Salt-frjáls mataræði í 14 daga: valmyndir, uppskriftir

Með hliðsjón af almennri lagði til a grannur mynd náð skjótum útbreiðslu salt fæði í 14 daga. Á matseðlinum lítur mjög aðlaðandi: engin hungur, og alvarleg takmarkanir, og það án þess að saltið dofnar þess að fat ... Jæja, jæja, þetta er alveg hægt að sætta. Svo það virðist í upphafi, þó smakkað súpu, graut eða fiskur án þess að venjulegur natríumklóríð, margir kólna við þessa aðferð við að missa þyngd. Án salts, hvaða matur er ferskur og bragðlaust, til að halda áfram máltíð væri ekki æskilegt eftir fyrsta bit. Kannski er það allt lið? Í dag við að reyna að skilja hvað salt-frjáls mataræði í 14 daga. Matseðill án salts - það gefur líkama þínum og þegar það kann að vera nauðsynlegt?

Notkun af salti

Natríumklóríð er nauðsynlegt fyrir menn. Salt viðheldur natríum kalíum jón skipti, rafgreiningar jafnvægi. Brot á þessum mikilvægustu vísbendingar leiðir til skort kalsíum, auk brots á vatns jafnvægið. Ef örlög sem líkami okkar er 70% vatn, það verður ljóst að afleiðingarnar geta verið gagnrýninn. Salt er þarf til að viðhalda eðlilegt ástand beinvefnum og tennur, og klór, sem þar eru gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu á saltsýru eins og þarf til að mynda magasafa. En það er ekki ljóst hvaða gagn geta komið með salt-frjáls mataræði í 14 daga? Matseðill, munum við íhuga svolítið síðar, og nú skulum ræða hvers vegna þú þarft að gefa salt.

salt skaða

Þetta mikilvægur þáttur er ekki aðeins hagur, heldur einnig skaðað heilsu okkar. En ekki hættulegt natríumklóríð, og umfram í líkamanum. Það var á brott og leitar salt-frjáls mataræði. 14 daga til að þróa matseðill - ekkert vandamál. Þú þarft bara að útrýma mat sem inniheldur salt. Fyrir tveimur vikum sá venst bragðið af ferskum mat, bragðið buds "endurræst", því nú jafnvel saltaðar matvæli það verður litið sem appetizing og ljúffengur, þó svo að ég myndi örugglega dosolit.

Misnotkun salti hafði hræðileg áhrif á mannslíkamann. Í upphafi XX öld, hafa vísindamenn sýnt fram bein tengsl milli framvindu háþrýsting og notkun miklu magni af natríumklóríð. Þessi þáttur eykur krampa skip, sem getur verið banvæn fyrir fólk yfir 50 ár. Salt hefur getu til að halda vatni í líkamanum - það er sannað. Það er hvers vegna það er svo árangursríkur er salt-frjáls mataræði. Meginreglur valmyndinni (uppskrift munum fljótlega ræða í smáatriðum) eru byggðar á þeirri staðreynd að líkaminn er hratt út hvaða umframvökva, þannig að maður missir þyngd.

Daily salt takmörkun

Mundu að varan sjálf er ekki skaðleg, og óhófleg neysla þess. Og því gildir það jafnvel til lækninga salt-frjáls mataræði fyrir þyngd tap. Valmynd leyfir þér að sigrast venja dosalivat tilbúnum máltíðum, og því að draga úr neyslu á natríum klóríð. Venjulega ættum við að fá ekki meira en 15 grömm af salti á dag. Vinsamlegast athugið að allar kökur, brauð, pasta innihalda nú þegar þetta krydd. Natríum klóríðs í korni og grænmeti, kjöt og fisk, fisk. Í því ferli að elda að gera að bæta salti í mat. Reyndu ekki að fá flutningsaðili burt, hætta á lágmarks viðunandi stigi. Og vissulega er það ekki nauðsynlegt að bæta salti í skál.

The venja af borða saltur matur Pickles veldur urolithiasis. Því fólk með hjartasjúkdóma gefið oft salt-frjáls mataræði. Valmynd, uppskriftir þróað nutritionist, sem þessi sjúkdómur er oft í fylgd með offitu.

ofgnótt af salti veldur bólgu, ekki bara hjá öldruðum. Með þróun á skyndibita markaðnum var mikið af réttum unnin með bragðefni sem innihalda gríðarlegt magn af salti. Vegna þessa sjúkdóms, sem veldur natríumklóríð verður orðinn "yngjast". Stóraukið hlutfall nýrnasjúkdóm, brisi og önnur lífsnauðsynleg kerfi fyrir ungt fólk allt að 30 ára. Því að takmarka neyslu salt er mikilvægt verkefni fyrir hvern einstakling.

