Matur og drykkurLág-kaloría vörur

Vörur sem innihalda E-vítamín

Vægi mismunandi vítamín lífveru undeniable. Þeir framleiða ekki orku, en vinna í líkamanum er ómögulegt án þeirra. E-vítamín er eitt af mest þörf vegna starfsemi þeirra andoxunarefni. Í skrefi breytingu neytir matar í orku sem framleidd "sindurefni." uppsöfnun þeirra í líkamanum veikir ónæmiskerfið, miðtaugakerfinu, brýtur ferli oxun, sem leiðir til hratt líffræðilega öldrun. Líffræðilega aldri einstaklings eykst eftir 7-12 ár. Ef vörur sem innihalda E-vítamín, nota lítið, leiðir það til háþrýstings, truflanir á hjarta, æxli, röskun á æxlun og breytingar á skipulagi vöðva. Sérstaklega skaðleg skortur á vítamíni við kvenlíkamann, sem valdi óæskilegum breytingum á kynfærum. Þarfir tókóferýlasetat , og á meðgöngu það hjálpar eðlilegan þroska fósturs. Því sem innihalda E-vítamín ætti að neyta reglulega.

Meðal þessara efna eru fyrst og fremst jurtaolíur (sólblómaolía, maís, bómull). High-tókóferól asetat mismunandi ýmsar hnetur og fræ (sérstaklega seeds epli), plómur, garðaberjum og jarðarber. Þekkt sem innihalda E-vítamín - allt korn, baunir, soja, ferskt grænmeti. Afurða úr dýraríkinu til leiðtoga á efni vítamín eru egg, nautakjöt lifur og kjöt. Á sjávarfangi - það er Atlantic síld og þorski. Mjólk inniheldur mjög lítið af þessu mikilvæga vítamíni. Auðvitað, það er best að fá E-vítamín í matvælum, það frásogast vel með máltíð sem inniheldur mikið af C-vítamíni því, vörur sem innihalda E-vítamín, það er æskilegt að nota saman með matvæli ríkur í vítamín C - Rosehip, grænn laukur, appelsínur, sætum papriku .
Annað mikilvægt vítamín fyrir menn - pýridoxín (B6). Í líkamanum, það er til staðar í öllum líffærum og vefjum og er nauðsynlegt fyrir eðlilega efnaskipti amínósýra. Það hjálpar í sjúkdómum sem tengjast taugum sem bera ábyrgð á sléttum góðu skapi, er þátt í myndun blóðkorna og blóðrauða. Fyrir árangursríka vinnu sína, verður þú að hafa, og önnur B-vítamín gott auka stórir skammtar af áfengi og sýklalyf þörf líkamans fyrir pýridoxín. Það er nauðsynlegt að auka neyslu sína þegar þeir taka getnaðarvarnir. Þetta vítamín geðlæknar ávísa oft að fólk undir álagi eða þunglyndi.
B6-vítamín í matvælum næringu er algengt. Margir hana í nautakjöt, mutton og nautakjöt lifur, nýrna baunir, sojabaunir, eggjum, þorskalýsi, grænu grænmeti. Raunveruleg uppspretta af vítamín eru næring ger. Pýridoxín er að finna í fiski, eggjarauðu, gulrætur, mjólk, banana. Ríkur í vítamín hýðishrísgrjón og wholemeal brauð.
Skortur á vítamíni leiðir til aukinnar næmni fyrir sársauka, lystarleysi, ógleði. Skortur á þessu virka hrifefiiisins kann það að leiða ertingu, magakveisu og vöðva. Krampar, höfuðverkur, erfiðleikar með hreyfingar einkennandi einstakling sem þjáist af skorti á B6 vítamíni. Þar sem vítamín tekur virkan þátt í umbrotum fitu, það hjálpar vernda æðum af æðakölkun og hefur jákvæð áhrif á heilann.
Skortur á pýridoxín er sjaldgæft, því það er til staðar í flestum vörum, auk þess sem það myndast í líkamanum, en í mjög litlu magni. Því helstu birgja vítamínum í líkamanum enn matvæli. Gott og rétt næring - trygging heilsu, en það hljómar corny.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 is.delachieve.com. Theme powered by WordPress.