Drekka eftir íþrótt. Áfengi og íþróttir: goðsagnir og veruleika

Hver einstaklingur er arkitekt eigin hamingju hans: einhver kýs heilbrigðan lífsstíl og virka afþreyingu, nokkur hávær fyrirtæki, börum og diskótek, og sumir vilja andlega þróun líkamlega.

hvatning

Nútíma samfélagi er of mikið með skaðlegum áhrifum iðnaðar úrgangs, slæmur vistfræði og streitu. Náttúrulega viðbrögð af þessu tagi þrýstingur verður löngun til að hvílast og jafna sig. Svo, fara til liðsins, fólk finnur oft innstungu í áfengi, sem er talin panacea fyrir þreytu, og ein eða í litlum hópum kjósa fleiri gagnlegur pastime - leika íþróttir. Oft þó, og þeir huga ekki að nota áfengi eftir íþrótt, miðað við það mikil afslöppun úrræði.

Áhrif áfengis á líkamann

Áfengi hefur áhrif á líkamann eins og hér segir:

• Það hægir á viðbrögðum hlutfall og versnandi samræmingu, sem er nauðsynleg í íþróttum sem krefjast einbeitingar. Professional Climbers og hjólreiðamenn eru að reyna að fara með "þurr lögum" á íþróttaþjálfun.
• Svefntruflanir taktar, sem eru afar mikilvæg fyrir bata í líkamanum. Sameinar háttinn íþróttir og áfengi, ekki vöðvarnir íþróttamanns batna ekki eftir æfingu, og trefjarnar eru einfaldlega eytt.
• Þrek, mikilvægur hluti af bodybuilders líf, hjólreiðamenn, skíðamaður, sundmenn og aðra íþróttamenn fellur. Það færir öll viðleitni í þjálfun að engu. Áfengi hindrar framleiðslu á glycogen, vegna þess sem líkaminn getur ekki unnið á fullum afköstum og ná hámarks árangri. Að auki, tilfinning um slappleika eftir áfengi stuðla einnig að hámarksstyrkur í þjálfun.
• Skorðum vatn jafnvægi og vökvatap á sér stað. Vegna þess að alkóhól (etanól) - efni skaðleg áhrif á brotthvarf líkama þess notar virkan nýrun - a aðalsíu sem, þegar auka útskilnaður á vökva leiðir til þurrkun og blóð þykknun, sem fylgir tilvikum um blóðtappa og skortur á vöxt vöðva, sem einnig þarf vatn.
• Aukið uppsöfnun fitu innlán. Alkóhól bil 700 hitaeiningar á 100 grömm, og því ekki prótein og kolvetni nauðsynleg til að viðhalda lífi á lífveru. Það er, að líkaminn fær aðeins hitaeiningar breytast í fitu án möguleika á framúrakstur í massa vöðva. Svo ef þú ætlar að sitja á þurrkun mataræði og reyna að taka þátt í auka loftháð og hjartalínurit háttur, áfengi mun brjóta væntingum þínum.
• Raskað hormónum. Vegna efni margra áfengir drykkir estrógen-eins efni, the láréttur flötur af karlkyns hormón - testósterón minnkar, en kvenkyns - estrógen hækkar, svo hugrökk trapisulaga lögun geta ekki hjálpað beygja í nokkurs konar kvenkyns mynd með gríðarlegu læri, kvið og brjósti.

Í ljósi þess að áhrif áfengis á líkamann, það má segja að íþróttir og áfengi - þetta eru tvö ósamrýmanleg hugtök.

Ungir íþróttamenn eru oft áhuga á eldri samstarfsmenn um áhrif áfengis á líkama íþróttamaður, fá gegnt svör, myndast mismunandi sýn á þetta mál.

