegna maður sefur mikið, og draumur hans er enn eirðarlaus og yfirborðskennt? Svarið við þessari spurningu er að finna aðeins eftir brottför fulla læknisskoðun. Eftir allt saman, ástæður geta verið lífeðlisfræðileg í náttúrunni. Ef til vill gefur til kynna svefnröskunin tilvist innkirtlasjúkdóma og hjá sjúklingum eða hjarta- og æðakerfinu.

svefnleysi

Svefnleysi leiðir til þess að maður getur ekki sofið í gegnum nóttina eða vakna oft, mögulegar krampar, fótaóeirð. Það er ljóst af hverju maður sefur mikið á daginn vegna. Vandamálið gæti verið að fara til læknis - a sofa. Sérfræðingur sem stundar rannsóknir og meðhöndla svefntruflanir.

Ef þú vilt ekki að fara til lækna, þá fylgja þessum leiðbeiningum:

• Ekki borða áður en þú ferð að sofa;
• Ekki drekka koffínríku drykkir;
• að taka vítamín og Valerian til að styrkja ónæmiskerfið og taugakerfið;
• fjarlægja úr svefnherberginu tölvu, fartölvu, sjónvarpi,
• náttföt þarf að vera hreint af náttúrulegum vefjum;
• í rúminu ætti að vera stór og þægileg dýna;
• Bedtime æskilegt náttúrulyf stríða (myntu getur brugga, Linden, Camomile) með skeið hunangi.

Sjúkdómar í blóðrásarkerfi

En það kemur allt í heilbrigðum ungum fullorðnum. Í elli, líkaminn er veikt, og sjúkdómum af völdum hormóna breytingar koma oft í margskonar ástöndum. The aðalæð ástæða hvers vegna a einhver fjöldi af eldra fólki eru sofandi eru blóðrásarkerfi sjúkdóma, svo sem blóðleysi og súrefnisskorti. Bara á þeim aldri lækkun blóðrauða, sem veldur þreytu og sleni. Þess vegna er nauðsynlegt að auka það. Til að gera þetta, það eru margir beets, drekka granatepli safa drekka hematogen. Fyrir betri dreifingu súrefnis þarf gerlegt æfingu, ganga í fersku lofti. Einnig svefiisækni hjá öldruðum getur verið merki um hjartasjúkdóm og að vera undanfari hjartaáfalls.

Að auki eru eldri oft raskað svefni og sjúklingur er vakandi, vegna þess að þeir þurfa ekki að drífa í morgun til að vinna, alvarleg og brýn engin tilvik. Þú getur farið aftur seinna til að fá upp snemma, sofa á daginn. Hví margir sofa í ellinni? Já grunn, vegna þess að aldraður einstaklingur í flestum tilfellum er einfaldlega leiðinlegur og það er engin leið að taka frítími þeirra áhugavert.

Önnur ástæða fyrir því að margir gamlir menn eru sofandi, er nálgun dauðans. Veiking líkamanum erfitt að viðhalda eðlilegri og það tekur meiri tíma til að jafna sig.

niðurstaða

Því ef þú ert með svefnröskun, gera skemmtun ekki það sem trifle. Annars getur það haft neikvæð áhrif á heilsu og draga úr lífsgæðum almennt. Rétt ham dagsins, án þess að slæmur venja, reglulegri hreyfingu, góða næringu og skortur á streitu mun spara þetta vandamál. En ef þú hefur been ómak við svefnleysi eða óhóflegri syfju, hafa samband við lækni.