Elena Malysheva Mataræði: Review reglur og valmyndir

Tegundir mataræði miklu mæli. Þeir sem eru fíknir í að missa þyngd, enda gríðarlega reit fyrir starfsemi. Ef til vill, alls konar sérstökum áætlunum, og ævi ekki pereprobuesh.

En mjög vinsæll notið nýlega mataræði Eleny Malyshevoy. Metið af konum sem hafa upplifað það sjálfur, það segir að raforkukerfi er hægt að ná tilætluðum áhrifum og halda á myndinni er eðlilegt.

Features

Hvað er leyndarmál í ljós að í heiminum Elena Malysheva? Mataræði fyrir þyngd tap, auk allra annarra, er byggt á útilokun tiltekinna vara úr fæðunni. Í sumum tilfellum er notkun þessara efnisþátta skal haldið í lágmarki.

Svo verður þú að gefa upp:

- kartöflur í öllum sínum myndum;

- hveiti;

- sykur;

- sweet pies, kökur, kex, etc;..

- hrísgrjón;

- rófa;

- gulrætur;

- áfengi.

Matvæli sem innihalda fitu, dýra- eða jurtaríkinu, það er nauðsynlegt að nota eins lítið og mögulegt er. Með salti líka, þarf ekki að vera zealous.

Þeir sem vilja ná tilætluðum 1-2 vikur, það er betra að yfirgefa kerfi svo sem eins og mataræði Elena Malysheva - endurskoðun kvenna misst þyngd gefur til kynna að niðurstaðan er að bíða 2 eða 3 mánuðir. En hvað verður áhrif! Ekki bara það, munt þú sjá verulegar úrbætur á myndinni þinni, á sama tíma og þú lækna líkama þinn, og þér líður miklu betur. Að auki leiðir áhrif endist í allt að tvö ár!

reglur

Mataræði Elena Malysheva, endurskoðun sem er að finna mestu jákvæð, byggt á þremur helstu reglum. Í fyrsta lagi er ekki hægt að svelta í öllum tilvikum. Daginn ber að taka til matar 5 sinnum, en beita þér minni skammta. Til dæmis, 8 klst er hægt að hafa morgunmat í 12-13 - að borða, 18-19 - í boði. Milli mála er að bæta við hádegismat (2 klst eftir fyrsta) og síðdegis te (fyrir 2 klukkustundir áður en kvöldmat).

Í öðru lagi, áður en þú gerir upp í valmyndinni, reikna út hversu margar hitaeiningar þú þarft að fá. Í dag getur þú auðveldlega fundið sérstaka reiknivél. Hér er það einn "en". gögn verða færðar áður telja þarftu að: hæð, þyngd, kyn, aldur, osfrv Hins vegar, í "þyngd" ætti að slá inn númerið sem þú þrá, fremur en eitthvað sem þú getur séð á þessum tímapunkti á kvarðanum ...

Í þriðja lagi, stillt á réttan máltíð. Það er nauðsynlegt að berast hitaeiningar varið orku og heilsu, fremur en fitu. Til að gera það, taka þátt í sjálfvirkri þjálfun, að segja mér að allir borðað mun aðeins gagnast.

vörur

er hægt að kaupa sett af vörum fyrir þessu mataræði, sem ætlað er að veita innan mánaðar ef þess er óskað. Það kemur í tveimur kassa, sem hver um sig er hannað fyrir 2 vikur. vörur úr nákvæmlega eins og mælt mataræði Elena Malysheva. stilla verð, hins vegar, getur hræða marga. Það er þess virði "gaman" af 12.000 rúblur. Og ef við tökum tillit skipum reikning, það virkar út mikið meira. En það er til lausn - sömu vörur er hægt að kaupa á eigin spýtur, mið af þeim reglum og fyrirmyndar mataræði valmyndinni.

valmynd

Hér er listi yfir hvernig leyfi til að dreifa mat allan daginn Mataræði Elena Malysheva. Endurskoða það segir að ef allar reglur, hægt er að ná niðurstöðu.

Svo á 8am við höfðum morgunmat. Hvar er hægt að elda haframjöl (en aðeins á vatni, frekar en mjólk), jógúrt eða lágmark-feitur jógúrt.

Á seinni morgunmat þú getur borðað tvö epli og Tangerine.

Í hádeginu betra að nota prótein matvæli. Þetta getur verið fiskur eða kjöt, kjúklingur eða egg.

Snarl samanstendur af sömu vöru og hádegisverð.

Fyrir matinn sem þú getur undirbúið grænmeti, salöt, soðin egg, eða selja upp á lágmark-feitur jógúrt. Mikilvægt: Síðasti máltíð ætti að enda áður 19:00.

Auðvitað, þetta er ekki tæmandi listi yfir viðunandi vörum, en aðeins gróft matseðill. The aðalæð hlutur er ekki að fara yfir leyfilega fjölda hitaeininga.

Ég óska þér velgengni í baráttunni gegn ofþyngd!