Fitu eða vöðva - sem er þyngri í mannslíkamanum?

Margir íþróttamenn og fólk sem er langt frá því, velti um það er erfiðara: vöðva eða fitu. A nægilegt magn umdeildu upplýsinga er til á þessum reikningi.

Fullur eða weightlifter?

Þú getur oft fundið sameiginlegt dæmi í samanburði við fitu og vöðva: bústinn maður getur vegið 100 kg og að horfa á þetta er ekki alveg falleg, og bodybuilder, og vega 100 kg, en á sama tíma hafa lágt hlutfall af fitu, þó lítur alveg fagurfræðilega ánægjulegt. Sama þyngd, en mismunandi formum. Í fyrra tilvikinu, sá mun virðast miklu stærri en á öðrum, en þyngd í millitíðinni hafa þeir sömu, þannig er það ráðgáta?

Ég skil spurninguna: "Hvað er erfiðara: vöðva eða fitu í mann", er hægt að greinilega skilja hvað aðgerðir það ætti að taka eftir markmiði sínu að byggja stærðum. Fyrir aðeins hafa sérstaka þekkingu á ákveðnu tilviki getur verið hljóð aðferð til að leysa vandann.

Fitu eða vöðva - sem er þyngri?

Skilja þetta efni, þú getur greinilega að skilja hvers vegna það eru svo grundvallar munur í þyngd og útliti. Ef við lítum á spurninguna um "þyngri vöðva eða fitu?" frá sjónarhóli the klefi uppbyggingu, það er hægt að greinilega að svara vöðva erfiðara, vegna þess að frumur þeirra hafa meiri þéttleika en fitufrumum.

Vöðvafrumur innihalda prótein og vatn, eina fitu fitu eða fituefni. Ekki þarf að hafa sérstaka þekkingu á uppbyggingu líkamans til að skilja að prótein með vatni, eru þeir sömu vöðvar sem eru mun þéttari í samsetningu en fitu.

Aðgerðir fitu

Fita er ekki gagnslaus fyrirbæri, gagnrýna stigi hennar er ógn við heilsu, þannig að þú þarft að taka ábyrgð á því ferli að missa þyngd. Feitur lögin vernda innri líffæri og búa til fleiri hitagjafa í kulda, þetta skýrir lækkun í umbrot í vetur, vegna þess að líkaminn reynir að halda fitu forða.

Finna út svör við spurningunni "fitu eða vöðva - sem þyngri", margir eru að reyna á allan hátt til að losna við fitu, sem varðar fleiri en vöðvavef, en það ætti að vera ljóst að það er takmarkað utan sem fara óviðeigandi.

Lægsta þröskuldur fitumagn fyrir konur - 12%, þá er vandamálið getur byrjað með bæði útliti og kvenleg. Menn geta fundið frábær í 5% fitu.

Hins vegar hátt hlutfall af fitu skaðar líkamann, því það eykur líkur á að fá sykursýki, minnkuð orka umbrot hægir kemur deyfð.

Hvers vegna þyngd breytist ekki?

Vegna mismunar á þyngd vöðva og fitu fyrir þyngd tap þyngd getur staðið kyrr. Í tengslum við íþróttaiðkun hvernig á að brenna fitu og byggja upp vöðvamassa. Vegna þess að hlutfall líkamsfitu getur verið lægri en hlutfall vöðva, geta búið áhrif stöðnun breytinga þyngd. Með öðrum orðum, tvær aðferðir fóru fram samtímis - vinstri fitu og auka vöðva.

Á þessum grundvelli, er það ekki nauðsynlegt að leggja mikla áherslu á að tölurnar á vog. Sjónrænt er hægt að sjá breytingarnar, lækkun bindi í vissum svæðum, en að vera í sömu deild.

Margir telja að ef þú þátt í ræktina, tala í öllum tilvikum verður Athletic, ef þeir höfðu upphaflega fitu eða vöðva. Hvað er þyngri - brenna lípíð eða auka þurr þyngd?

Þú verður að skilja að fita í vöðva er ekki flutt. Byrðar, að sjálfsögðu, í vissum skilningi að minnka líkamsfitu, en hægt er að ná góðum árangri einungis takmörkun á kolvetni.

Þungur bein?

Feitur maður hefur stóran hluta af fitu í líkamanum, en hlutdeild vöðva og beinvefur mismunandi örlítið. Gerum ráð fyrir að vægi má auka með því að beinvöxt, það er óhagkvæm, því breytingar, jafnvel um 10% hlutfall af beinum leiðir til aukningar í líkamsþyngd á aðeins 1-1,5 kg.

Hægt er að ná stórkostlegar þyngdaraukning, háð framboði á hreyfingu og rétta næringu, því vöðvi er þyngri en fita og bein. Vegna þessa íþróttamaður mun hafa mikinn massa og þyngd vöðva, í sömu röð. Þótt flokkun viðunandi breytum og þyngd það mun tilheyra flokki yfirvigt, á meðan having a lágt hlutfall líkamsfitu.

Í dag, það eru svokölluð bioimpedance greining, sem gerir að reikna hlutfall vöðva og fituvef í líkamanum. Á þessum grundvelli getum við gert hvort maður þurfi að léttast eða þyngjast.

Að hafa áhuga á fitu eða vöðva - sem er þyngri, það er nauðsynlegt að taka tillit til margra þátta sem hafa áhrif á þyngdaraukningu.

Í sumum tilvikum, til dæmis, fyrirtíðaspennu heilkenni eða konur með þyngd hjartasjúkdóma geta risið vegna vökvasöfnunar. Í þessu tilfelli verður þú hafa samband við lækninn. Enn nánast hvert yfirvigt er tengd við umfram fitu.

Greina spurningunni "Hvað er erfiðara: vöðvum eða fitu", það er mikilvægt að borga eftirtekt ekki aðeins á þyngd, en einnig dreifingu fitu á líkamanum hlutum. Svo, kona, jafnvel með auka þyngd getur litið fullkomlega brotin, vegna þess að samræmdu dreifingu fitu í öllum líkamanum.

Rúmmál hlutfall af mjöðmum og mitti, sem getur, eðlileg mörk fyrir konur - 0,7, fyrir karla - 1.

Tegund tölur

Það eru tvær tegundir af tölum: ". Epli" - kvenkyns gerð - "pera" og karlmannlegur

Fólk sem tilheyra fyrri gerð, hafa styrk af fitu í rassinn og neðri kvið.

Þeir sem tilheyra annarri gerð eru innlán, yfirleitt í efri hluta líkamans. Þetta fólk er viðkvæmt fyrir tilkomu offitu, sykursýki, blóðþurrð, æðakölkun.

Þú þarft að vera meðvitaðir um að þyngd skiptir ekki máli miklu, miklu meira máli, af því þessi þyngd er mynduð. Sömu þyngd af fitu og vöðva mun líta öðruvísi. Hvernig? - spurði af mörgum. Til dæmis, 1 kg af vöðvum occupies a bindi 2-falt lægri en 1 kg af fitu.

Til að skipta um fitu vöðva, þarftu að borða prótein og gefa óhollt matvæli, þá munt þú ekki lengur að hafa áhyggjur af spurningunni um hvað er erfiðara - vöðva eða fitu í eigin persónu.