Bragðgóður og heilbrigðum samlokur í morgunmat

Viltu undirbúa samlokur í morgunmat? Þetta er frábær hugmynd. Við bjóðum nokkrar uppskriftir af samlokum - með mismunandi hráefni. Þú getur valið hvaða einn kost, og að lokum reyna allt. Við óskum þér velgengni í eldhúsinu!

Ostur samloku í morgunmat

Nauðsynlegar innihaldsefni:

• brauð - 1 stk;.
• Hvítlaukur - a par af negul,
• Meðaltal fituinnihald majónes - til að smakka;
• 200 g ostur;
• svartar ólífur (smáupphæð) - 7-10 stykki.

Í verklega hlutanum

1. Lá fram á borðið sem allt mun undirbúa samlokur í morgunmat. Við skulum byrja með grunnatriði - brauð. Oval skera það í sundur (þykkt - 2 cm). Við þurfum þurr brauð. Fyrir þetta sem við notum aerogrill eða ofn.
2. Ostur í gegnum grater. Til þess að bæta hakkað hvítlauk. Hrærið. Sú massa stökkva með þurrkuðum sneiðum af brauði.
3. Nú þarftu að bræða ost, setja samlokur á grill aerogrill. Það er annar valkostur. Einfaldlega blanda ostur, hvítlaukur og majónesi. Í þessu tilviki, ekki brætt er ekki nauðsynlegt. Við dreifa fylla á brauð.
4. Föt ólífur sem skraut samlokur. Skerið í sneiðar og setja á osti, hvítlauk massa. Það reynist mjög vel. Nú þú geta reyna sköpun okkar smekk.

Upprunaleg og bragðgóður samlokur í morgunmat

innihaldsefni:

• tveir tómatar;
• tosterny brauð - 16 stykki;
• 4 egg;
• ostur - nóg 100g;
• ferskar kryddjurtir;
• Ham - 8 plötur;
• 200 grömm af sveppum (ákjósanlegt að það sé sveppir).

nákvæmar leiðbeiningar

Step № 1. Síðan þá erum við að byrja? Taktu 8 sneiðar af brauði ætlað til skála. Frá hverjum þeirra að fjarlægja Crumb. Ætti að vera lítið felgu. Önnur 8 bitar dreift á bakstur lak. Það er ekki allt. Þann 4. þeirra setja brauð, þaðan sem Crumb var eytt.

Step númer 2. Mushrooms þvegin og tæta. Senda á pönnu. Fry nota smjör. Þegar sveppir hafa kólnað dálítið, fylla okkur þá með brauð Crumb skera. Kryddið með salti. Stráið uppáhalds krydd þínum.

Step №3. Tómatar ætti að þvo og skera í sneiðar (ekki of þunnt).

Þrep númer 4. Hvað ætti ég að gera við eftir 4 sneiðar af brauði (með Crumb)? Setja þá á tveimur plötum af skinku. Þá kemur brún án Crumb. Í hring hans tómatmauk.

Skref númer 5. Future samlokum stökkva með rifinn ostur. Hitið ofninn. Mælt er með hitastig - 180 ° C. Áður en þú sendir samlokur í ofni, í hvert eitt af þeim brjóta egg. Eggjarauða ætti að vera óbreytt.

Þrep númer 6. undirbúa brauðsneiðunum með því að fylla upp þar til osturinn er brætt og egg eru ekki grípa. Það tekur yfirleitt 3-5 mínútur.

Step númer 7. samlokur okkar fyrir morgunmat tilbúin. Það er aðeins að skreyta þær með sprigs af steinselju eða kóriander. Við viljum hvert annað Bon appetit!

Hot samlokur

Afbrigði № 1 - mbrowaved

Listi yfir vöru:

• tómatar - 2 stk,.
• kryddaður náttúrulyf salt;
• brauð fyrir brauði - 4 sneiðar;
• ostur - nóg 100g;
• majónes - eftir smekk.

aðferð við myndun

1. Sneiðar af brauði húðuð með majónesi. The lagið þarf að vera þunn.
2. Tómatar eru þvegin með vatni úr banka. Skerið í þunnar sneiðar. Setja þá á brauði, dreift með majónesi. Stráið sterkan salt blandað með jurtum.
3. Ostur skera í þunnar sneiðar. Við lagði ofan á tómötum.
4. Stærð samlokur setja í örbylgjuofn. Hefja verkfæri í 60 sekúndur. Allt veltur á osti. Sum afbrigði eru bræddir í 30 sekúndur.
5. Hot samloku í morgunmat er skreytt með hakkað jurtum. Þetta fat mun elska og börn, og fullorðnir fjölskyldumeðlimir.

Variant № 2 - í ofninum

innihaldsefni:

• pylsur - 4 stk;.
• 1 msk. l. majónes meðaltali fituinnihald;
• Hvítlaukur - a par af negul,
• 3 msk. l. tómatsósu;
• hveiti brauð - 10 sneiðar;
• einn tómatar;
• ostur - 120 g;
• ferskt grænmeti.