Áfengi og íþróttir: goðsagnir og veruleika

Meðal helstu goðsögnum ríkjandi í samfélaginu, standa út:

1. Flaska af bjór eftir æfingu mun slaka á líkama og mun ekki valda skaða. Allir áfengi inniheldur jafnvel lítið magn af áfengi, stuðlar að uppbyggingu á fitumassa og inn í líkamann blokkir nýmyndun á amínósýrum, glúkósa og framleiðsla gefur blóðrásina, sem flækir ferlið endurnýjun vöðva. Drekka eftir íþrótt myndi hrekja alla líkamsþjálfun ferlinu.
2. Áfengi hjálpar til við að byggja upp vöðvamassa. Þökk sé testósteróni, karlmaður hormón, vöxtur hægt vöðva og kaup á hjálpargögnum og estrógen sem í áfengis- blokkir karlkyns hormón því að hindra vöxt vöðva og taka burt frá þeim fyrir raka að fjarlægja úr líkamanum áfengis.
3. Fá betri vegna þess að áfengi er ómögulegt. High-kaloría áfengi án meðfylgjandi prótein og kolvetni er litið í líkamanum sem hluti af fitu er afhent á líkamann. Að auki, veikja efnaskipti og öll vítamín og næringarefni eru ekki frásogast, raska nýmyndun hitaeiningar og stuðla að setja af fitu massa.
4. Áfengi er þegar að finna í líkamanum, sem þýðir að of mikið magn hennar ekki meiða. Í heilbrigðum mannslíkama er hafa Alcohol-eins efni, sem þó fari ekki 20-30 ml. Að bæta öðru 100-200 ml af alkóhóli, maður rekur lifur streitu sem, í stað þess að framleiðslu á amínósýru, verður hreinsuð með aðgerð á eiturefninu.

Hvort þjálfun er leyfilegt eftir drykkju

Margir íþróttamenn hunsa áhrif áfengis á líkamann. Í grundvallaratriðum, áfengi og íþróttamönnum er hægt að, þó ekki æskilegt að sameina: að fjarlægja 100 ml af alkóhóli úr líkama meðferðarþega fullorðinn karlmaður vega um 75 kg fá þörf a par af klst tíma. Alveg endurheimta aðgerðir - að minnsta kosti 4-6 klst, eftir sem þú getur spilað íþróttir, en flest ykkar munu ekki fá niðurstöður, vegna þess að það verður að vera vöðvamáttleysi, ógleði og svimi. Það eina sem þú getur gert - það er þolþjálfun sem bætir svitamyndun, vegna þess sem og sýna áfengi. Hins vegar ætti það ekki að vera lengi og þreytandi: hálftíma á þrekhjóli eða ganga á hlaupabretti verður nóg.

Ef magn áfengis sem neytt er var miklu meira af þjálfun er betra að halda sig í 2 daga, leyfa líkamanum að afeitra og endurhæfa.

Segjum sem svo hvort áfengi eftir æfingu

Ef þú ert að atvinnu eða alvarlegt æfingu, þú þarft að vita að endurheimt og vöxtur vöðvum stuðlar að prótein, sem er ekki í áfengi. Það er, drekka áfengi eftir íþrótt, draga nokkrar klukkustundir eytt í herberginu, núll. Blóðrás, líkaminn er dregið úr glúkósa og estrogen starfa samtímis, þannig að þú munt ekki ná áhrifum, sem var reiknað út.

Ábendingar

Ábendingar fyrir afeitrun líkamans karla sem sameinar íþróttir og áfengi:

• Fresta æfingu eftir að taka áfengi í 2 daga, samt var hún ekki koma tilætluðum árangri.
• Áfengi ætti ekki að taka eftir íþrótt, vöðvarnir geta ekki endurfæða, svo betra að neita að taka við áfengi á kvöldin eða eftir æfingu.
• Getur áfengi drekka meira vökva, endurheimta jafnvægi vatns.
• Það er nauðsynlegt að vel morgunmat, hamla niðurbroti áhrifum áfengis.

Ályktun um samhæfni íþrótta og áfengis

Fyrir fólk alvarlega sem taka þátt í íþróttum og njóta því ferli hreyfingu, áfengi sem leið til að létta álagi bara er ekki þörf. Þeir sem vilja slaka á eftir vinnu a harður dag, og þá fara í skólann, læknar eindregið með að nota áfengi, en ef þetta gerist, bíða um stund og ekki of mikið af líkamanum. Drekka eftir íþrótt það er ekki mælt með að nota neinn. Momentary ánægju mun eyðileggja niðurstöður viðleitni ykkar og ekki gagn.

Verið sportlegur og heilbrigð!