Af hverju léttast á lág-salt fæði

Fyrsta ástæðan þegar nefnt - afturköllun umfram vökva úr líkamanum, sem veldur uppsöfnun varð of salt inntaka. Þessi lög er tekið, við the vegur, húsmóðir: þeir setja inn í rýmið á milli ramma poka af salti. Ef þú færð það, verður það augljóst hvernig salt setja á þyngd, eins og það hefur a einhver fjöldi af vökva. En, eins og þú veist, afturköllun af uppsöfnuðum vökva í vefjum hefur engin áhrif á brotthvarf líkamsfitu, sem er hvers vegna er úthlutað sérstakt salt-frjáls mataræði.

Matseðill Japanese salt-frjáls mataræði er nægilega stjórnað, þannig að ég verð að venjast nýju lífi. Með því að fylgja ráðlögðum háttur, getur þú missa þyngd mikið í tvær vikur, en lengur stafur til aflgjafa hringrás er ekki nauðsynlegt, það er kominn tími til að taka hlé.

grundvallarreglum

Nú erum við að taka a loka líta á það sem er japönsk salt-frjáls mataræði mataræði í 14 daga. Á matseðlinum ætti náið passa viðmiðunarreglur, auk þess, jafnvel breyting á innihaldsefnum matvæla er bönnuð á daginn. Food bannað salt. Algerlega. Á þeim degi sem þú þarft að drekka amk 1,5 lítra af hreinu vatni. Það getur ekki verið hægðalyf mataræði, nota sem endurgjald fyrir salt-frjáls daga, sykur, brauð og áfengi. Framleiðsla á mataræði ætti að fara fram mjög vel, það er það sem tryggir sameiningu niðurstöður. Í framtíðinni munum við einnig að fylgja meginreglum heilbrigða næringu, sérstaklega að horfa út fyrir neyslu dýrafitu. Ef öllum skilyrðum í lok slóð lengd 14 daga að finna ágirnast þyngd tap 8 kg. Þar að auki, þessi tala hækkar í öllum sem standast próf til enda.

Vika eitt: morgunmatur

Nú höfum við flutt beint til sem felur salt-frjáls mataræði fyrir þyngd tap. Valmynd niðurstöður og umsagnir um slimming áhuga á neinum sem ákvað að reyna þessa aðferð við að losna við auka kíló á sig. Þar sem mataræði byggir skýran ramma hvað varðar mataræði, munum við líta á valmyndinni fyrir alla 14 daga. Við skulum byrja með morgunverði:

• Aðeins kaffi, engin sykur.
• Fyrir kaffi, getur þú bæta við a lítill stykki af brauði.
• Endurtaka.
• Bara kaffi.
• Heilar gulrætur eða rifinn.
• Kaffi.
• Tea.

Ég verð að segja að margir nutritionists ekki sammála með svona valmynd sem telja að það sé nauðsynlegt að hafa morgunmat. Morning máltíð ber gjald af vivacity fyrir allan daginn, en kaffi bara styrkir líkamann, ekki leyfa neinum auðlindir.

Vika eitt: lunches

Síðan hluta dagsins líkaminn var alveg gjörsneyddur næringarefnum, hádegismatur verður bara að vera ríkur í eggjahvítuefni. Reyndar, þetta máltíð gleðja alla:

• uppspretta próteina eru egg (ekki meira en 2 stk.). Skreytið - soðið hvítkál. Drekktu það allt getur verið glas af safa tómatur
• Seinni daginn opnast fiskinn. Það getur sjóða eða baka. Skreytið gagnlegar hvítkál eða annað grænmeti. Náttúrulega, soðið.
• Brennt kúrbít (600 g).
• Ert þú eins og salati? Þá verður þú að smakka og soðið gulrætur með matarolíu (300 g). uppspretta próteina þjónar hrátt egg og sneið af osti.
• Aftur, fiskurinn - það getur sjóða, baka eða plokkfiskur í tómatsafa.
• Bragðgóður Chicken (600 g), og skreytið - ferskur salat.
• Þetta kvöldmat felur eftirrétt af ávöxtum. Helstu fat - 200 grömm af nautakjöti. En þú getur spinna og bakað soðið nautakjöt með epli og ananas.