Undirbúningur:

Þrep númer 1. The þvegin með rennandi vatni tæta tómatar teninga. Við vakt í skál. Þangað til við að fjarlægja til hliðar.

Step númer 2. pylsur úr umbúðunum. Skera í teninga. Skip í skál með hakkað tómötum. Einnig bæta hakkað jurtir og hvítlauksrif, í gegnum fjölmiðla. Hellið tómatsósu og majónesi. Hrærið.

Step númer 3. Sneiðar af brauði setja á bakstur lak. Á hverri sneið sett á 2 msk. L fylla. Fletja yfirborð samloku. Stráið pipar (valfrjálst).

Skref númer 4. Bakstur með efnið er send í preheated ofn. Við 180 ° C samlokur okkar verða bakaðar í 15 mín. Þeir eru bornir á borð heitu.

heilbrigðum morgunmat

Fyrr við ræddum um hvernig á að undirbúa samlokur í morgunmat. Allar uppskriftir mælum fá góðar og bragðgóður leirtau. Í námskeiðinu eru vörur eins og smjör, skinku, majónesi og tómatsósu. En allt þetta getur ekki efni fólk til að fylgja heilbrigðu mataræði og Þyngd Watchers. Þó, ekki hafa áhyggjur. Eftir allt saman, eru gagnlegar fyrir morgunmat samlokur. Eftirfarandi eru áhugaverð og einföld í framkvæmd uppskriftir.

Samloka með osti ystingur

Langar bragðgóður máltíð og fá gjald af vivacity fyrir allan daginn? Þá er þetta uppskrift fyrir þig. Rjómaostur (td "Hochland") er hægt að kaupa í búð. En það er betra að elda það heima. Í þessu skyni, tengja við 200 g af fitu-frjáls jógúrt, 2-3 negulnaglar af hvítlauk, 100 g sýrðum rjóma og hakkað jurtum. Allt þetta skip í blandara til síðari mala.

Sem leiðir líma feiti brauð sneiðar. Þú getur skreyta efst með hakkað grænn laukur og sneið tómötum. Ef þú telur að varan hefur snúið vökva, það er hægt að bæta við smá cornstarch við það. Þetta mun spara á ástandinu.

Uppskrift með rauður fiskur

Þú vilt hafa líkamann í morgun fékk nægan hluta af heilbrigðum fitu og steinefnum? Til að gera þetta, borða nokkra samlokur með rauðum kavíar. Bara kaupa lítinn fisk (lax, bleikur lax og chum lax) og eigin starfsári með salti. Þó að þú getur keypt tilbúinn vöru. En mundu: saltfiskur er miklu hraustari en reykingar.

Nú erum við að halda áfram að undirbúningi samlokur. Hvert brauð lubricates ostur ystingur. The lagið þarf að vera þunn. Á efstu setja sneiðar af rauðum fiski. Auk þess, getur þú þjóna upp ferskt grænmeti (radísur, agúrkur, tómatar).

sweet samlokur

Listi yfir vöru:

• 300 g hindberjum eða öðrum berjum;
• Hunang - 2 msk. l.;
• 200 grömm af osti (fituinnihald í bilinu 5-9%).

Undirbúningur:

1. Taktu djúpt bolla. Það dreifast ost. Bæta þvegið berjum. Sama hvað þú velur - hindber, jarðarber eða Blackberries. Á sama skál setja hunang í rétta magni. Blanda hráefni.
2. Sú massa skip í blandara fyrir mala.
3. Kotasæla og Berry líma er beitt á brauð. Top hvert samloku skreyta heilu berjum. Hér er það sem það þýðir, og bragðgóður, og gagnlegur.

Valkostur með eggi

Þessi uppskrift mun þakka samkeppnisaðila. Eftir egg er einn af mikilvægustu og ódýrara prótein. Það er steikt og bakað svífa. Og notað til framleiðslu á samlokur steinefni í morgunmat. Þrjú egg elda harða soðin. Þetta er best gert í kvöld. Í morgun, fjarlægja skel. Egg skorið í langsum í þunnar sneiðar.

Á brauð eða brauð sneið rúgur stað hálf salat blaða. Top setja nokkra punkta af soðnum eggjum. Það er enn að skreyta samloku lauf steinselja. Það er allt. Það lítur mjög appetizing morgunmat.

í niðurstöðu

Nú þú geta auðveldlega undirbúa samlokur fyrir morgunmat í mismunandi tilbrigðum. The aðalæð hlutur - að fylgja leiðbeiningunum settar í greininni. Og þá heimili þitt mun alltaf vera ánægður og hamingjusamur. Eins og þú veist, good breakfast er lykillinn að árangursríku dag.