Fitness. Meginreglur um að bæta sjálf-hvatning

Hver af okkur vill vera í góðu líkamlegu formi, líta passa og grannur, en ekki allir tækifæri til að fara í ræktina eða hóp flokka í hæfni vinnustofur. Hvað á að gera? Það er til lausn - a líkamsþjálfun heima!

Einhver að lesa þetta mun segja, "Ó, ég var með þetta áður! Fyrir þjálfun heima líka tekur tíma! Og húsið svo mikið freistingar (TV, internet, osfrv). Það er ekki fyrir mig. Ég byrjaði, en ég hafði nóg að hámarki viku ... bla-bla-bla. Fitness og ósamrýmanleg hús ... "

Allt þetta er kunnuglegt og ég! En í grundvallaratriðum, ég skipti öllu nálgun mína til að þjálfa heima usloviyah.Ya ekki lofa augnablik stórkostlegu umbreytingu, ekki skipta ekki á bekknum í áföngum, en niðurstaðan mun vafalaust vera ánægð. Mikilvægasta breytingin sem mun eiga sér stað í yður, Breyting meðvitund þína, skilja hvað þú ert að gera og hvers vegna.

Hvatning (frá latneska movere.) - hvöt til aðgerða; psychophysiological dynamic aðferð áætlun, hafa hemil á hegðun að ákvarða legu hennar sem eru, skipulag, virkni og stöðugleika; Geta mannsins til að taka virkan mæta þörfum þeirra

Það er þessi hvatning sem við höfum ekki nóg eftir viku þjálfun heima á "klassískum kerfum", að jafnaði, flókin áhrif á alla vöðva hópa. Það kemur almenn þreyta, og sem skilar til sæti þeirra (við, á sófanum, og tilgangur okkar í flokki ímyndunarafl).

Kjarni "auka sjálf-hvatning" er reglan sem gerir þú færir fram á við framfarir og ekki fullkominn takmark. Að sjálfsögðu er fullkominn takmark er mjög mikilvægt, en missti sjónar af henni á þann hátt sem þú, eins og mig, eins og margir af okkur, það verður auðveldara að koma til baka en að leita að því á sjóndeildarhringnum. vitund okkar byrjar að efast um tilvist miða í aðalatriðum ekki án hagkvæmni umferð um það.

Til að byrja, skilgreina fyrir þig er alveg náð niðurstaðan í einum æfingu (mest uppáhalds! (Þetta er mikilvægt.) Til dæmis, ýta-ups 50 sinnum, eða sitja-ups 30, eða hvað, en hafa megindlegar einkenni. Og nú hvernig þú verður bara að hafa húsið frítt tími (eina mínútu) fylgja þessari æfingu.

Bara eitt nálgun á dag. Þá er hægt að auka fjölda aðferða, með áherslu eingöngu á heilsu þinni og skapi. En annar aðferð er nauðsynleg (í morgun, síðdegis, kvöld, skiptir ekki máli, bara að gera eitt nálgun að hámarki)! Þú verður hissa á hversu hratt þú ert að færa fram! Og það verður frábært!

The bragð er að það verður að vana. Bráðum þú vilja taka eftir niðurstöðu, ekki aðeins í fjölda endurtekninga, en einnig í stöðu líkamans, auka þrek, styrk, getur þú orðið meira sjálfstraust, ná markmiðum sínum.

Og það fer í youll 'vilja til að bæta við uppáhalds æfa er enn eitthvað! Og svo annað og annað.

Sjá niðurstöðuna ekki aðeins í orðum heldur í íhugun, verður þú að reyna fyrir fleiri, og heimili æfing fyrir þig til að verða eitthvað kunnuglegt og tekið sem sjálfsögðum hlut, eins og bursta tennurnar eða borða morgunmat!

Pick æfingar til þinn mætur, og standa ekki enn.

Og mundu, sá sem gengur á undan, jafnvel í litlum skrefum, er þegar í gangi á undan þeim, sem stendur á vefnum!