Vika eitt: Dinner

Þetta er mikilvægasta máltíð, vegna þess að það er rangt val á mat fyrir kvöldmat stuðlar að þyngdaraukningu. svo:

• Vinnuskilyrði fiskur, eldað án olíu.
• Beef (150 g), er gagnlegt fyrir eftirréttaframleiðsla jógúrt (ekki meira bolla).
• Gott, þéttur prótein kvöldmatur af soðnum nautakjöt (200 g) og egg. Skreytið þjóna ferskt hvítkál, hakkað hey.
• Ávextir.
• Ávextir.
• Ferskt gulrætur, í heild eða rifinn, auk tveggja egg.
• Mataræði önnur máltíð nema númer 3.

Vika tvö: morgunmatur

Rétt eins og í fyrstu 7 dagana, grundvöllur morgunmat er kaffi. Þetta gerir það mögulegt að örva líkamann og neyða hana til að eyða gamla fiskistofna. Svo, á fyrsta degi - kaffi, í annað - a salat af rifnum gulrótum, alla þá daga sem fylgdu - öll sömu arómatísk drekka.

Vika tvö: lunches

• Soðin kjúklingur (600 g), ferskt hvítkál fínt viðbót blíður myasko.
• Eftir aldamótin kjöti fiski dagsins. Þú getur elda soðið eða bakað fisk lágmark-feitur fjölbreytni. Tómatsafi mun bæta Zest að borða.
• Það kemur tími grænmeti kvöldmat. Það er nauðsynlegt að nudda 300 g soðnar gulrætur og árstíð með smjöri og sítrónusafa. Það mun þjóna sem uppspretta prótein hrátt egg og sneið af osti.
• Kúrbít - það er besta grænmeti fyrir þyngd tap, í dag er hægt að hafa jafnvel steikt.
• Aftur, allt fiskurinn, skreytið getur verið hvítkál eða gúrkur.
• Hvítkál er frábær kostur fyrir næsta dag mataræði, og til að gera það öðruvísi kryddaður bragð, bæta við í að slökkva glas af safa tómatur. a par af soðnum eggjum má borða.
• Lokar viku hádegismat á soðnum fiski með salati af ferskum hvítkál.

Vika tvö: Dinner

• Kvöld - tími til að taka prótein. Fyrsti dagurinn mun gefa þér salat af gulrótum og tveimur soðnum eggjum.
• Ávextir.
• Ávextir.
• Hádegisverður á þessum degi er ekki of mikið, en kvöldmat - alvöru skemmtun. Þú getur borðað 200 g af soðnum nautakjöt með fersku salati og borða tvær soðið egg.
• Berið örlítið minni: í dag að fá að borða 150 grömm af soðnum nautakjöt og jógúrt.
• Aftur uppáhalds fiskur.
• Í dag á matinn aðeins stykki af nautakjöti, vegur ekki meira en 200 g
• Fiskur.
• Soðið kjöt, besta unga nautakjöt, og bolli af jógúrt.

Flestir gómsætar

Þú myndir hugsa að matseðill eintóna og bragðlaus? Þú bara veist ekki hvernig á að undirbúa mat sem þeir hafa orðið bragðmiklar fat. Hvernig líst þér nautakjöt, stewed í jógúrt? Kjöt kaupir sérstakt, ríkur bragð. Það er nóg til að fylla allar nautakjöt soðið jógúrt og plokkfiskur í um 15 mínútur. Þreytt á bragðið súr-mjólk? Leika í kring með kryddi, bæta við kjöt og fisk, sítrónusafa, kardimommur, engifer, karrý og önnur krydd. Eitt af því merkilegasta rétti er kjöt eða fiskur bakaðar í álpappír með grænmeti. Til að gera þetta, getur þú tekið græna baunir og sellerí, tómatar og gulrætur.

Skreytið veitir ótakmarkaðan svigrúm fyrir ímyndunarafl. Salat gulrætur og hvítkál, kryddað með olíu og sítrónusafa - þetta er draumur hvers Gourmet. Gúrkur og hvítkál undir kefir klæða mun gera nýjan snerta valmyndinni. Loks eftirrétt. Fullkomlega föruneyti fyrir þennan tilgang ávaxtasalat. Taka appelsínu og epli, lítið Kiwi sneiðar crumble og bæta sítrónusafa. Það kemur í ljós bragðgóður og heilbrigðum fat.

frábendingar

Eins og allir aðrir, það hefur takmarkanir og salt-frjáls japanska mataræði í 14 daga. Umsagnir lækna hvetjum varúð, vegna þess að notkun hennar mun áfram án afleiðinga aðeins ef góða heilsu. Frábending eru allt efnaskiptaraskanir, sykursýki, hormóna breytingar sem leiðir til offitu. Ætlað mataræði á meðgöngu og við mjólkurgjöf, á unglingsárum. Í alvarlegum vefjaskemmdum í lifur og nýrum verður fyrst að ráðfæra sig við lækni.